どこでも出来るダイエット■ウエストすっきり！ ①お腹に手をおく ②おへその下の丹田を意識する ③鼻から大きく息を吸う ④吐くときにおなかをへこませる ⑤ ③〜④を10回繰り返す ⑥最後の１回は、息を吐ききるたったこれだけでＯＫです ※３日ぐらいで効果が出始めるよ
