ついにこの日がやってきました。
5月17日から、STAYHOMEでスタイルアップ活動をはじめて
204日目。
ついに、理想体重になりました！
12月7日。
45,80Kg
になりました。
自分が決めた理想体重
46Kgを切りました！
45Kg台って・・・
中学生のとき以来です。
人生一のスタイルアップ。
わたしの身長だと
美容体重は43Kg台ですが
さすがにそこまで行くと
ギスギスするかなと思って
46Kgを理想にしましたが・・・
45Kg・・・
けっこうだいじょうぶです。
ついに、です。
なりたい体になれました。
数値の変化。
数値はこんな感じです。
BMIが19,6、 内臓脂肪が3,5になりました！
見た目の変化。
STAYHOMEでスタイルアップ活動を
始めた5月17日
こうだった体型が・・・
12月7日、こうなりました！
9月1日からインスタで毎日
その日食べたものと行った運動
体重とBMIを公開してきました。
2020年12月31日までに
理想体重46Kgになります！
結果にコミット、アユザップです。
体重公開することで成果が出ました。
スタイルアップ活動をしているあなた
よかったらインスタでつながりましょう。
それでは
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆11月13日
☆11月14日
☆11月15日
☆11月16日
☆11月17日
☆11月18日
☆11月19日
☆11月20日
☆11月21日
☆11月22日
☆11月23日
☆11月24日
☆11月25日
☆11月26日
☆11月27日
☆11月28日
☆11月29日
☆11月30日
☆12月1日
☆12月2日
☆12月3日
☆12月4日
☆12月5日
☆12月6日
☆12月7日
意識したことは・・・
食べたいものを食べる！
少しお高いなと思っても
食べたかったら食べる。
カロリーが高いものでも
食べたかったら食べる。
DAFの日は、もちろん唐揚げにがっつき
メンチカツもいただきましたよ！
甘いスイーツを食べたい時は
食事に上手く取り入れるのもいいね。
あんこたっぷりどら焼きとサラダを朝ごはんに。
食べてはいけないものはありません。
一日、あるいは何日間かで調整していけば
どんなものも食べられます。
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・夕方1時間のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル。今寒いので白湯にしています
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
時間が取れる時は仕事の合間の17時に
体を温める意味も込めてダンスをします。
1【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！10分
4【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
5 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
次は、NiziUを練習しようかな。
これからは
スタイルアップからスタイルキープです。
クリスマスも年末もごちそう食べて
2020年を12月31日を理想体重で終えるよ！
204日という時間をかけて
特にダイエット食材を使わず
YouTubeの動画でダンスを続けて
これまでの人生で一番
スタイルアップできました。
行きたい道を明確にすれば
たどり着けない道はない。
見てくれたあなたありがとう、愛してます❤️
STAYHOMEでスタイルアップ！50日までの記録STAYHOMEでスタイルアップ！100日達成までの記録スタイルアップ119日、わたしが毎日実践していることを紹介します結果にコミット！1ヶ月間、毎日SNSで体重を公開し続けた結果スタイルアップ180日、藤沢あゆみは今年中に理想体重になれるのか？