めまいってほんとイヤですね。
原因は色々で更年期もそうだし、
歳を重ねる加齢で起こることも多くなってくる
自己判断しないで病院で検査をするのはまず前提だけど、
自律神経を整えておく！
と言うのはめまい予防にもなるし
体調を整えるのにもやっておいてマイナスなことはないと私は思っています。
だから
「背中をゆるめてめまいを予防しよっ」
背中が硬いと体のバランスをとる前庭機能が低下する。
前庭機能とは耳の中にある三半規管や耳石が頭の動きや傾きを感知して
その情報を脳に伝え姿勢の維持や眼球運動を調整しているんだって。
要はそこが低下することでフラフラ😵とめまいや吐き気（乗り物酔いもね）が起こっちゃう。
その前庭機能を高めるトレーニングもたくさんある。
眼球運動 頭を動かさないで目だけ動かす。
ジャンプやバランスボールの上に座ってはねる。
↓こんな感じ
などなど。
だけどその前に
背中や肩首を緩めてほぐしておくと
そのトレーニング効果が倍増です
それに
背中がガッチガチだと自律神経のバランスも崩れやすいし、
背中が緩めば自律神経の「切りかえ力」も上がって整うよね。
自律神経の乱れによるめまいの予防にもなる。
背中を緩めるにはマッサージや整体に行くのも良し、
セルフケアの場合、
ストレッチポールがあると便利&簡単。
ポールの上に大の字で寝て、ゆらゆらゆら。
ない場合は
床やベットの上に寝転んで、両膝をたてて揃える。
揃えた両膝を左右に倒して20〜30回倒す。
ゆらゆらとゆったりした気分でやってみて。
もちろんめまいの最中はそんなことできないし、
しなくてよいよ。
アラフィフ以上は何もしないと、どんどん筋肉も硬くなる。
血流も低下して、またさらに硬くなる。
以前、中国人の鍼灸師の先生が、
『女性の体にとって血の巡りが全てと言っても過言でないぐらい血の巡りは大事』と力説していたな。
血の巡らせる力が弱くて『めまい』も起こるしね。
普段から筋肉が硬くなりすぎないように、
背中をゆるめたり、
ケアをしてめまいや不調を軽減＆予防して
好きなこと、やりたいことをできる体にしてこーね