56.6kg 20.8%

よく分からないけど、体脂肪って何でこんなに差が激しいの？

ちなみに、昨日は寝る前に体重計ったときは、

同じ体重。。。。でも体脂肪は１７％でした

また寝る前にビール飲んだから、それが３％もした原因かなあ(x_x；)

仕事続きで、休みないからきついなあ・°・(ノД｀)・°・

でも、朝はゆっくり食材でも買いにいこ～

朝　　レーズングラノーラ　豆乳

　　　　プルーン２個

　　　　コーヒー

昼　　豆腐　　

　　　　卵とリンゴと野菜のサラダ

間食　　チップス

　　　　　チョコ１ピース

夜　　　レタスとトマトのバルサミコ酢サラダ

　　　　ズッキーニーとチーズのパスタ

今日は夜からＪＹＭで、

*walking 30min

*push ups

*swimming 15min

*stretch 5min

57.1kg 18.6%

およよ・・・・

体脂肪がすごく減ってる。。。。

よくわからない。

昨日は寝る前にビール２本とチョコも３つ食べたし。。。。

でも働いてたからかなあ。

今日もしっかり動くぞ！

朝　レーズングラノーラ　豆乳

　　コーヒー

昼　（予定）フルーツスムージ

　　　　　　　豆腐の何か

夜　（予定）仕事場で

　　　チキンと野菜のスープ

　　　サラダ

やっぱり寝る前にお酒飲むと寝付きが悪い。。。

ので、今日からお酒もちょっと控えめにﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

ホノルルマラソン

毎年ハワイで行われるマラソン

いっつもへえ～みんなすごいなあって人ごとだと思ってたけど、

最近、運動にちょっとはまって来てるので、来年は参加してみたいなってちょっとひそかに思ってます

職場の人に話した所、その人は昔トレーナーだった事もあって、運動の知識がたくさんあっていつも勉強になるのですが、

やはり、少しの距離でも続けることが大事だと言われましたm(_ _ )m

そうしてちょっとづつ距離を伸ばしていく。

身体もその変化に応じて変って、強くなるし、より健康的になるし

うし！！！！

って昨日から気合い入りました

でも今日はもう遅く起きちゃってるし

朝は家事で忙しいし夜は お仕事だから、今日は無理・°・(ノД｀)・°・

ま。。。明日から頑張るぞ