なりたいイメージをする。
車両のつなぎ目で外を向いて立っている人がいた。
？？？？何してるのかな？
彼は、サッスクを持って演奏しているふりをしていた。
名古屋から東京までずっと…
こんな話を聞いたことがある。
ある多忙なピアニストに取材者がインタビューした。
「こんなに忙しいのにいつ練習しているのですか？」
「飛行機の中」
脳は、ほんとに起こったことと、おこってないことの区別がつかないと言われる。
私達は、１日に何回も
無意識にイメージしたり過去の体験を思い出したりしている。
それが、自分にとって有効な方法なのか有効な方法でないのか。
σ(^-^;)
言葉一つで違う
「間違えないようにしよう」
「失敗しないようにしよう」
【神経と脳内ホルモン】
不安、不信、疑念を感じているときには、
視床下部からソマトスタシンが分泌している。
ソマトスタシンは、意欲のホルモンチロトロピンや、
喜び、感動のホルモンエンドルフィン
満足、感謝のホルモンドーパミンを破壊する。
精神生物学者／アーティスト・Ｌ・ロッシ
自覚をすれば、どんなイメージが自分を心地良くしてくれるのか選ぶことができる。
ビジョンを明確に描き、
肯定的に実感することで
「チロトロピン」が分泌される。
あの、サッスクの人上手くいったかな～
(*^o^*)
さあ、今日をどんな日にしましょ～
('-^*)
「継続する」しくみづくり
突然ですが
「毎日続けていることありますか？」
うちは毎朝、義父が犬の散歩に行ってます。
以前は、かなり太っていました。
運動不足解消の為、スポーツクラブに入会してもらったり、
色々しましたがダメ・・・・続かない。
そこで５年前、父の散歩のお供になってもらう犬を飼いました。
毎日毎朝ウォーキング、５年続いています。
おかげで体重も落ちて、元気でいてくれてます！
先日フィットネスクラブで、
最近お見かけしなくった方が来てくださいました。
私が代行を（クラス代わりの方にお願いし）２週間出した後、休まれている。
「先生が２週間お休みしてから、私も休み癖がついてしまって・・・・」
習慣ってすぐにつきますね。
私も、「あら・・！いつの間にやめちゃったのかしら・・・・」
ということ。 あるある・・・・・
「やらない言い訳」って山ほど出てくるものです（笑）
昨日は、父が留守で私が散歩に行きました。
凄い雨でした
昔は、雨にウォーキングがイヤでした。
雨の中、秋探しをしよう！
テーマを決めて歩きました。
イチョウの黄色
自然のかもし出す色がとても綺麗
どんぐりって懐かしい！
幼い頃、よく集めて遊びました。
視点を変えると、楽しい！
そして、ルートを延ばしていつもより長く歩きました。
昨日ブログで書いたように
喜びを感じていると
視床下部からエンドルフィンが分泌している。
精神生物学者のアネスト／Ｌ・ロッシ
実感
視点をどこに向けるのか・・で喜びになります。
人は、自分にメリットがあることを選択します。
継続のしくみつくりの秘訣です。
私は、ここをポイントにしくみつくりをサポートします。
父は、犬が大好きです。
私は、自然が大好きです。
あなたは何が好きですか？
こつこつ積み重ね
貯まりました～～～～
チャレンジ じゅうまんえん円
１００円ショップの貯金箱
すべて５００円玉の場合、約１０万円
貯めることができます。
１日１個２００日計画
急がず、休まずの精神で、あなたも
１０万円にチャレンジしてみませんか？
と書かれています。
おつりをとっておいてチャリン♪
簡単にできる範囲
これが楽しく続くポイントです！
今回は大切な人へのお祝いと、募金に使います。
人間は、喜びを感じている、感動しているとき
視床下部からエンドルフィンというホルモンが分泌しています。
エンドルフィンを上手く分泌する秘訣は小さな約束をして守ること。
すなわち成功すること。
私はクライアントさんと
一日３回腹筋
一日１回ありがとう
一日１回は、深呼吸
一日１回は、鏡を見て笑顔
簡単な約束をします。
そして振りかえり、できる自分を認識し
習慣がえをサポートします。
小さな成功の積み重ねで自信がつきます。
体内では、ホルモンが分泌し、
体調や脳の働きが活性化します。
心とからだは、つながっています。
今できる小さな積み重ねが大きな結果になります！
あなたが、目標に向かってしたい
簡単なことはなんですか？