「ある程度の症状なら自分で直そう」が、このブログの目的です。 スキンケアに関する悩みにアドバイスすることもありますが、美容や健康を幅広くとらえて何でも吸収・発信していきます。
下記でご覧ください。趣旨は変わりません。http://hyougensha.com
(1)入浴（約5分） ※肩まで浸かる(2)休憩（約5分） ※体や髪などを洗う ※15度程のシャワーで流すと効果UP(3)入浴（約4分）(4)休憩（約4分） ※2で洗いきれなかった所を洗う(5)入浴（約3分） 脂肪燃焼や消費エネルギーを高めます
ふくらはぎと太ももの筋肉を無理なく鍛えてヒップアップ効果！・寝る前に毎日行うと効果的です。・『痛気持ちいい』程度で続けるのがポイント。
お尻周りをほぐして緩め、引き締めエクササイズが効果的！(1)仙骨の周りをグーで叩く(2)大転子の周りを叩く ※気持ちいいと感じる程度(3)太ももと横モモを叩く ※凝っている感じる部分は念入りに1分間続けます
□脂肪の燃焼を助けます・くるみ・落花生・ピスタチオ・ピーカンナッツ□血行を良くする、ビタミンE豊富・アーモンド・ヘーゼルナッツ※甘い物が食べたい時にはナッツ入りのチョコレートを選びましょう。ナッツの分だけチョコの糖分と脂質が減ります。
①起きたら1時間以内に朝食②噛む回数を増やす③ながら食べをやめる④少ない量を回数多く食べる⑤夜8時以降の食事は控える⑥食事の前にフルーツを先にたべる⑦食前に水を飲む ※難しい時はコレだけでOK
①下腹部を意識して歩くスピードを速くする②足裏はつま先で地面を蹴るようにテンポよく歩く③常にお腹に意識をむける※最低この３つを意識するだけ
1日目：フルーツだけ2日目・3日目：野菜を食べる4日目・5日目：野菜の食事に全粒粉のパン又は玄米、豆腐を添えて6日目・7日目：皿いっぱいの健康的な食事8日目・9日目・10日目：普通の食事を少量 ※酵素ドリンクや青汁は毎日ＯＫ
■ウエストすっきり！①お腹に手をおく②おへその下の丹田を意識する③鼻から大きく息を吸う④吐くときにおなかをへこませる⑤ ③〜④を10回繰り返す⑥最後の１回は、息を吐ききるたったこれだけでＯＫです※３日ぐらいで効果が出始めるよ
1日の食事時間を8時間以内に終わらせます。9時朝食→17時夕食※17時以降食事をしないこの食事時間を1週間守るだけで。-4.5kgに成功した方も 長時間食事をすると消化出来ず蓄積するからだそう。異論も多いようなので、自分に合うかどうか確認を。
ポッチャリ解消①壁に背中をつけて腰を落す②膝は直角に曲る③両腕は真っ直ぐ前に④③体勢のまま10秒キープ※目標2〜3セット※腹筋と太ももの前側に効いているか意識しながら
・場の雰囲気が読める・相手の顔色を伺える・理性がある・分別がある・相手が「言って欲しい事」しか言えない※頭が悪い女性は「頭のいい女性」の反対なので意外な言葉を口にしますが、 言われた本人は「自分の知らない自分」を発見した相手に関心を持つことも
・白ご飯100g→168kcal(軽く1杯)・白ご飯150g→252kcal(普通1杯)・白ご飯200g→336kcal(大盛り1杯)・発芽玄米150g→249kcal・五穀米ご飯150g→251kcal・おかゆ(全がゆ)300g→213kcal
午前中はフルーツを食べるのがオススメですが、朝食をしっかり食べないとフラフラしてしまうという方は、フルーツとおにぎり又は肉、卵、野菜がタップリ入ったサンドイッチとスープを食べましょう。間違っても缶コーヒーと菓子パンという組み合わせはNGです。
・いつまでも寝ている・動かずダラダラ過ごす・水分をあまり摂らない・甘いものを沢山食べる・湯船につからない※休日に体の疲れを取ろうと思って行動しても実は逆に体を疲れさせている事がある
便秘が原因で新陳代謝が低下して脂肪を溜め込みやすく痩せにくい体に①いつもより15分早く起きる②目覚めにコップ1杯の水③朝の10分ウォーキング④便秘エクササイズ※③の代りに④を行ってもOK
1位 にんにく2位 バナナ3位 ヨーグルト4位 かぼちゃ5位 納豆6位 梅干7位 鶏肉8位 大根
背中の大きな筋肉をほぐし上半身の柔軟性を上げます！①四つん這いになる②両手両脚を肩幅に広げる③背中を反る④今度は反対に背中を丸める何回か繰り返して行いましょう！
なんかこうデブだとメイクも楽しくないし欲しいコスメもいざお店に行くとそこらじゅうにある鏡に映った自分を見て、「あ、こんなデブが良いコスメ使ったってただの頑張ってるデブスや....もったいない......」ってなっていつも自制してしまう.
女の子って女で生まれただけで可愛いんだから、それを更に磨いて自分なりの綺麗や可愛いや美しさを手に入れて女を有効活用する以外の選択肢無くない？女で生まれたからには、女の幸せ味わい尽くして死にたくない？
