こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
ぎっくり腰事件のお陰で人間の
身体は８の字にうごかしこそ
運動の効果を高められると感じるように
なりました
人間、気付いたまではいいんですが
それから効果をだすか出さないかは
自分の取り組み次第
私は新たな課題を一つ取り入れて
しまったのです〜
これまで散歩のようなウォーキングの
ような時間に腕を交互にふるという
動作を加えることをしました
さむくなってきたので、
身体があたたまっていいと
思ったので、やりますが、
とにかく歩く速度がはやくなり
運動量もましますから、結構
エネルギーがあるときじゃないと
できないな〜とかんじました
夏場はとてもじゃないですが、
日中はむりですし、ただでさえ
歩くだけで汗をかいて疲れますからね
これからまた、体力をつけるためにも
腕を交互にふって歩こうと思います
ちょっとマイナスポイントとしては
動作が大きいのではずかしい・・・
ということもあります
恥ずかしがっている場合でもない
ので、やりますけどね
運動のプロではないですし、
運動神経はいいものの、それほど運動を
してこなかった私なので、身体の動かし方
については本当に素人なんだな〜と
思います
ただ、身体を柔らかくしておくことで
素人でも失敗すれば、回復できますし
成功すればすぐに効果実感をかんじられます
以前、ヨガやピラティスをしている方
たちが体内クレンジングのメソッドや
食事方法を実践してかなり身体がしなやかに
なったといってくれました
私自身も掃除やウォーキングでおそばせ
ながら、効果実感をぐんぐんかんじます
そして新たにおもうことは、動くことと
運動とはまた違うということです
私は習慣がなにより大事だとおもって
いるので、運動も１週間に１回では
運動効果にならないので、毎日運動を
するように心がけています
なので、手間にならないウォーキング
なのですが、ウォーキングってただ
歩いているというのもカウントすると
やっぱり意図的にやっているものとは
違うな・・・。と思います
例えば買い物なので１万歩歩いている
のと、意図的にウォーキングしている
のでは効果や成果も違います
あまりストイックになりすぎない
というのも大事なので、動くことが
一番優先という考えで取り組んでいます
なので、どんな形でも歩くということが
出来ていたら達成にしています
ただ、運動は運動という考えが
大きく刷り込まれたので、ちゃんと
ウォーキングできる日は是非恥ずかしくとも
腕を振って歩こうと思います
意識の違いは成果を大きく左右して
いきます
できない時などをどうやったらできる
にして習慣づけるかということが
ダイエットにおいても体質改善に
ついても重要なポイントだとかんじます
これができるようになると、かなり
ものの見方がかわってくるので、
いろいろなことがクリアできるように
なって、自己肯定感があがるように
なれますよ〜
まずは小さい習慣づくりがポイントです
お風呂など毎日やっていることに
追加させて達成感を高めてみてくださいね
６０種類以上のアロマをお風呂に入れる
習慣をつけるだけでも身体と心はかならず
変化していけます
直ぐに動く習慣をつけなくても
まずは体感を得てみることこそが
習慣のコツですよ
ぜひ体感してみてくださいね
ではまた〜