夏はやっぱりガラスの食器だ！
涼を感じさせてくれるし、
透明感があって、光を通してキラキラ✨
なんてたって視覚を楽しませてくれる。
ありがたい。
食器も棚にいるより使われた方が嬉しいでしょ。
出番があると輝くよね。
映えない料理もちょっとだけ美味しそうに見える。
ということで
今週はガラスの食器を意識して使ったよ。
夏は見た目から涼しく、
お気に入りのガラスの器で楽しみましょ〜。
カルディの店内に入ると,なぜか体がリズムを刻みはじめる🎵
そう、あのラテン系の音楽！
気分が一気にルンルンに。単純だけど、音楽の力ってすごい。
音楽＋ダンス（またはちょっとした体の動き）は、
気分を一瞬で解放してくれる魔法みたいな組み合わせ。
赤ちゃんからシニアまで、年齢なんて関係なし。
これはもうDNAレベルで刻まれてる本能かも。
私が担当するシニア向け運動教室でも、
ストレッチや筋トレに加えて、ときどき「リズム体操」を取り入れます。
これが意外にも満足度No.1！
動きが盆踊り風になってもチグハグでもOK。
お爺たちなんて、真剣そのもの。
曲なんて耳に入ってないかもだけど、
その瞬間は余計なことを考える余裕もなく、
「いま、ここ」に集中。
まるでマインドフルネス状態。
終わったあとには、必ず笑顔で「楽しかったわ〜」の声。
私もモヤモヤしたり、ちょっとブルーな時は、
ラモーンズのロックンロールラジオをリピ再生して、
ノリで踊る“自己流ダンスセラピー”をしていたよ。
踊ると、何も考えない。
終わった後はスッキリ爽快。
ダンスセラピーのポイント
曲に合わせて好きなように体を動かす
完璧に踊らなくてOK,むしろ自由に
踊らなくても歌うだけでも
頭が忙しすぎたり、煮詰まった時こそ、
好きな曲を流して踊ろう＆歌おう！
きっと、気分が軽くなるよ😊
ヘッドマッサージを受けていると、
いつの間にか意識がふわ〜っと遠のいて…
気づけば寝落ちしていませんか？
で、突然…
『グウォッ！』 と自分のいびきで覚醒。
「あ、やっちゃった…」とちょい恥ずかしい。
でもまたすぐ、ふわ〜っと夢の中へ…
私もよくあります。
施術する側も眠くなる
実は私が施術する立場のときも
ほとんどのお客様は
頭をほぐしはじめると、すぐに寝息が聞こえはじめます。
これがまた不思議で、リラックスの波動なのか、
施術しているこちらまで眠くなるんです。
（ちゃんと半覚醒状態なので、手は動いてますよ
）
しばらくすると、
さっきのように「グオッ！」といびきが聞こえることも多々あり。
そしてほぼ確実に、
「うっうん」と咳払いして
“あれはいびきじゃありません、咳です”とアピール（笑）。
気持ちはわかりますよ。
でも、その気遣いはまったく不要です😊。
どうぞそのままリラックスしてて下さいね。
ほとんどのマッサージセラピストやエステティシャンなど施術者は、
お客様のいびきを全然気にしていません。（たぶん美容師さんも）
むしろ「しっかりリラックスしてくれて嬉しいな」と思っているくらい。
だけど、無呼吸になるほどの大きないびきは、
施術中でもちょっと心配になることがあるけど…
そのお話はまた別の機会に。
私の施術では、体のケアと組み合わせて頭をほぐすことがほとんど。
最後に少し多めの時間をとって、じっくり頭をゆるめます。
ヘッドマッサージはこんなときにおすすめ
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最近、神経を使うことが多かった
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目の疲れや肩・首のコリがつらい
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睡眠不足が続いている
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とにかくリラックスしたい
しかも、顔の引き上げやスッキリ感も期待できますよ。
もし施術中に寝落ちして、いびきが出ても大丈夫。
体も心も緩んでいるサインです
自由が丘にある「東京豚饅」
ご存知の方も多いと思いますが、
大阪の蓬莱551の創業者のお孫さんが
レシピを忠実に再現して東京に出店したお店。
恵比寿、自由が丘、新宿に展開されています。
（他にもあるよ）
いつもは行列の自由が丘店ですが、
この日は猛暑＆午後の微妙な時間帯だったせいか、なんと行列ゼロ！
チャーンス！とばかりに迷わずに「黒胡椒豚饅」を買った。
もっちもちの皮がたまらない
この皮のモチモチ感が私は大好きです
時々シュウマイも買うけど、やっぱり“豚まん派”。
豚まんは２種類あって、
定番のプレーンとピリッと刺激のある黒胡椒。
やっぱりその時の気分は黒胡椒でしょとのことで即決。
黒胡椒で自律神経オン
この暑さで気分も神経もダラ〜っとしがち。
夜ならともかく、昼間はシャキッと動きたい。
そんな時は黒胡椒
黒胡椒に含まれる「ピペリン」には、
交感神経を活性化して、脳と体を“活動モード”に切り替える作用がある。
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眠気スッキリ
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集中力アップ
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気分が前向きに
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やる気スイッチON！
などなど。
まさに、ぼや〜んとした時にぴったりのスパイスだ
香りの刺激は、五感の目覚まし
黒胡椒のピリッとした香りも、いい刺激。
嗅覚・視覚・聴覚・味覚・触覚など五感の機能も
20歳くらいをピークに徐々に衰えていくんですよね。
使わない機能は衰えるということ。
正しく使えば復活するよ。
以前、高齢者施設でアロマオイルを嗅いでもらう取り組みをしたとき、
多くの方が香りを感じにくい中、
ブラックペッパーの香りだけは多くの方が「わかる」と反応されていたのが印象的でした。
それだけ、黒胡椒の香りには“脳を呼び覚ます力”があるのかもね。
「なんかやる気がでなーい」
「どよ〜んとする」時に黒胡椒の力を借りるのもアリですね
と、
美味しい黒胡椒豚饅をほおばりながら
幸せを感じた次第です。
ストレスってどう解消されてますか？
人それぞれ、いろんな方法がありますよね。
「私はあまりストレス感じないよ〜」という人もいるけれど、
全くない人って…たぶん、いないはず。
最近の猛暑だって、十分なストレスの原因になるし、
人間関係、仕事、お金などなどストレスはたくさんある。
ストレスって悪物？
ストレスって悪役ぽく見られがちですが、
むしろ少しあったほうがやる気や集中力などのパワーになることも。
そう、「なんでもバランス」。
わかっちゃいるけどね。
ストレスまみれ、ストレス過剰になると
体の司令塔（＝自律神経やホルモンバランス）が乱れて
心も体も不調をきたしてしまう。
ダイエットにも影響？！
例えば、痩せたくて運動したり、食生活を見直しても
なかなか結果が出ない…というとき(>_<)
もしかしたら、背後に「大きなストレス」があるのかも。
まずは、そのストレスを軽減・解消することで、
体のメカニズムがスムーズに回りはじめ効果がでやすくなる。
だからこそ「ストレスマネージメント（管理）』が大事なんです。
ストレス解消法はたくさんありますが、
今日はそのひとつをお伝えします。
おすすめストレス和らげ方法＊スキンシップ
ストレスを和らげる方法はいろいろありますが、
今日はその中でも スキンシップ をおすすめします！
スキンシップは、「幸せホルモン」と言われているオキシトシンの分泌を促し、
ストレスをぐっと軽減してくれると言われています。
例えば
ハグや手をつなぐ
マッサージ
授乳
ペットをなでる
これらはすべてオキシトシンが出やすくなる行動。
ペットをなでるに今日はフォーカスしてみよう！
ペットをすでに飼っている方たちは、
きっとその効力を充分に感じてますよね。
私のペットとのふれあいの思い出
私は13年くらいペットなし生活が続いていますが、
それまではずっと猫か犬がそばにいました。
（昭和48年ぐらいの写真、昭和感満載だ）
20代はいなかったけど、アメリカ生活では猫4匹の家に住んでいたり、
30代半ば〜40代後半までは、猫3匹＆犬1匹と一緒に暮らしていました。
みんな見送って、今はお空。
常に安心感はもらっていたし、
特にストレスの多い時期や多感な時期には、
「触れる」だけでなく、「存在」そのものが大きな癒しで助けられな💕
ありがとう。
今は
ワンニャンと触れ合う機会は少ないけれど、
動画を見て癒されたり、ほっこりしたりしています✌️
ペットではないけれど、
お仕事で“人肌”に触れる機会がある私は、
人と触れ合うことで、
、
きっとオキシトシンを出させていただいているんだなぁと
感謝の気持ちです
自分自身も常に整えておかなきゃね。
ということで、
ストレスとうまく付きあいながら
好きなことを楽しく続けていける
そんな心と体でいましょうね。