マタニティヨガコース開始！

昨日から、楽しみにしていたマタニティヨガのコースが始まりました！

ヨガジェネレーションのこちら

http://www.yoga-gene.com/contents/member_blog/post-873.html

3日間かけて、マタニティヨガの、ティーチングを学びます。

初日も凄く内容も面白いし参加している方たちの、お話もどれも、興味深くて刺激いっぱい！

しかも、ご近所にすんでらっしゃる方が何人かいらして、ヨガ友達が増えて嬉しい(^o^)

コースは昨日はまずは自己紹介をして、そのあとタオルを、つめて擬似妊婦体験してアーサナ。
そのあと妊娠の各時期の状態や特徴、向いているプラクティスをみんなで意見をだしあったりしていくつか実践。
最後はヨガニードラで終了でした。

ヨガニードラは寝ないようにと言われたけど、はやり途中から意識なし。。笑

今日はリストラティブなども学べるみたいなので、楽しみです！！

iPhoneからの投稿

プロップス活用のワークショップ

昨日は初めて、ヨガジェネレーションのワークショップに行ってきました～！

体験したのは。。

峯岸道子先生の
プロップス活用ワークショップ

http://www.yoga-gene.com/workshop/12420.html#content

去年バイロンベイでTT受けたときに、アジャストとプロップスに感動した私。

ちゃんと勉強してみたいなぁと思っていたらこの、講座があって、日曜日2時間ということもあり、気楽にいってきちゃいました。

ワークショップは、座学メインなのかと思いきや想像以上の実際のシークエンスでずっとブロックやストラップを、使って体で体験するという流れで、すっごく体感できて面白かった！！

ブロックを、使うとダウンドックが驚くほど伸びたり。。
ストラップで自力じゃむりな背中反らせが出来たり。。

ただ、想定外だったのが、私以外ほとんどがヨガイントラの方で、正直ついていくのがやっとというかついていけないというか

でも、先生もとても素敵なお人柄で、こんな授業もっと受けたいな～と思ってしまいました！

今週金曜日からは、またヨガジェネレーションのマタニティヨガトレーニングを、受けに行きます！

今月はヨガ月間。

とにかく、いまは練習不足が課題。。

朝練頑張ろうかな！！

アスパラのアボカドソース

アスパラがあったので、アボカドのソースを！簡単でした～

オリーブオイル大さじ3、卵一個、塩ひとつまみ、パルメザンチーズ大さじ2をよく混ぜて、フライパンで弱火でとろとろになるまで混ぜる

アボカド半分をサイコロ切り、プチトマト二三個を、きり、フライパンにいれて混ぜる

茹でたアスパラにかける

できあがり♫

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ボルシチ for日曜のdinner♫

スープストックのレシピを少し手抜きで作りました～おもったほど大変じゃなかったです、ワインにぴったり(^o^)/

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2色プチトマトのピクルス

かわいいかなとおもって2色プチトマトとにんにく、たまねぎをピクルスに♫
オリーブ油、酢大さじ四
砂糖大さじ1
塩こさじ1
プチトマト20こくらい
たまねぎいっこ
にんにく1ー2かけ
ぜーんぶボウルで混ぜるだけ！

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腰痛対策

IT系の人はずっとデスクワークで腰を痛める人が多いですが、二年前くらいから私もたまに腰痛が気になり出して、ヨガを、やるとよくなったりしてたんですが、ここ、数ヶ月結構ずっと、気になる痛さになってちょっと、悩んでいました。

どんな、痛さかというとウエストの両サイド後ろ側腰椎の横らへんが生理痛のときのようなジワジワした鈍い重い感じが朝起きたときとか、ずっと座ってるときとか気になる感じです。

ストレッチなど色々したり、本をよんだりしてるうちに、
私は骨盤がもしかして開き気味なのでは？と、思い始めました。

どうも反ると、気持ちよくて良いらしいのでそんな、ストレッチを、いつもしてたんですけど、

先週末たまたま雑貨屋でふと、みかけたこちら↓

【2000円以上で100円引きクーポンあり】寝ながら骨盤エクササイズ！1日5分でスタイル美人♪★...
価格：1,800円（税込、送料別）

なんか、気持ち良さそう？！
と、直感的におもって、くだらないかなーと思いながらも安いので購入！

早速その、夜から、ちょうど生理おわったころだったので、骨盤を締めるゴロ寝体操をしました。

朝と夜、にさんにちやってるんですけど。。

なんか腰痛が朝気にならなくなったような？！

そして私は胃下垂気味でご飯食べるとおへその、したがポッコリしちゃうんですけど、なんかこころなしかポッコリする部分が上にあがったような？！

だんなさんにも、おしりが上に上がった気がするといわれ、
なんだか少しは効果が出ているようなんです！

この骨盤まくらを、腰に入れて横になると、
なんだか、ジワ～っとのびて、少しいたぎもちいい感じになります。

毎日気が向いたらとりあえず、伸ばしてます。

私と同じような腰痛に悩んでいる方いたら安いしオススメです！

DVDも、地味についてます。
でも私は一度も見てないんですが笑

陰ヨガ

昨日は何とか、仕事後にヨガにいけました～！

最近は通勤途中にある表参道前の、小さめのアットホームなヨガスタジオシュクラさんに通い始めました。

昨日はイン＆ヤンヨガで、ミックスだったのですがインヨガは長くポーズをとってジンワリ体を観察しながら深めて行きます。
はじめてやったときは、あまり動いてないのに筋肉痛になって、普段使えてない筋肉に、働きかけできたんだなーと実感！

ゆったり伸ばしたい私には向いてそうなヨガです！

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ヨガワークショッププロップス

昨日は会社帰りにヨガに行きたかったんですが、定時ギリギリに予定が入って行けず、残念。
今週もどこかで、頑張って行くぞ～！！

そしてヨガ勉強意欲が高まっている今、六月にワークショップに行くことにしました！

去年バイロンベイでヨガトレーニングしたときに、私が感動したのが、アジャストとプロップス。

私ははずかしながらまだダウンドックでかかとがついたりつかなかったりするのですが、
ペアになってアジャストしてもらったらすごく、楽にかかとがついて感動しました！

あと、プロップス。
骨盤のしたにブロックをいれてあとむけになるときの気持ちよさや、それまで使ったことのなかったストラップの活用法にもビックリ。

自分がインストラクターになったら、そんな、感動を伝えられたらいいなと思っています。

そんなふうにおもっていたところ、
ヨガジェネレーションに、プロップスのワークショップが。

http://www.yoga-gene.com/workshop/12420.html#content

一日だけなので、申し込んでみました！

楽しみ～！