こんにちは
６０種類以上のアロマで季節の
お手入れ食生活を提案する
牧田恵子です
このブログはエステコンサルタントの
私が６０種類以上のアロマを使って
１８キロのダイエットと体質改善に
成功した方法についてお伝えして
います
アメトピ掲載記事はこちら～
先日の筋トレで腰痛になった知人の
話の続きでダイエットにおススメの
食べ物をご紹介いたします～
それは
手作りの鶏ハムです
下記の動画で作っています～
砂糖大さじ２
塩小さじ１
ラップに巻いたら、一晩寝かせて
２０分ゆでるだけ
粗熱がとれて中まで火がとおったら
そのまま食べられます
ブロッコリーとは好相性
正直食べ過ぎて飽きていたの
ですが、ここのところ、たんぱく質が
上手く摂取できないな～
と感じていた時にナッツの話を聞いて
思い出したんです
質量についてを
ナッツなどもたんぱく質と脂質なので
結構満足感が高い食べ物ではある
んですよね
よく聞く話ですが、ナッツって
食べ出したら止まらないっていいますね
それは、軽くて満足感がない・・・
という可能性もあり、体質によっては
ニキビができやすくなってしまう可能性が
あります～
そして、興奮しやすい状態の
交感神経が高い時には合わない～
そんな食べ物です
プラス胃が疲れて消化不良の
時も合わない食材ではあります・・・
私はアーユルヴェーダなども勉強もしますが
現代の生活環境、日本人の体質、性格を
考えながら食生活を提案しています
アーユルヴェーダは私からすると
上級者向けのメソッドだな・・・
と思っていますのでダイエットの
スタートにはちょっとしんどいかな～
と思います
アーユルヴェーダはどちらかというと
思想面にも大きくかかわりがあるメソッドで
アーユルヴェーダの良さや思想を感じる
為にもまずは身体のいらないものを排泄
する方法をしって、感性を高めることで
根本を理解出来るイメージです
なので、レッスンではそれをアレンジして
消化の時間などを使って、食生活を
コントロールする提案をしています
で、おすすめしたいのが
鶏ハムを使ったランチメニュー
例えばホールトマトとコンソメ
野菜を火に通して、鶏ハムを
入れるだけでも、チキントマトが
つくれます～
お昼ならちょっとがっつりで
とろけるチーズいれてもOK
ご飯が食べたかったら、
キヌアごはんを半分くらい入れて
リゾットにも出来ちゃう
中華風にアレンジもできます
お好きな野菜をごま油で炒めて
鶏ハムをいれます
中華スープとオイスターソース
水溶き片栗粉でとろみを出せば
簡単八宝菜もどきが出来ちゃう～
鶏ハムをそのままシンプルな
鶏ハムエッグでもOK～
そして、鶏むね肉はコスパも良い～
上記の味付けは例ですが
味付けに五味を加えることで
（甘、辛、酸、苦、塩）身体のバランスが
整いやすい食事が完成します～
甘と塩は鶏ハムの下ごしらえで
入っているので、辛、酸、苦を加えると
いいですね
苦味はショウガなどでOKです
ボイルする前の下ごしらえの鶏ハムを
使ったヤンニョムチキンもダイエットボリューム
おかずで、五味が使えるのでお勧めですよ
ダイエット中だからと言ってボリューム
おかずがダメなわけでもありません
食事はおいしく食べることが基本です
嫌いな食べ方していても痩せらない
ですからね～
ただ、辛い物が好きでも日本人は季節に
よっては辛いものが合わない時期も
あります
汗をかけばOKでも運動すればOK
ということでもないので、自分の体質を
知って、食生活を整えられるチェックリストを
使って、是非、自分に合った食事をしって
活用してくださいね～
チェックリストは下記よりすぐに
お届けしています～
http://lp.pro-esthe-salon.com/lp/
最近多いのは食生活が乱れることで
カフェインの量が増えることによる、
身体の疲れ
食生活は安定的にしているつもりでも
テレワークや外出が減ったことでの
ストレス増加や運動不足により
カフェインが身体に蓄積している
症状も多いようです
毒素を流しておかないと、
カフェインなども蓄積して疲れが
とれにくくなってしまいますので、
アロマのお風呂やマッサージも
是非活用してもらいたいと思います～
身体の内側と外側から働きかけることで
よりスピーディに高い効果を生み出すことが
できますよ～
ではまた～