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産前産後の不安、イライラを感じる
ママの視点が180度変わり
幸せを感じるできる力を
劇的にアップさせる
看護師・助産師/メンタルコーチ
ママ専門 心のコンシュルジュ
正木育未です
腰が痛い
妊娠中の
そんなお悩みありませんか
実際に私も二人目妊娠中
腰痛と長い時間立っていた時に
右足が冷たくしびれるような感覚に
悩まされました
今回はなんで妊娠中
腰が痛くなるのか？
腰痛を和らげるために
私が実際にやって良いと
思ったこと
5つ
①さらしを巻く
②猫のポーズ
③膝倒し
④トコちゃんベルト
⑤四種混合体操
についてご紹介していきたいと思います
今回はなんで腰がいたくなるのか？
①さらしを巻くについてです
なんで妊娠中腰が痛くなるの？
妊娠すると出産に向けて
赤ちゃんが骨盤内を
通りやすいようにするため
「リラキシン」
というホルモンが分泌されます
その影響により
ママ達の体は
腰回りの筋肉や靭帯
関節が緩まります
また、リラキシンは
骨盤内に血液をためる作用があり
腰回りのでうっ血してしまい
腰が重く感じてしまいます
お腹が大きくなってくると
体の重心が変化し
バランスを保とうと
姿勢が反り腰になりがちになり
背中の筋肉への負担が増すため
腰痛につながります
ある意味、妊娠すると
腰痛は避けては通れない
多くの方が感じる
症状の一つなんですね
そんなとき、私はどうしたか？
やってよかったこと
①さらしを巻く
です
腹帯を巻く効果・さらしをお勧めする
7つの理由
腰痛対策以外にもいいこといっぱい
○腹ぽかぽか、冷えから守る
○大きく重たくなるお腹を
しっかりサポート
○腰にかかる負担を減らして
腰痛を防ぐ
姿勢が良くなり動きやすい
◎自分の体にピタッと密着
フィットした着け心地
◎お腹の赤ちゃんとの
コミュニケーションタイム
○ さらしは通気性に優れており
夏でも蒸れにくい
○ 産後に布おむつや抱っこ紐、おんぶ紐としても再利用できSDGsにつながる
慣れないうちは、さらしがしっかり巻けず
装着に時間がかかることも
あるかもしれませんが
慣れてしまえば簡単
付け心地が全然違うから！！
気持ちよくって楽
もうさらしなしではいられない
って感じでした
腰痛でお困りのママさん、
ぜひ試しにやってみてくださいね
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