日本の健康について考える

昨日の満月も、
素晴らしく綺麗でした。

日本に向けてお祈りしました。




今日は、講座が終了し、

フィットネスクラブ視察に行きました。

今回、滞在しているレオパレスリゾートさんには、

沢山のスポーツ選手が合宿に訪れます。

沢山の選手の写真、


イキイキと充実した練習風景


エネルギーに満ちています。


この様子は、後日書きますね。



そして、施設で大変お世話になっている笠松さんが、


「他の、フィットネスクラブを見学にいきましょう！」
と提案してくださり



皆、大喜びで出向きました。



施設見学では、
健康について意識の違いや、

好みが違いが、
館内に現れていました。




パーソナルトレーナーの需要

プレコリオの内容など流行りは、同じ傾向でした。




今回は、日本の健康について深く考えました。



今、被災地は衣食住の復興に日本中、

世界中が力を合わせています。



そして、そちらが安定する数ヶ月後は、

心とカラダの健康への取り組みが重要になります。




その時に向けて、
今準備ができると思っています。




それぞれの強みが役に立たつタイミングを読み動くこと。




遠いところから、
長いめで見ると気づくこと、


現地だから気づくこと、



色んな視点が大切ですね(*^^*)。



あなたは、どんな視点ですか？

月と太陽と虹のメッセージ

月と太陽がいれかり


虹が出ました



あなたは、これを見て
どんなメッセージをもらいましか？




自分の奥にある光から沸き上がる気持ち

そこから行う行動



それぞれが、
自分に出来ることをやり続ける



今日も素敵な日になりますように

満月

朝方

月と太陽がいれかわる瞬間…


月のエネルギーが凄いです


今日は、満月


被災地に

愛と癒しのエネルギーを送ってください。

アメリカ入りしました。

どこに行っても

「日本は大丈夫か？」　　「お祈りしている」　　　「頑張れ」

そして、あらゆるところに義援金のBOXが置いてあります。

今朝、雨が降り　虹がでました。

つながり・希望・大丈夫

地球と人類の方向が同じ方向に繋がったよう。

そちらに向かって仕事に集中です。

スポーツセンターで打ち合わせ。

素晴らしい施設です。

トレーニングもやってます。

美魔女チームの皆さ～ん、気合い入ってますよ！

今日は、リラクゼーション法でも筋肉のリラックス。

漸進性筋弛緩法

筋肉のリラクセーションをからだの一部から始めて

全身へと広げていく方法

特徴

①リラックスさせたい部分の筋肉に力を入れ、

意識を集中してその部分の緊張を感じとる。

②一気に脱力する。

脱力後には、筋肉の緩んだ感じをじっくり味わう。

では

意識を呼吸に向けます。

深く息を吸い込み、軽く息をとめて「ふ～」と吐きます。

そして、再び息を深く吸い、好きなだけとめてから、はきます。

今度は意識を手に向けます。

どんな感じですか？

感じながら、握りこぶしをつくって力を入れてください。

力の入った感覚を感じましょう。

・・・・・・・・・・はい。開いて、リラックスします。

手の力がぬけた感覚を味わってください。

そして、意識を腕に向けましょう。

肘をピンと伸ばすように力を入れます。

この腕の感覚を感じましょう。

・・・・・・・・・・はい。力を抜きます。

腕の重みにまかせて、床に沈みこませるようにし、

緊張が消えていく心地よさを味わってください。

次に意識を顔に向けます。

眉毛を持ちあげて顔の緊張を感じましょう。

息を大きく吸って、止めます。

「ふ～」っと吐きながら、眉毛をストンとおとします。

額がやわらかくなっていくのを感じましょう。

そうしながら、口を少しあけましょう。

そして、舌を上の歯の裏に触れるように持ち上げます。

歯のくいしばりが解けて、口周りからリラックスしていくのを感じます。

今度は、首と肩に意識を向けましょう。

どんなかんじですか？張りやコリはありませんか？

では、小さな力で肩を耳に近づけて止めます。

緊張している感覚に気付きましょう。

・・・・・・・・はい。耳から肩が放れるように長い首にして脱力します。

首が自由になって、肩が床に沈んでいくようです。

筋肉が緩んだ時の開放感。

ほぐれていく心地よい感覚を味わってください。

今日は、ここまで。

顔だけ、肩だけなど、緊張しやすい部分だけやるのもOK

大切なのは、

自分で気づき、リラックスすること

カラダの声を聴くことは、心の声を聴くことに繋がります。

そして、リラックスすることは根源の気が流れ

元気になります。

元気になると、人を支援することができます。

さらに希望が芽生えます。

虹のように繋がるな～って感じます。（＾０＾）

イメージ法

今日もイメージ法です。

私の大好きな自然のイメージ法。


お客様は、寝ちゃいます。





息を吸って、
体に残っている余分な緊張をさぐって、

吐きながら
その緊張が出ていくところをイメージします。


今日あった様々な出来事や考え事が、


ちょうど映画の最後にスタッフの名前がスクリーンに

現れては消えていくように、


心のスクリーンに浮かんでは消え、
意識の外へ出て行きます。


様々な思いが現れては消え、

スクリーンが真っ白になるのを見守ってください。


今度は自分がスクリーンに登場します。


静かな、晴れ渡った暖かい日の昼間、

あなたは草むらに横たわっています。


ゆっくりと視線を移動して、

自分の体を見下ろしてみましょう。


自分の体がゆるやかに呼吸をしながら、

息を吐くたびに緊張を解き放ち、


あたりの草むらと一つに溶け合ってゆくのを見守ります。


美しい自然のとりどりの色が見えています。


あざやかな草の色

深みのある柔らかな大地の茶色


ぬけるような青い空の色


あなたはすっかり力を抜ききり
くつろいでいます


暖かい優しい大地にだかれて

体が大地と一つに溶け合います


腕と脚がリラックスして重たい

安らぎの中にいます



そのあなたは今、健康で、明るく微笑んでいます


それを感じてください。



それでは
息を深く吸って


残らず吐き出して下さい。


今の穏やかな気持ちと、


生き生きとして健康だと実感を持ったまま現実に戻ります。





人に読んでもらうといいです。

森西、連れて帰りたいと大好評。