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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
今、あなたは不安に思っていることはありますか？
初産でも、経産でも
妊娠中、出産、産後、子育て中
不安なことは数え切れない
ほどある思います
漠然としている不安な思い…
冷静に見つめ、それを客観的に
受け止めることができれば
不安を乗り越える力になります
『ノア君と一緒
マインドフルネス
自慈心カード』
になります
この
ノア君といっしょ
マインドフルネス自慈心カードは
日本メンタルコーチ協会 益田緑さんが
考案されたものです
『うれしい時も悲しい時も
どんな時でも
自分のありのままの声を
受け入れて
自分を慈しむ心を育てる
思考トレーニングカード』
です
このカードを使ったワークでは
今のあなたの気持ちに
ピッタリなカードを選んでいただき
「自分自身と自分の感情」
「自分自身と自分の思考」
を分ける思考のトレーニングを行います
すると、
次のようなことが起こります
①自分を責めることが激減します
②悲しいこと、不安なこと
腹の立つことが起きても
その出来事を一歩引いて
冷静にみることができるようになります
③ネガティブな感情を
長く引きずることがなくなります
初めてのことに直面するとき
不安に思うのは誰にでもあることです
妊娠や出産、子育てにおいては
2人目は2人目の
3人目は3人目の
それぞれ初めての不安や悩みがあります
ことと思います
この感情を表に出せば
ことに繋がり
そんなこともあるかもしれません
そんな不安やメンタル不調のリスクがある
産前産後のママ達だからこそ
自分を見失わないためにも
自分自身を大切にすることが
大事です
このノア君と一緒
マインドフルネス自慈心カード
セッションを行っています
興味がある方は
『ノアくん』
とメッセージを送ってください
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