お腹のマッサージを受けたことありますか？
暑さで気も消耗し体も疲れているし、
暑くて冷たいもの食べすぎたり、飲みすぎたりで
胃腸の調子がイマイチな方が多い夏
そんな時期におすすめなのがお腹のマッサージ
痛く感じる人もいればすごくリラックスして寝ちゃう人もいる。
意外！と思う方もいるかもですが、
お腹のマッサージをすることで腰が楽になる。
腰の深層筋はお腹側から触った方が近いしね。
だから腰が痛いと言う方にはお腹のマッサージをすることも多いよ。
私の場合、
胃もたれのような、なんか消化がイマイチ。
胃が気持ち悪いなって時は、
おへそ周りがめっちゃ硬く凝っています。
石みたいだよ。
で、圧すと痛いんですよ。
月１ペースで自由が丘の鍼灸院に体のメンテナンスに行くのですが、
お腹にもお灸や鍼をさしてもらうの。
すると
その後はスーッと楽になっておへそ周りの硬さも取れるよ。
エネルギーがチャージされた感じで元気が蘇る
人にやってもらうのがオススメですが、
自分でできる簡単なお腹マッサージは
おへその上に両手を重ねて置く。
深呼吸をして手の温かさを感じる。
おへその周りを時計回りに円を描くように両手で優しくマッサージ。
胸の間の肋骨の真ん中にある尖った骨（剣状突起）と
おへその中間あたりを人差し指、中指、薬指の３本の指の腹で
おへそ方向に向けて息を吐きながら５秒圧す、ゆっくりと緩める。
３回繰り返す。
おへその両側を指で息を吐きながら優しく圧す、緩める。
３回繰り返す。
おへそから指４本分下あたりを２本か３本の指を揃えて
息を吐きながら５秒圧す、ゆっくり緩める。３回繰り返す。
最後に再び最初に戻って両手を重ねておへそ周りをマッサージして終了。
ゆったりとした気分で寝る前にやってみてね。