こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れと
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
ダイエットと睡眠
というのは切っても切れない関係に
あります
優秀な方になると睡眠時間という
のはものすごく重要だということを
理解しています
男性の方が睡眠によるパフォーマンス
力の低下を顕著に感じるので、睡眠を
かなり意識することが多いようです
対して女性の場合、子供を産むという
生体の特徴から睡眠不足でも割と大丈夫
な身体でもあるんです
だから、男性ほど睡眠でパフォーマンス力が
低下しないという理由で睡眠をおろそかに
してしまいます
ただ、人間の機能の修復を図るためには
８時間以上の連続睡眠が理想ではあります
私の場合、体感的に６時間でかなり活性化
しているという感覚があります
重要なことは連続して睡眠をとっている
という状態です
この間に身体が機能の改善をするための
仕事を続けていて、最後の６時間～８時間
目にくらいに仕上げの作業をして身体を
整えて目覚めさせてくれているのです
５時間睡眠でも体感では大丈夫でも
修復が出来ていない状態になるので
睡眠不足が続くとダイエットの弊害にも
なりますし、病気にもなりやすくなって
しまいます
女性の場合、出産して授乳などで３時間置きに
起きなくてはならないのですが、人間の身体は
出産期に３時間の睡眠でも身体が整うように
ちゃんとホルモンのバランスを調整して
身体に影響がないようにしてくれている
のです
逆にですが、太ってしまう・・・というのは
自然の摂理に反した行動を取り続けている結果
ととらえることが出来るわけです
この太るの中には身体の状態が良くない
ということももちろん含まれています
私は長年ダイエットをやっていて
私の身体を最終調整しているのが６時間目くらい
というのに気付いたのはやっぱりその時間に身体
の変化を感じて目覚めることがしばしばあった
からなんです
とくに空腹で寝ると起きるんですよね
つまり、身体に消化させるものがないので
スムーズに修復活動が出来て、身体にエネルギーを
与えるからなんだと思います
まあ、今日の仕事は早く終わったので身体から
「起きてもいいよ」と教えてくれるわけです
最近はあまりないですが、食べ過ぎると
やっぱり朝起き辛い状態になりますし
朝から身体が重たいです
ダイエットは睡眠時が最も重要なカギには
なりますので、睡眠でキッチリチャージする
ためには自分の体質に合った食生活を採用して
みてくださいね
特に夕飯がポイントです
私は２０時の食事で大体２時くらいに消化して
いることを感じます
６時に食べて０時から寝れば消化してから
寝られるので、身体の修復だけの作業になり
睡眠が効率的になりますよね
冬は特に身体を燃焼させて痩せやすく
するためにもこの消化時間を知って睡眠を
しっかり取ることで身体が燃焼しやすくなり
ます
消化時間は８時間後など体質や食べる物でも
変わってしまいますので、体質にあった食事
でコントロールしてみてくださいね
体質チェックは下記よりすぐに出来ますよ
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
良質な睡眠は６０種類以上のアロマを使う
ことですぐに効果を感じることができますよ
アロマが脳に働きかけるので脳がしっかりと
睡眠時に必要なホルモンを分泌してくれるます
＊これが本当に大事
ぐっすり眠れる上に身体の修復効果もアップ
します
アロマはたくさんの効果をもたらせてくれる
商材です
一粒で何度も美味しいアロマの効果に魅了されて
くださいね
ではまた～