自分で心ケアを

16年前、阪神大震災で被災しました。

揺れを感じ気づいた時にはタンスの下にじきになっていました。


部屋中が散乱し、やっとの思いで外に出て見た景色は、

壁がおちた家、屋根が壊れた建物…


動けない母を介護しながらの復興生活

仕事が始まり

神戸と大阪の行き来でみる変わり果てた街

そして、気持ちと仕事のギャップ・・・

心配事がありながら、笑い、元気を伝える。

その時は、皆を元気にする自分の役割に救われました。

笑い、動いていると忘れる。

先日の地震は、揺れに気づきませんでした。

テレビの映像を見て、２・３日・・・


毎日テレビの映像を見て、話を聞いて、

フラッシュバックがおこりました。


終わったはずのいろんなことが蘇ってきました。



今まで、大丈夫だったのに…
驚きました。

１６年前においていたものが蘇る。

当初は、心のケアを知らなかったので、

自分の役割や生活に一生懸命で自分のケアをしていませんでした。

今、私はプロです。

２日間、TVを消して、一日中ヒーリングをしました。

凄く大切だと実感しました。

まず、自分を良い状態に保ってください。

少しずつ簡単にできるものを紹介します。

（以前にも紹介したものです。）

見える・聴こえる・感じることを自分に心地よく保ちます。

今回はイメージ呼吸

①深呼吸

②イメージ

毎日数分で良いです。

イメージをしながら深呼吸をする習慣

吸う息で
愛と真実の力を体内に取り入れる

吐く息で
体内に滞った負のエネルギーを解き放つ


呼吸をするたびに生まれかわる感じをイメージします

「体験は心構えによって生み出される」

見て・聞いて・感じたことは、無意識に蓄えられています。

感情が大きい体験は神経ネットワークが形成され、引き金があると蘇ります。

ですが、そのつど解消しているとストレス反応を軽減できます。

そして、呼吸は頭にも、カラダにも、思考にも

潜在意識の働きにも影響しています。

運動や瞑想で心拍数が変わります。

脳内の循環は心拍数ではなく、呼吸数と対応しています。

意識と呼吸のリズムは明確な繋がりがあります。

いざ・・という時、

緊張しているとき、

焦っているとき、

呼吸数は、気付けばコントロールできます。

普段の練習が生きる時です。

「自分の手綱を握る」練習になります。

今日はここまで。

どうぞ、心地よい日々を自分でも心がけてください。

MPPの方は、グラウディングと呼吸・アンカー・VAKの書き換え

NLPの方は、フォビア・サブモダリティーチェンジ・スウィッシュパターン

自分がやりやすいものをまめに行うと良いです。