57.3kg 20.4%

Okay......(￣ー￣；

＋１００ｇかあ。。。

昨日は特にたくさん食べたわけでもなく、

夜のビールも我慢したのにな

今日もお仕事なので、昨日と同じ感じになりそうです。

朝　パンプキングラノーラ　豆乳

　　　バナナ１／２個

昼　外食（未定）

夜　チキンと野菜のスープ

　　　豆腐

57.2kg 20.6%

ふんふん。。。。

昨日は大分ヘルシーに食べれたと思います(￣▽+￣*)

なので今日も気分がとてもいいです

今日は午後から仕事なので、身体のデトックスもしつつ、お部屋も綺麗にする予定です。

朝　バナナ　

　　　コーヒー

昼　（予定）豆腐入りお好み焼き

　　　　　　　お吸い物

夜　（予定）豆腐の何か

　　　　　　　生野菜サラダ　

　　　　　　　チキンと野菜のスープ　

58.2kg 21.2%

成長ないなあ～

ちょっと気を抜いたらこれだもん。。。。

まあこの週末は食べ過ぎてたので、仕方ないとしよ！

気を取り直してまた頑張るぞ！

朝　リンゴ２／３個

　　レーズングラノーラ１／２カップ

　　豆乳

昼　野菜の味噌汁

　　　豆腐

間食　バナナ１本

　　　　チップス１カップ

夜　豆と野菜のカレースープ

　　　鮭と野菜の炒め物

　　　キャベツのサラダ

JYM　walking 45min

swimming 15min

夜食　ビール２本

　　　　チョコレート３個