愛
おはようございます。
まいさんの歌が頭をまわってます(*^o^*)
愛することが
喜びになるように
世界中のあなたが
喜びを知るように
Love is harmony
Life is perfect harmony
I am peace
By Mai Yamane
出張行ってきます。
自分で心ケアを
16年前、阪神大震災で被災しました。
揺れを感じ気づいた時にはタンスの下にじきになっていました。
部屋中が散乱し、やっとの思いで外に出て見た景色は、
壁がおちた家、屋根が壊れた建物…
動けない母を介護しながらの復興生活
仕事が始まり
神戸と大阪の行き来でみる変わり果てた街
そして、気持ちと仕事のギャップ・・・
心配事がありながら、笑い、元気を伝える。
その時は、皆を元気にする自分の役割に救われました。
笑い、動いていると忘れる。
先日の地震は、揺れに気づきませんでした。
テレビの映像を見て、２・３日・・・
毎日テレビの映像を見て、話を聞いて、
フラッシュバックがおこりました。
終わったはずのいろんなことが蘇ってきました。
今まで、大丈夫だったのに…
驚きました。
１６年前においていたものが蘇る。
当初は、心のケアを知らなかったので、
自分の役割や生活に一生懸命で自分のケアをしていませんでした。
今、私はプロです。
２日間、TVを消して、一日中ヒーリングをしました。
凄く大切だと実感しました。
まず、自分を良い状態に保ってください。
少しずつ簡単にできるものを紹介します。
（以前にも紹介したものです。）
見える・聴こえる・感じることを自分に心地よく保ちます。
今回はイメージ呼吸
①深呼吸
②イメージ
毎日数分で良いです。
イメージをしながら深呼吸をする習慣
吸う息で
愛と真実の力を体内に取り入れる
吐く息で
体内に滞った負のエネルギーを解き放つ
呼吸をするたびに生まれかわる感じをイメージします
「体験は心構えによって生み出される」
見て
・聞いて
・感じた
ことは、無意識に蓄えられています。
感情が大きい体験は神経ネットワークが形成され、引き金があると蘇ります。
ですが、そのつど解消しているとストレス反応を軽減できます。
そして、呼吸は頭にも、カラダにも、思考にも
潜在意識の働きにも影響しています。
運動や瞑想で心拍数が変わります。
脳内の循環は心拍数ではなく、呼吸数と対応しています。
意識と呼吸のリズムは明確な繋がりがあります。
いざ・・という時、
緊張しているとき、
焦っているとき、
呼吸数は、気付けばコントロールできます。
普段の練習が生きる時です。
「自分の手綱を握る」練習になります。
今日はここまで。
どうぞ、心地よい日々を自分でも心がけてください。
MPPの方は、グラウディングと呼吸・アンカー・VAKの書き換え
NLPの方は、フォビア・サブモダリティーチェンジ・スウィッシュパターン
自分がやりやすいものをまめに行うと良いです。
一歩一歩
出張から帰り、会議続き
それぞれが、できることを動いている
みな、腹がすわったと感じる
人は凄い力を持っている
今朝、久しぶりに朝ラン
今日は走らず、歩く
視線をあげ、一歩一歩を感じながら
足裏
もも
お腹
背中
肩
腕
首
頭
春の香りがする
すれ違う人に笑顔で
「おはようございます」(*^o^*)
そして、振り向くと
着実に歩いた軌跡
一歩一歩が道をつくる
承認力を磨く
地震発生から２日が経過しました。
気温が低く中、救助をまつかたの無事をお祈りいたします。
そして、被災されたかた、街の復興を心から、お祈りいたします。
そして、沢山の情報が流れ、なにかできないか？！
大勢の方の思いや活動に感動します。
思うのです。
良い面や素晴らしい面に気づくことの大切さ。
阪神大震災を経験した仲間と話をしました。
前回の経験で学んだこと。
それをどう活かすか。
自分にできることがある。
小さなこと、直接でなくても繋がっている。
ダメなところ、補うところ、未熟なところをみるよりも、
できることに気付くこと。
昨日の自分と今日の自分、
微細な違いは何だろう？
そして、
半年前の自分との違いは？
ダメなところ、補うところ、未熟なところが、
浮かぶかもしれません。
もっと微細は変化で大切なものを
鋭敏な感覚で成長を観察する。
「変化している自分」
「進化している自分」
そうしていると、
他人の変化や良い面に気付き、承認する力がつく。
それを、
口にだしてみる。
相手にも伝えてみる。
お母さんが子どもに伝えると
先生が生徒に伝えると
上司が部下に伝えると
トレーナーがクライアントに伝えると
治療家が患者さんに伝えると
あなたが大切な人に伝えると
すると、
どんな素敵なことがおこるだろう？
どんな世界になるだろう？
今日は、メンタルパワーパートナーマスタークラス2日目です。
行っていきます。
今それぞれにできること
おはようございます。
朝からいろんな情報が流れています。
そして、事実を知り、向き合うことになります。
ライフラインが整うまで、
街が復興するまで、
からだが回復するまで、
その時は、一生懸命なので気づいていない
後から心がダメージを訴える。
阪神大震災の時、
家が倒壊し、知り合いが亡くなり、
それでも仕事が開催し、
心と現実のギャップなど、
街はめちゃくちゃなのに、
「踊っていていいのだろうか？」
「人が亡くなったのに笑っていていいのだろうか？」
など、葛藤したり、人生を考えることが沢山ありました。
「自分に何ができるのか？」
私に今、できること
「笑って、元気になった」
「身体がすっきりした」
「話をして、未来が見えた」
人は、素晴らしい。
支え合うこと、
立ち上がること、
回復すること、
根源に強さをもっていること、
必ず、復興します。
被災された皆様、心からお祈りします。
そして、それを見守るみなさま、
あなたにしかできないことがあります。
直接でなくても、ひとりひとりが元気でいること、
それだけで繋がっていると感じます。
「今、私にできること」