こんにちは
６０種類以上のアロマで季節のお手入れ
食生活を提案する牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの私が
６０種類以上のアロマで１８キロ以上の
ダイエットと体質改善に成功した方法に
ついてお伝えしています
アメトピ掲載記事はコチラ～
最近柔軟剤のCMでも言われていましたが
日本の女性は睡眠時間が短い
ということ
ダイエットのカウンセリングで気になるのが
やっぱり睡眠不足と睡眠の質
睡眠に関してなんらかの不安が
ある方はやっぱり体調についての
不安も多いです
そしてやっぱり食べ過ぎ
というのも気になります
なぜ食べ過ぎになってしまうかと
いうと、自覚なくですが、睡眠不足
が続いている状態というのは
交感神経が高い状態になります
なので、お腹も減りやすくなりますし
身体も冷えやすいと感じるので
身体が食べることを要求してきます
最近こそ、３食食べることが食べ過ぎ
と言われる世の中になってきていますが
まだまだ３食食べても普通だとおもって
いる人も多いです
だから食べ過ぎている自覚もない
ということもあります
ダイエットや体質改善に必要なことは
リンパ節のゴミ箱のお掃除になります
なので、なるべく入れるものを減らす
という作業も必要です
ですが、睡眠不足で忙しい方は
食生活をタイトにしづらいと言います
先日私もなんとなく寝不足な日があった
のですが、前日と前々日に結構食べ過ぎて
しまっていました
寝不足になったのも、夜遅い時間に
食べてしまったことが原因です
仕事から帰ってきて、ホッと一息
つきたいし、食べたい
という気持ちはもちろん分かります
でも、
実はこの疲れた身体に食事を入れる
という行為はものすごく身体を太り
やすくしてしまいますし、食べること
で疲れが取れると脳が誤解しやすい行動
になってしまいます
交感神経が高い状態のまま食事を
とることで、内臓が休まらなくなって
しまうので、より交感神経が高くなる
という状態をつくります
するとですね、寝ている時にも呼吸が
浅くなってしまうので、身体に血液が
巡りにくくなってしまう身体を作るのです
夜の食事というものに気を使うと
身体の調子が整いやすくなりますよ
夜食べないことができると
１６時間プチ断食ができるように
なるので、とっても楽になりますよ
食べないという状態が難しければ、
まずは夜ごはんの炭水化物を抜いて
みてくださいね
＊ごはんは消化に悪いので、どうしても食べたい
時はお粥にする工夫をしてみるのもいいですね
結構効果実感を感じられるように
なれますよ
特に夜は気を付けておくといい理由が
呼吸
たくさん食べてもいないのに太る
というお悩みも結構聞きます
これは呼吸も太りやすくなる理由の
一つなんですが、浅い呼吸が続く
ことで、みぞおちのリンパ節のゴミ箱
のお掃除が出来なくなってしまうから
なんですね
更にみぞおちのリンパ節なので
お腹に脂肪がつきやすくなってしまいます
それほどたくさん食べていないのに
太るという状態であれば実は呼吸が
整うだけでもものすごく痩せ効果を
発揮することが出来ますよ
まずは自分の体質を知ってケア方法と
体質に合った食生活を知ってみてくださいね
下記よりすぐにチェックできます
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp
呼吸については６０種類以上のアロマは
優れた即効性がありますよ
特に、身体が疲れて冷えている状態の時
などはすぐにお湯の温度をあげなくても
どんどん身体が温まる体感がありますよ
身体が温まっていく過程で深く呼吸が
出来ていることにも気づくこができますよ
夜の食生活をタイトにしたい時は
６０種類以上のアロマのお風呂に先に
入ることで、食欲をセーブすることが
出来るので簡単に整えられるようになります
６０種類以上のアロマがリンパ節のお掃除の
お手伝いをいつもになってくれるので
どんどん効果を実感することが出来ます
是非その効果にであってみてくださいね
ではまた～