２月１５日のばんごはん。

少し前から違和感はあったのですが…

昨日の夕方ぐらいから、左太ももの筋肉痛のような痛みがどんどんひどくなって、動作を変える(寝返りとか、立ち上がったり座ったりなど)のにも一苦労してます…

昨日は味全体に違和感がありましたが、お風呂につかって寝て起きたら、顕著に左足太もも全体が痛いです。

妊婦さんの中には、骨盤のゆがみからくる腰痛や筋肉痛のような不快症状が出ることがあるようなので、恐る恐る骨盤を整える体操もしてみています。

座る姿勢にも気をつけながら、でも素早く動けないので、いつものようにマタニティビクスやヨガも出来ずで

似たような症状で悩んでいる方、経験された方、いらっしゃったらぜひ教えてください🙇

昨日は立ち仕事が辛くて、あっさりめのばんごはんの用意になりました

○大根と白菜と豚モモ肉の煮物

○鶏ささみのゴマドレ風サラダ

○キノコとワカメのスープ

○胚芽押し麦入り分つきごはん

わが家では、豚肉はなるべく赤身の多い部位を、脂身の部分が大きい時は外して調理します。

鶏ささみははじめ、茹で鶏にするので、その時一緒に出来上がる生姜風味の茹で汁をスープに利用しました。

サラダには生の大根、サンチュ、かいわれを入れて、いつかもらってきてストックしていたゴマドレッシングを利用して、簡単にあえただけです。

痛くて立っていられずで…(苦笑)

今朝は起き上がる前に、左足のマッサージをしてから、ごはんの支度をしました

○ハムエッグ

○小松菜ときのこてもやしの炒め物

○ライムきパン

○キノコと小松菜のスープ

○リンゴヨーグルト

○たんぽぽコーヒーのカフェオレ

足は痛くとも、食欲はわく(笑)

ごちそうさまでした！

２月１４日のばんごはん。

昨日は妊婦検診だったので、無理せずラクチンメニューのお鍋にしました

○豚肉とゴボウのとろろ味噌鍋

○ミニクリームコロッケ  →購入

○胚芽押し麦入り分つきごはん

自家製の長芋が保存してあるので、それをすりおろして、最期にかけ流すようにして投入。

つなぎがなくともふんわり固まるので、残り物のイワシ団子と共に、何やらヘルシー団子鍋風に

クリームコロッケは、生協で新発売ということで買ってみました。

無添加ということもあり、美味しかったです！

バレンタインデーということで、なぜかNoriがアイスクリームを買ってきてくれたので(笑)、食後にありがたく頂きました

検診で体重もあまり増えていなかったので、罪悪感なく頂きました。

冷たくて甘いものの食べ過ぎは注意ですが、たまに食べると本当に幸せを感じます…

最近Noriは早出出勤が続いています、

それに合わせて起床時間や、あさごはんの時間もくりあがってます⏰

Noriの午前中はさらに長くなっているので、朝の食欲に合わせつつ、糖質とたんぱく質、お野菜、フルーツからビタミンや酵素もしっかりとりたいところです

○小松菜と玉ねぎ入りスクランブルエッグ

○大根とひき肉のきんぴら

○昨日のお鍋の残り  岩のりのせ

○胚芽押し麦入り分つきごはん

○自家製梅干しと味付けのり

○リンゴヨーグルト  たんかん

たんかんは知人に頂いたものです。

沖縄のご親戚の庭で収穫されたものの、お裾分けでした。

貴重なものをありがとうございます。大切に頂いています

ごちそうさまでした☺

２月１３日のばんごはん。

今日は８ヶ月妊婦検診でした

今体重は1300グラムぐらい、順調な成育とのことで、ホッとしてます。

いつもは両手で顔を隠していたり、エコー診が始まるとぐるりと背を向けてしまっていたのですが、今日はしっかり顔立ちも見られて、ますますお腹の中の小さなひとをいとおしく思いました。

色々あったけれど、よくぞここまで無事に育ってくれてます！！

感謝

内診も問題なく、また今日からしっかり赤ちゃんを守って生活してゆこうと思いました

あ、体重も大丈夫、いまだに指導は入っておりません(笑)

同じ職場の人で、間もなく出産を迎える子がいます

昨日はその子にプレゼントするお祝いの相談で、同僚と外ランチしました 

想定外にお腹がいっぱいになったので、夜はさっぱりめに…

(Noriにはもう一品おかずつけてます～😅)

○鶏ささみとイワシのつみれ鍋 

○アスパラ菜とツナのすだちマヨネーズあえ

○分つきごはん

○自家製ポン酢

そして、検診後の今日のひるごはん。

○納豆玄米チャーハン

○玉子とワカメのスープ(即席)

検診後、さっと外で済ませようかとも思ったのですが

無性に納豆チャーハンが食べたくなったので、冷蔵庫にあるものを適当に混ぜて炒めて作りました。

今回入っているのは納豆の他に、

○大根と人参のひき肉炒め

○広島菜のさっぱり塩昆布漬け

○胡瓜の佃煮

○じゃこ

です。全て既に調理したおかずで、それを少しずつ鉄鍋で炒めあわせ、最期に余っていた玄米ごはんを投入して混ぜるだけ

味つけも不要です！

見た目はアレですが(笑)

色んな味が混ざってすごく好きなんです～

冷蔵庫の整理に、何もメインがないときなんかにたまに作ります。

ごちそうさまでした！

２月１１日のばんごはん。

今日はこれから、通院している病院でマタニティクラスがあります👶

ので、食事記録はささっと

昨日のばんごはんです。

○鮭のさざ波漬け焼  大根おろし添え

○肉豆腐

○小松菜とツナとまいたけのあっさり和え

○じゃがいもと玉ねぎとえのきだけのお味噌汁

○玄米ごはん

ほとんど残り物&常備菜～

それでも、こんな日があると気持ち的にゆっくりします

お腹が大きくなってきて、長時間の台所仕事が大変になってきているのも事実で…

お料理は嫌いではないのですが、メニュー考えて、手の込んだ野菜多目のメニューで…って毎日考えて毎日作るって、頭も体もぐったりすることがあるので(^^;

そして、今日のあさごはんです。

○野菜のスクランブルエッグ

○鶏五目煮

○広島菜のあっさり塩昆布漬け

○大根とえのきと薄揚げとワカメのお味噌汁

○分つきごはん

○自家製梅干しと味付け海苔

○リンゴヨーグルト

広島菜はNoriの実家から届いたもの。

本当は株ごと下漬けしてから、そのあと本漬けするのでしょうが、今回は手間を省いてはじめから刻んで塩揉みし、水分がある程度出たら軽く除き、更にいちょう切りにした大根と塩昆布を混ぜ、ビニール袋で漬けました。

塩分も控えめで、サラダ感覚でパクパクいけます

少し古くなったら、高菜みたいに油炒めでも美味しそう。

そんなこんなで、ごちそうさまでした！

いざ、マタニティクラスへ

２月１０日のばんごはん。

今朝もちらほら雪が舞っています。

会う人たちの多くが「滑らないようにね」と、声をかけて下さいます

Noriは今朝１時間早出の６時出勤

昨日は残業だったので、ガッツリ肉体労働の旦那様にとっては、睡眠時間の確保と食事が最優先です

というわけで、昨日のばんごはん。

○肉豆腐

○小松菜とツナとまいたけのあっさり和え

○サバの味噌煮缶  大根おろし添え

○じゃがいもとえのきだけと玉ねぎのお味噌汁

○胚芽押し麦入り分つきごはん

肉豆腐は豚肉で、塩分考えて薄味にしたところ、Noriに「お鍋だー」と言われて(苦笑)

サバの味噌煮缶は、ちょっぴり良さげなのを"ふるさと小包”で頂いていたのがあったので、食べる機会を見計らっていました。

Noriが最近、毎朝ボーッとして辛そうなので、DHAとEPA豊富なに頼って、脳みそと体に栄養チャージ

ついでに、昨日のあさごはんも記録。

朝はだいたい定番の和食です

今日とにかく、Noriに朝食を食べさせて、お弁当をつめて遅れないようにお見送り…というのがミッションだったので、自分のことは後回し。

久しぶりに職場でモーニング

(ひとりで朝昼2食食べるのは寂しいし…)

つわり中は全く飲みたくなかったデカフェのコーヒー。

最近は、お店に寄ったらこれをオーダーします。リーズナブルですし、本格的なコーヒーの味わいです

お食事、足りなそうだったので(笑)、たっぷりミルク入れて飲みました

家にいるとなかなかやる気の起きない英語の勉強。

なぜかここだとはかどる！

しばらくのんびりしたら、買い物に図書館に繕い物に、今日は色々と用をたしたい気分です

あ、確定申告もだわ