ポッチャリ解消 
①壁に背中をつけて腰を落す 
②膝は直角に曲る 
③両腕は真っ直ぐ前に 
④③体勢のまま10秒キープ※目標2〜3セット 
※腹筋と太ももの前側に効いているか意識しながら