〜考える力と考えない力〜
〜考える力と考えない力〜
おはようございます。
12月となりました^o^
久しぶりのブログ更新
お気に入りのベンチで
海を眺めながら
この月は、
振り返り、来年へむけての
コーチング依頼が多くあり、
1年の軌跡を聴かせてもらえる
感動の日々を過ごしています。
今日は、そんな時期に
習慣にすると良い方法を
シェアします。
望む時に望む状態になり
能力を発揮できる
ゾーン、フローに入る土台、
自己基盤のトレーニングです。
ああなるかもしれない、
こうくるかもしれない、
でももしかしたら…
など、
迷いや不安の思考が始まると
生理的反応が起こり、
深層部の筋肉も微細に変化します。
ですから
「考えるのをやめる」
練習をします。
具体的には、
「カラダの感覚を意識する」
ことを
習慣にします。
迷い、不安、モヤモヤは
「心の内側」に生じます。
そこから抜けるには、
「心の外」にあるカラダの感覚に
意識を向けること。
具体的な
トレーニング方法がありますが、
まずは
自分なりに
何か月か、続けてみてください。
頭がクリアになり、
感性が研ぎ澄まされ、
心が軽くなることに気づます。
さらに、
目指すゴールに繋げる場合。
例えば、
アスリートでしたら、
試合を想定した練習を積み重ね
自分を信じ、考えるのをやめ、
ルーティンを発火します。
ですから
何も考えないので はなく、
考えないために、
主体的に考える力をつける
トレーニングも行います。
自分の気持ちを言葉にできる。
(ラベリングといいます)
やっていることが腑に落ちて、
意思決定も速くなり、
粘り力が身につきます。
今日は
〜考える力と考えない力〜
望む時に望む状態になり
能力を発揮できる
自己基盤のトレーニングのコツでした。
あらあら、、、
かなり日があがり、
顔が日焼けしてきました。笑
12月、
多くの情報が飛び交いますが、
自分と繋がり
体の感覚にアンテナを向け
カラダの状態を微細に観察することで、
現場が自分にとって望ましいか、
魂が望んでいる道に沿っているか、
答えを得ることができます。
素敵な日になりますように^o^
内なる知恵を信じる
「今日の言葉」
Inner Wisdom
内なる知恵
あたたは何をするべきか
わかっているはず。
内なる知恵を信じる。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ぜひ振り返りをしてください。
◆振り返り
１、この半年のトピック、
やったことは何ですか？
２、手に入れた成果、
自分自身の成長は何ですか？
３、この半年で実感した自分の特性は？
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
具体的な振り返りシートが
欲しい方
LINE登録し、
コメント欄に
リクエストしてください。
MPPコーチング
ライン公式アカウント
https://lin.ee/1W5rD6w
おおくりします＾＾
本質から目標を振り返る
はやいもので10月も終わり
振り返りに良い時期です。
今年度4月からスタートし下半期、
今年は特に
想定外の様々なことがありました。
サポートしているチームにも、
目的、本質の大切さを魅せて
もらいました。
目標と目的が明確でないと、
本質ではないことに固執してしまい、
そもそも、、の
目的をみうしない、
目標が目的になって
しまうことがあります。
目的が明確であると、
現象、現状がどうであれ、
自分軸で、
柔軟に物事に対応できます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
サポートしているチーム
渦中、
みんなが目標にとらわれ、
仲間の関係、自分の混乱、
パフォーマンスの低下
が起こりました。
負けが続き
今一度立ち戻り、
目的を振り返り
そもそも
どうしてはじめたのか、
泣きながら
語りあいました。
こそからは、連勝！
目的、本質の
大切さを魅せて
もらいました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今まで世の中は、
物質的なことや
多くのものを所有する
地位やステイタス等が
重要視されてきました。
世界が
変化している今
今いちど、
目に見えないけれど
自分の中に感じる価値
相手の中にある価値
あり方、
本質に意識を向けて
やってきたこと
以前たてた目標の
振り返りを
するとよい時期
かもしれません。
ぜひ、記事を読んで
気づいたことを
公式LINEに
メッセージに送ってください。
MPPコーチング
ライン公式アカウント
https://lin.ee/1W5rD6w
気づきが深まる質問を
お送りします。
そして明日、
毎年年末に行う
【メンタルパワーパートナー振り返りフォーム】
半年バージョンをご紹介しますね。
では、
素敵な日になりますように。
感情をコントロールしよう と頑張るのでなく
【カラダの感覚にアンテナを向ける】
〜グラウディング(自己基盤)〜
前回は、
ハイパフォーマンスアプローチ
の入り口をご紹介しました。
「心身相関」「心身一如」
という言葉のように、
身体と心は繋がっているので、
まず、カラダアプローチで
対応の仕方を身に付ける方法。
感情が好ましくない場合を
プレッシャー、
ストレスフルと呼びますが、
感情の正体は何でしょう？
外的なものなのか？
内的なものなのか？
見極めるためにも
自分のセンサーを磨きます。
源が整えば、
結果は良い方向に導かれます。
カラダは最高のメッセンジャー
＜自分への質問＞
①カラダが心地よい
大好きなことを10個あげます。
②カラダのメッセージを聴いてあげます。
何の時に、どこが、どうなりますか？
③そうなることで
何を伝えてくれていますか？
カラダと
ココロは繋がっています。
まずは、
カラダの声を聴く。
感情をコントロールしよう
と頑張るのでなく、
状態をかえることで
自分を助けてあげます。
「魂の乗り物」
であるカラダを
日々慈しむ習慣をつけます。
カラダのお陰で
言葉を超えた幸福感を
感じることがきます。
《自分に優しく》
感情をコントロールしようと
頑張るのではなく
カラダのモードを変えて
自らを助けてあげる。
〜カラダアプローチ〜
空を見上げて
気持ちよく伸びをして
少し目を閉じて
深い呼吸を数回
鼻から吸い
口から吐く
カラダを感じてください。
心地よく変化したら、
目をあけ
胸をはり
口角あげて
行ってらっしゃい♪