トップアスリートの集中
【反応を整える】
〜グラウディング(自己基盤)〜
様々なスポーツの
リーグが開幕しています。
先日、合宿に参加し、
メンタルトレーニングを
スタートしました。
アスリートエネルギーを
いっぱい吸いこんできました。笑
〜トップアスリートの集中〜
スポーツ選手が
集中状態に入ることを
「ゾーンに入る」
「フロー状態」などと、表現します。
トップアスリートがゾーンに入ると、
感性、五感を
1か所に集中するのではなく、
全体を俯瞰してみています。
脳の一部の神経回路だけでなく、
脳全体を活性化し
バランスよく使っている状態です。
それにはまず、
◆対応の仕方を身につけます。
感情やストレスを無くすのではなく
対応の仕方を身に付ける。
「心身相関」「心身一如」
という言葉のように、
身体と心は繋がっています。
感情が好ましくない場合を
プレッシャー、
ストレスフルと呼びますが、
感情の正体は何でしょう？
外的なものなのか？
内的なものなのか？
見極めるためにも
自分のセンサーを磨きます。
源が整えば、
結果は良い方向に導かれます。
反応に
振り回されることなく
ニュートラルに
現実を感じる感性
見る目を養い、
感情に直結するのではなく、
感情がくれるメッセージに
耳を傾ける理性的な自分も育むのです。
次回は、
簡単な取り組み方を
ご紹介します。
グラウディング実践1ケ月コース
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a4269eff664909
ワクワク感は、 その方向が 自分に合っていると言うこと。
ワクワク感は、
その方向が
自分に合っていると言うこと。
自然に沸き起こる感情、
自然な流れを大切にする。
「答えは自分の中にある」
人生は
自分の中の答えを発見する旅。
自分のガイドを信頼する。
大好きな言葉を心に
おやすみなさい＾＾
《私の体へ》
私は私の命の住む神殿として、
あなたを意識します。
あなたを病気にするのも
健康にするのも私の責任です。
沢山の経験と学びを、
あなたとともに分かち合います。
いきいきした食べ物をあなたにあげます。
心地いい呼吸と動きをあなたにあげます。
愛と自由を希望をこめてあなたに贈ります。
あなたが健康でありますように。
あなたを必要としています。
あなたを愛しています。
自分の内側がととのえば 外側も整う
自分の内側がととのえば
外側も整うことを知り、
自由自在に軽やかに、
今、この瞬間に集中できます。
毎月、月初スタートで
グラウディング（自己基盤を築く）実践
1ケ月コースを開催しています。
以下、その一部をご紹介します＾＾
ぜひ、やってみてください。
自分に問いかけます。
＜本日の質問＞
自分で引き起こしたい10の
小さな変化を書き出してください。
例
私は〇〇します。
私は〇〇する。
私は○○しない。
☆課題２
「小さな変化」
そのうちの一つを実践してください。
宇宙の一部である私たち。
現実社会は自分自身の
バイブレーションの投影です。
みなさん
今日も素敵な日になりますように。
【グラウディング実践1ケ月コース】
自分の人生に集中し、
日常で実践することで、
自己基盤の礎を整えるコース。
＜内容＞
①自分に問いかける
②自分を尊重する
③自分の感情・反応の声を聴く
自分の内側がととのえば
外側も整うことを知り、
自由自在に軽やかに、
今、この瞬間に集中できます。
グラウディング実践1ケ月コース
https://ssl.form-mailer.jp/fms/a4269eff664909
自分に必要なものへ意識を向ける
【自分を観察する】
見る、話す、聞く、
その場が、その場が心地良いか
五感を大切に観察します。
自然に湧き上がる感情、
自然な流れを大切にします。
自分に集中し
内側が整っていれば
誰かのペースに
巻き込まれることなく
自分の道を進むことができます。
〜自分に必要なものへ意識を向ける〜
今回は、
「ワクワク感」に注目
ワクワクするということは、
その方向が
自分に合っていると言うこと。
状態が成果をうみます。
楽しみに感じることは、
嫌々やるより、
良い結果につながります。
逆に
ワクワクすることを求めて、
迷っている人は、
求めるのをやめてみてください。
心にゆとりが出来たとき、
ふと、ヒラメキがふってきて、