お灸で肩をあたためて40肩、50肩の痛みの慢性期を乗り越える。

40肩、50肩は急性の痛みの期間を抜けると、


ある特定の動作をした時に


『いたっ』となったり、腕が上に上がらないことで


背中や肩こりがつらくなったりもします。


そんな40肩、50肩の痛みが慢性期になった時期に心がけるケアは、


『温める』です。


冷えが一番関節を硬くするので、余計に筋肉も硬くなって


の痛みも増してしまいます。


温めるには、市販のお灸を使うのもおすすめです。


シールタイプになっているので、落っこちない。


痛みのある部分やそのまわりに２〜３回ぐらい


お灸をすると、痛みが和らぎます。
（関連記事→四十肩、五十肩の痛みはどれぐらい続くのか？ ）




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足の爪を切る体勢がツライ腰痛持ちの方がほぐすとよい筋肉、

足の爪を切る体勢がキツくなってきて、思いのほか不便という


声をチラホラまわりで聞きます。


大きな男性（固い太り）にやや多い傾向がありますが、


股関節の硬い方もです。


そしてたいがい腰痛持ちさんです。


足の爪を切るのがツライタイプの方の股関節が硬くなってしまうおもな原因は、


腿の裏や背中の筋肉が硬いことです。


その場合、


それらの筋肉やついでに内ももやお尻の筋肉を


ほぐすと腰痛も爪切り体勢も少し楽になります。


あとお腹が邪魔で足を曲げられない場合もあるので。


お腹を引き締めることもですね。
（関連記事→足の関節の動きをよくして、むくみを解消する。股関節編 ）





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胸が詰まったような時の整体的改善法。

なんだかここ数日、胸がつまった感じで息苦しい


症状があったお客様。


お話しをよく伺うと、仕事の量も多く、睡眠不足もあるとのこと。


整体の視点からだと、背中の骨、胸椎の４番あたりが


硬くなって弾力がなくなると、


胸のあたりが詰まったようなモヤモヤする感じになることが多いようです。


筋膜リリース的にも、
　

胸の真ん中あたりの肋骨と肋骨の間の筋膜などが


硬くなると、胸を締め付けられるようになります。


なので肋間膜などをリリースすると、


呼吸も楽になるし、胸の詰まりも和らぎます。


また胸椎４番は、感情と関わりがあると言われており、


いろんな感情がうまく出せず、溜め込むと硬くなるので、


『泣く』とゆるむとのこと。


確かに、泣くと体ってスッキリしますもんね。


老廃物も疲労物質も感情も溜め過ぎないで、


デトックスを促し流していきましょう。
（関連記事→感情デトックスで体も足もむくみも解消して軽やかになる ）





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骨盤体操で骨盤の動きを良くして腰痛を改善する。

しばらく座っていた後に立ち上がる時に腰痛がある方。


腰が伸びなくて、


『イテテてて』どっこいしょ的になって


おもわず腰に手をあててしまう傾向があるのは、


骨盤まわりの筋肉や関節が硬くなって


微妙に動く骨盤の動き、


特に骨盤の前後の動きが制限されていると起こりやすいです。


脇腹やお尻、腿の裏、内ももの張っている筋肉を


まずゆるめること。


『〜しながら』でできるケアは、


固めの椅子の上にジムボールを置いて、


その上に座り、ゆらゆらと前後、左右に体を


リラックスさせながらゆすります。


さらに骨盤体操をすると弾力のある骨盤になり、


腰痛改善に効果を発揮します。
（関連記事→骨盤体操で腰痛改善とともに美尻になっちゃおう ）


筋膜リリースを中心とした施術だけでなく、

その方の体の状態に応じたストレッチやセルフケアなども

ご指導致します。





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首の後ろの肉をスッキリさせて美背中になるために意識すること。

首の後ろのこんもりした肉をなんとかしたいお客様。


ご本人は、脂肪とおもっていたようですが、


脂肪ではなくて、猫背やストレートネック気味のための


姿勢の問題でモコっと見えてしまうわけです。


姿勢が改善されれば、首の後ろはスッキリとしてきます。


肩が前に丸め込まれると猫背になり、胸の筋肉も硬くなります。


デコルテラインの筋肉をゆるめ、ほぐし、


弱くなっている背筋を鍛えます。


普段の姿勢で気をつけるのは、


鎖骨から肩のラインがを横に広げ、


肩甲骨はお尻の方にやや下に引き下げるように意識すると良いです。


もしくは、後ろから誰かに見られている意識を持つと


無理なく良い姿勢になり、首の後ろから背中にかけて


スッキリ見えますよ。
（間連記事→首にかかる負担を減らして肩こりや頭痛を改善する筋トレ ）





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