『よく噛む』でおならブーブー予防

『えっーと、昨日は1日中、家でおならをブーブーしてました！』


今週イチ大笑いした！

職場で友人が『昨日の休み何してたのー？』と


若い可愛い女子に聞いたら、
この答えが返ってきたそう。おもろい。

友人の話し方に臨場感があったからか
メチャクチャ受けて、大笑いしちゃった。


幸せを感じたよありがとう！


その女子、さぞかしおならを心おきなくできたんだね。
ある意味ストレス発散できてる。


おならでなくてお腹がパンパンになっちゃうのもつらいよね。
ストレス溜まる。

けっこうおならで悩んでいる方も多いので
 

おならについて考察してみた。
 

1日、6回から8回はみんな出る。

10回以下なら特に問題はないらしい。

でも頻繁だったりニオイがキツかったりすると困るよね。

それって食べ方のクセが原因のことも。

おならの主な原因は2つ。

食事中に飲み込んだ空気（呑気どんき）
腸内細菌による未消化物の発酵

つまり、よく噛まない＝空気を多く飲み込む＆消化不良を起こしやすい。

ダブルパンチだわ。

それに過剰なストレスが加わったら、

トリプルパンチだ。

そう

原因は“空気”と“未消化物”だった！

そうなの早食いやよく噛まないとマジお腹が張るよ。

だから改善法のひとつとしてよく噛むこと。

ではなぜよく噛むと良いの？

✅ 空気を飲み込みにくくなる
✅ 唾液が出て消化酵素が活性化
✅ 胃腸の負担が減って発酵ガスも少なく

つまり、よく噛む＝ガスが減る＝おならが静まるという、シンプルなメカニズムなのよ！

大体30回ぐらい噛むと良いと言われてる。

よく噛まない人はせめて15回ぐらい以上はかむようにしてみて！

ほんとよく噛むだけでお腹のガス溜まりはかなり軽減するよ。

胃腸にかかる負担も少ないなって実感する。

補足で付け加えると

お腹の冷えでお腹が張ったりガスが溜まる。

今の季節、冷たいものをとることが多かったり

室内が寒いからお腹や腸が冷えるよね。

よく噛んでお腹も温めてね。

 

お金はエネルギー！？使い方を整えて大きく循環させよう

お金はエネルギー！？って聞いたことありますか？

先日の心のスペシャリスト
このはなさくや先生のオンラインサロンでの月例ワークショプ。
 

『お金の流れをよくする』
 

私にとっては興味ありありのテーマ。
 

リアルタイムでの参加は出来なかったんだけど、
アーカイブ録画があるので、参加できなくても録画を見れるし、


ありがたいわ。
ラッキー✌️


で


お金がザクザク入ってくる系ワークではなく、

お金の使い方や出し方を整えていくことを教わったよ。

この整えるとは、

自分から出す、使うお金に対して

喜びや愛、感謝のエネルギーを乗せていくこと。

量子力学的にも潜在意識的にも少しずつお金のエネルギーの領域が広がっていく。
 

そうしていると、


タイムラグを経て
自分のところにお金が回ってくるということ。

 

だからお金はエネルギーで循環するものということ。


 

ほっー。

なんか腹落ちしましたよ。

今までお金はエネルギーですよ！
っていろんな所で聞いていたけれど、


イマイチよくわかってなかったが今回、ほんと理解できた。


私はお金は使えば減っていくもので、

使えば入ってこないという思い込みがどこか根深くあった。

だからなんか気持ちよくお金を使ってなかったな〜と。

最近はね少しずつお金の意識を変えていってるけどね。

『気分の上がるものにお金を使う』

お金はエネルギーの意味がせっかく腹落ちしたから忘れないようにやっていこう！


こういう意識チェンジもトレーニングだよね。
コツコツと積み重ね、行きつ、戻りつ、振り返ると変化成長している。

 

あとね、

足のあるツボを圧すとお金の流れが良くなるという経絡も教えてもらったよ
 

毎日、心をこめてそのあたりもセルフマッサージをしてお金の流れを良くしちゃうよ〜。

このはなさくや先生のオンラインサロン「やすらぎと豊かさの部屋」

潜在意識や心の領域に興味のある方には特におすすめです

【おついたち】という毎月1日から7日に入会された方は初月が無料になるキャンペーンをやっているそうです。

登録はこちらからです。

↓

https://lounge.dmm.com/detail/8796/

面白いですよ。さくや先生は言語ヲタクでもあるから言葉の学びにもなるのです。

背中をゆるめてめまい予防

めまいってほんとイヤですね。

原因は色々で更年期もそうだし、

歳を重ねる加齢で起こることも多くなってくる

自己判断しないで病院で検査をするのはまず前提だけど、

自律神経を整えておく！

と言うのはめまい予防にもなるし

体調を整えるのにもやっておいてマイナスなことはないと私は思っています。

だから

「背中をゆるめてめまいを予防しよっ」

背中が硬いと体のバランスをとる前庭機能が低下する。

前庭機能とは耳の中にある三半規管や耳石が頭の動きや傾きを感知して

その情報を脳に伝え姿勢の維持や眼球運動を調整しているんだって。

要はそこが低下することでフラフラ😵とめまいや吐き気（乗り物酔いもね）が起こっちゃう。

その前庭機能を高めるトレーニングもたくさんある。

眼球運動　頭を動かさないで目だけ動かす。

ジャンプやバランスボールの上に座ってはねる。

↓こんな感じ

などなど。

だけどその前に

背中や肩首を緩めてほぐしておくと

そのトレーニング効果が倍増です

それに

背中がガッチガチだと自律神経のバランスも崩れやすいし、

背中が緩めば自律神経の「切りかえ力」も上がって整うよね。

自律神経の乱れによるめまいの予防にもなる。

背中を緩めるにはマッサージや整体に行くのも良し、

セルフケアの場合、

ストレッチポールがあると便利&簡単。

ポールの上に大の字で寝て、ゆらゆらゆら。

ない場合は

床やベットの上に寝転んで、両膝をたてて揃える。

揃えた両膝を左右に倒して20〜30回倒す。

ゆらゆらとゆったりした気分でやってみて。

もちろんめまいの最中はそんなことできないし、

しなくてよいよ。

アラフィフ以上は何もしないと、どんどん筋肉も硬くなる。

血流も低下して、またさらに硬くなる。

以前、中国人の鍼灸師の先生が、

『女性の体にとって血の巡りが全てと言っても過言でないぐらい血の巡りは大事』と力説していたな。

血の巡らせる力が弱くて『めまい』も起こるしね。

普段から筋肉が硬くなりすぎないように、

背中をゆるめたり、

ケアをしてめまいや不調を軽減＆予防して

好きなこと、やりたいことをできる体にしてこーね

今週の心が動いたもの

今週、心が動いたものを振り返ってみよー！

駅に貼ってある『いいちこ』のポスター。

今回だけでなく、

なぜかいつも『いいちこ』のポスターを見ると気持ちがアップするし、

優しくなれる感が自分の中にムクムクっと湧いてくる。

ポスターを作ってくださってる方、ありがとうございます。

次、

銀座松屋の地下道にあるディスプレイ。

これもね、テーマによって定期的に変わるんだけど、

毎回、うわっー💕っと気分上昇。

コロナ前は夜から深夜にかけて作業されていたが、

今はお昼ぐらいから多くの方達が作業している。

口に出して言わないけれど、

『いつもありがとう！いつも楽しませてもらっています』と心の中でお礼を言う。

最後は、

今の季節、サルスベリがきれいに咲いていて色も可愛くテンション上がる。

この中庭は、

私が週1回、ロコモティブシンドローム予防体操のレッスンに行っている

横浜市にある住宅型シニアホーム。

いろんなお花やグリーンがあったり、池まである。

最寄り駅から歩いて15分ぐらい。

暑い中だとけっこうつらいが、

着いて中庭を見てるいると疲れが中和するのだ。

来る途中、セミが元気に鳴いていた。

けっこうでかい声。

何だか楽しくなった

都内のセミより元気そうなセミの鳴き声だったよ。

ということで、

皆さんもきっとたくさん心が動いたものがあったはず。

振り返ってみて、良い気分に浸ってね
 

夏の胃腸疲れにオススメお腹のマッサージ

お腹のマッサージを受けたことありますか？

暑さで気も消耗し体も疲れているし、

暑くて冷たいもの食べすぎたり、飲みすぎたりで

胃腸の調子がイマイチな方が多い夏

そんな時期におすすめなのがお腹のマッサージ

痛く感じる人もいればすごくリラックスして寝ちゃう人もいる。

意外！と思う方もいるかもですが、

お腹のマッサージをすることで腰が楽になる。

腰の深層筋はお腹側から触った方が近いしね。

だから腰が痛いと言う方にはお腹のマッサージをすることも多いよ。

私の場合、

胃もたれのような、なんか消化がイマイチ。

胃が気持ち悪いなって時は、

おへそ周りがめっちゃ硬く凝っています。

石みたいだよ。

で、圧すと痛いんですよ。

月１ペースで自由が丘の鍼灸院に体のメンテナンスに行くのですが、

お腹にもお灸や鍼をさしてもらうの。

すると

その後はスーッと楽になっておへそ周りの硬さも取れるよ。

エネルギーがチャージされた感じで元気が蘇る

人にやってもらうのがオススメですが、

自分でできる簡単なお腹マッサージは

おへその上に両手を重ねて置く。

深呼吸をして手の温かさを感じる。

おへその周りを時計回りに円を描くように両手で優しくマッサージ。

胸の間の肋骨の真ん中にある尖った骨（剣状突起）と

　おへその中間あたりを人差し指、中指、薬指の３本の指の腹で

おへそ方向に向けて息を吐きながら５秒圧す、ゆっくりと緩める。

３回繰り返す。

おへその両側を指で息を吐きながら優しく圧す、緩める。

３回繰り返す。

おへそから指４本分下あたりを２本か３本の指を揃えて

息を吐きながら５秒圧す、ゆっくり緩める。３回繰り返す。

最後に再び最初に戻って両手を重ねておへそ周りをマッサージして終了。

ゆったりとした気分で寝る前にやってみてね。