5月17日から、STAYHOMEでスタイルアップ活動を続けています。
STAYHOMEでスタイルアップ！50日までの記録STAYHOMEでスタイルアップ！100日達成までの記録スタイルアップ119日、わたしが毎日実践していることを紹介します結果にコミット！1ヶ月間、毎日SNSで体重を公開し続けた結果8月12日、51,75Kgだった体重
今どうなっているでしょうか？
数値の変化。
11月12日の体重は・・・
46,65
8月12日から5,1Kgやせました！
数値はこんな感じです。
BMIが19,9、20を割りました！
見た目の変化。
STAYHOMEでスタイルアップ活動を
始めた5月17日
こうだった体型が・・・
11月12日、こうなりました！
9月1日からインスタで毎日
その日食べたものと行った運動
体重とBMIを公開しています。
2020年12月31日までに
理想体重46Kgになります！
結果にコミット、アユザップです。
体重公開することで成果が出ています。
スタイルアップ活動をしているあなた
よかったらインスタでつながりましょう。
それでは
食事記録をご紹介します。
・朝は、フルーツ、ヨーグルト、小魚、さつまいもやかぼちゃ
・昼、肉or魚料理、ご飯、麺類、パンなど炭水化物OK、とうふ
・夜、魚or肉料理、サラダ、みそ汁、かす汁、茶碗蒸し
・みそ汁、わかめスープなど温かい汁物を必ずとる
・昼、夜は動物性タンパク質、植物性タンパク質を両方とる
☆9月30日
☆10月1日
☆10月2日
☆10月3日
☆10月4日
☆10月5日
☆10月6日
☆10月7日
☆10月8日
☆10月9日
☆10月10日
☆10月11日
☆10月12日
☆10月13日
☆10月14日
☆10月15日
☆10月16日
☆10月17日
☆10月18日
☆10月19日
☆10月20日
☆10月21日
☆10月22日
☆10月23日
☆10月24日
☆10月25日
☆10月26日
☆10月28日
☆10月29日
☆10月30日
☆10月31日
☆11月1日
☆11月2日
☆11月3日
☆11月4日
☆11月5日
☆11月6日
☆11月7日
☆11月8日
☆11月9日
☆11月10日
☆11月11日
☆11月12日
間食もOKです！
ひとと会って、おいしいお店でご飯てベルって貴重な時間だよね。
わたしも外食したり、お客さまとスイーツを食べたり楽しんでいます。
オススメのおやつは・・・
ロカボナッツチョコは、ノンシュガーチョコでアーモンド、くるみ、マカダミアナッツをコーディングした小袋が10袋入っています。
ハーフカロリーカフェオレにインスタントコーヒー小さじ1杯入れて。
程よい苦味と甘さでおいしいです。
ハイカカオアーモンドチョコが4粒入った小袋が
8個入っています。
甘いコーティングがなく、生臭みが少なく食べやすい小魚、骨量少なめのわたしは朝食べています、
煎り黒豆は業務スーパーでなんと97円です。
黒豆って高いイメージだけどリーズナブルで嬉しいね。
日々のスタイルアップ活動
こんなことをしています。
・できるだけ毎日1時間〜1時間30分のダンス、散歩程度のウォーキングをする
・毎日水を2リットル飲む
・夕ご飯は20時まで。炭水化物は一日一回
・食べたものを毎日記録する
・定期的に同じ服装で写真を撮る
ダンスは、こんなメニューで実践しています。
早朝か夜寝る前にダンスすることが多いです。
1【初心者用１０分】超簡単な動きで痩せるダンス！自宅でできる全身運動で脂肪燃焼！【飛ばずに痩せる筋トレダンスでダイエット】
2【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス３０分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう
3【痩せるダンス】お家でしっかり息が上がる有酸素ダンスで全身ダイエット！10分
4【毎日1回】スクワットで脚痩せ・美尻を目指そう！10回×10回で正月太り解消！【下半身強化】家で一緒にやってみよう 6分33秒
5 Shape Of You - Ed Sheeran - Fitness Zumba Dance Video - Choreography 4分3秒
それでは！
また報告します。
12月31日まで、あと49日。
理想体重46Kgまで、あと0,35Kg