こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
8月とはいえ、暦の上ではすでに秋と
なってしまいましたね～
とはいってもまだまだ暑い夏！が続いて
おります
夏は食べ過ぎると、ケアをしてもいつもより
血流が悪くなるので、身体の循環機能が
低下します
暑い夏が続いているので消化機能の
衰えが気になってくるころですよね
先日ちょっと食べ過ぎたら
朝起きた時いつもより
体感が暑かったんですよね～
朝起きてエアコンを一旦きって寝室を
はなれてリビングへ行きます
そして窓を全開にして掃除を始めます
リビングは窓が閉まっているので、暑い
んですが窓を開けるとまだ午前中なので
比較的涼しめなんですが、ビュッフェの
翌日は窓を開けても蒸し暑かったんです
これは自分の身体のせいだな
とすぐさま感じることができました
睡眠不足だったのでそれも
関係はあったと思います
掃除機をかけてから拭き掃除をするのですが
がっつり汗をかくことで暑さはちゃんとおさ
まりました
そうして私は気付いたわけです
夏こそ朝に運動して汗をかくと暑さに
強い身体になるということに
更にですが、その運動もなるべく屈伸を
使った運動であることが短時間で効果的
だと感じました
私にとっては朝の掃除はルーティンですが
寝不足だったり食べ過ぎなどで身体が循環
出来ない時というのはそのままにしておく
と、結果太りやすさを作ってしまうわけ
です
特にエアコンのきいた部屋に居続けると
代謝はどんどん落ちていきます
私は床掃除は完全に運動の代わりにやって
いるので、ひざをつかないようにやっています
となると、結構腕の力を使うんですよ
しゃがみ姿勢で腕を使っていると背筋も
かなり使います
ヨガのカエルのポーズまでは行きませんが
近い状態をやっている感じです
拭き掃除を始めて2年くらい経ちますが
身体がやわらかくなったり身体の曲げ伸ばし
の効果実感がめちゃくちゃあります
ヨガって筋肉を伸ばしたりすることが
上手に出来るようになるので、痩せやすい
身体になるっていいますよね
特に女性は
ウォーキングやランニングなどの有酸素
運動よりもヨガで痩せた人というのも結構
聞きます
体質や生活習慣にもよりますが、産後に
など身体がやわらかくなっているときは
断然ヨガのが痩せやすいと私も思います
産後でなくても身体を柔らかくするためには
体質に合った食生活を取り入れることになり
ますよ
その上でアロマを使いこなせたらスルスル
身体はやわらかく軽くなっていきます
まずは体質を知ってみてくださいね
下記より直ぐにチェックできます
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
特にふとももをしなやかにしておくこと
がポイントです
産後弛みがちなお腹を太ももの流れを
しなやかにしておくと全身の流れを
整えやすくできます
膝裏に汗をかけるようにすると
痩せやすくなるという話も実はここに
つながってきます
身体全身のしなやかさを手に入れる
ということは汗をかきやすい身体に
なって体温調整が上手くできるので
自律神経が整いやすくなるようになれますよ
以前の私は汗をかくのが大っ嫌いでした
つまり結露で汗をかいていました
汗をかいたら冷えるという状態になるので
汗をかきたくなかったのですが、汗をかく
ことで風の涼しさを感じられるように
なってくると、汗をかかなくては身体を涼しく
ならないので、汗をかきたくなるわけです
気持ち良さを感じますからね
今年もめちゃくちゃ暑いんですが、
日中でも風があればエアコンがなくても
過ごせています
中途半端に家を閉め切ると風にあたれず
かえって身体が熱くなってしまうんですよ
ね・・・
日中に汗をしこたまかくと夜になって
副交感神経も優位になるので、睡眠の
質はよくなります
寝不足だったんですが、しっかり身体を
休めることは出来ています
栄養をチャージしておいたので翌日も
全然ばてませんでした
暑いのは今年の夏に限ったことでも
ないですし、この先もまだまだ暑くなりそう
ですよね
暑い夏に体質を落としてしまうよりも
暑い夏を乗り越えられる身体をコツコツ
つくって行きませんか
60種類以上のアロマをコツコツと取り入れる
と来年の夏は意外にすごしやすくなるかも
しれません
私ですら、昨年の暑さに身体がかなり疲れた
という懸念を感じてアロマをより効果的に
使う方法を夏がおわってからやり続けて
きました
おかげさまで今年の夏は暑いけれど
暑さの感じ方についてはかなり楽です
身体への影響に気をくばったケアを
是非取り入れてみてくださいね
ではまた～