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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
メンタルケアというと
心にばかり注目しがちですが
実は心だけでなく体にも
目を向けてあげることが大切です‼️
なぜなら、
あなたの心と体は
繋がっているからです❣️
実際、
体を動かすことは
メンタルケアにも
とっても効果的なんです✨
運動することで、
脳内に幸福ホルモンが
分泌されるからです‼️
例えば、散歩をすることで
外の自然の景色や新鮮な空気に
触れることができます
その瞬間
五感が刺激され
心と体がリフレッシュされます
是非ご自身の健康と幸福感を
向上させるために
体を動かす習慣を
取り入れてみてください‼️
例えば、毎日少しの時間を使って
家の中でストレッチ体操を行ったり
公園や近所の散歩道を散策したりする
ことだけでもOKです🙆♀️
短時間でも十分な効果があります‼️
私がやっているのがコレです
散歩する際には、
五感を活かすことも大切です✨
目で美しい景色を眺めたり
耳で鳥のさえずりや風の音を聞いたり
空気を肌で感じたりすることで
心が穏やかになります💓
新たな発見や感動に出会うことで
日常のストレスや煩わしさから解放されます
赤ちゃんや子どもは言葉でのやりとり
表現が十分でない分
非言語、五感を使って生きています❗️
ママが感じた感情、感覚を
言葉にして
子どもに伝えながら
一緒にお散歩を
楽しんでもらえたら
子どもにとっても
五感が刺激される
良い機会になりますよ❣️
そんな散歩する時間はない
というママでも
妊娠中大きくなるお腹に姿勢が歪み
腰が痛い
抱っこや授乳で肩が凝りがち
自分に気がついたら
家事の合間に
子どもがお昼寝をしている間に
骨盤を立てて座る
背中に定規が入っているようなピンとした姿勢を
意識してみる
首回し、肩回し
5回だけでもしてみる
まずは
少しでも体を動かす時間を
作ること、意識することが
大切です❗️
体を整えることが
心にとってもプラスになる
ママ自身のメンタルケアが
子どもとの幸せな時間を過ごすために
大切だということを
忘れないでくださいね💓
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