こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
断食の話しの派生になりますが
ちょっと長めにファスティング
し、それからストイックに２４時間
食べないことを１ヶ月ほど続けて
みました
＊食生活の見直しを兼ねて
断食は４，５日はやっていたと思います
で、ですね、自分の許容期間を超えると
やっぱり精神的に辛くなるので空腹が
辛く感じてくるようになります
ファスティングを終えてからだった
んですが、やたら物欲が強くなった
のも驚きました
人間何かを我慢するとどこかで
バランスを取ろうとするのだな・・・
と冷静に分析していました
ちゃんと食事が整うと、おもしろいことに
物欲もちゃんとおさまっていくのですよ
生きていくにはバランスが大事だな
とつくづく感じたわけです
ダイエットをする方もそうですが
まずは空腹に耐える
ということが一番のメインになります
空腹って本当にお腹が減っていない
ということが結構あるので、一旦はスルー
したい身体の訴えです
特に体質に合わない食べ物をとっている
場合は空腹になりやすくなります
食事の間隔を空けるのが辛いなら
まずは体質に合わせた食生活にシフトして
みてくださいね
下記よりすぐにチェックできますよ
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
私は消化に体力を使うものを食べると
やっぱり空腹感が強く襲ってきます
空腹には一度慣れる
というのはダイエットの成功要素でも
あります
とは云え、長めのファスティングをして
いると耐えるのも結構限界になるので
お腹が減ったら歩くということを繰り返して
いました
やっぱりこれは効果的で身体が温まることで
空腹をかなり和らげることが出来ます
あとは、睡眠が安定しやすくなります
精神的な疲れと違って、空腹などによる
疲れは本当に体力が奪われるので、しっかりと
寝られるようになります
これが更にダイエットの優良ポイントで
寝ている時こそ最大のダイエット効果に
なるわけなんです
なのでこの良質な眠りの為には仕込みが
大切ということになります
以前お腹が減りすぎると寝られない
ということがあったのですが、それは
消化不良を起こしている場合が多いです
つまり、消化に体力が必要な状態だと
交感神経が高くなって眠りにつきにくく
なってしまいます
更年期などで寝られない・・・
という人が結構いますが、
浮腫みと同じで単純に食べ過ぎという
イメージもありますよ
今回自分が経験したことのない期間で
ファスティングをすることで、ダイエット
において、食事を我慢するつらさという
のを久々に感じました
自分が未知の領域に挑戦してみると
やっぱりお腹が減るって状態が長く
続くことで
「大丈夫かな？病気にならないかな？」
と、食べない方が良いとわかっていても
心配になりました
＊前半と後半はちがった感情になるので
また後半についてもお伝えしますね
人間の自己防衛本能がしっかりと働いて
きます
でもですね、水さえ飲んでれば死なない
と割り切っていれば大人は１週間くらい
食べなくても大丈夫です
身体の防衛本能は普段の生活習慣が
ものを言うので、３日ファスティングを
するときなどは、「お腹が減って心配に
なっても、身体が変わっている証拠」
と言い続けるといいかも知れません
いきなり３日などはやめた方がほうが
いいですが、徐々にお腹を減らすことに
慣れて行ってみてください
そしてお腹がへったら脳を活性化
させるために是非ウォーキングしてみて
くださいね
ファスティング効果がしっかりと高まり
ます
＊運動を取り入れることで循環力が高く
なります
運動で身体を温めることで更にデトックス
力を上げられます
６０種類以上のアロマが循環力の高まった
身体により一層よい働きをしてくれますよ
ただ温める
というわけでもなく、流れる身体作りを
することで、食べ物の栄養吸収力もぐんと
アップしていきます
ファスティングが終わり、身体が温まると
一気に循環力が上がるのがわかるように
なりますよ～
お腹が減っても心配しないでくださいね
ではまた～