57.3kg 21.6%

＋４００ｇ　

わかってます

あれだけ、寝る直前まで、食べてたら当たり前。。。。

せっかくジムで頑張ったのに。

意味ないよ～！！！！

でも、ジムは運動というよりかは、私の場合ストレス解消の為だからそれはよしとしないと(*＾ー＾)ノ

のんびりのんびり

今日はお仕事気合いで頑張るぞ！

朝　レッドグレープ　　

　　ブドウパン1枚

　　コーヒー

昼　（予定通り）ターキー野菜スープ

　　　　　　　玄米　1杯

　　　　　　　スパム２枚

　　　　　　　野菜サラダ

間食　パンプキンパイとバニラアイス

　　　　やっとthanksgiving dayのデザート終わり～

　　　　ってか、食べなければもっと痩せれるんだけど。

　　　　でも、これでいいヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ。。。。。。うんうん。

夜　（予定変更）

　　　　　　　　オーナーさんがchinese のカモ肉持ってきてたのでそれを。

　　　　　　　　野菜スープ

　　　　　　　　白ご飯

　　　　　　　　バナナクレープ

　　　　　　　（仕事先での食事の為）

夜食　　　　　ビール1本

　　　　　　　　チョコ　３ピース

　　　　　　　　アイス　１／２個

56.9kg 19.8%

－１１００ｇ

えーーっと、なんでこんなに急に減ったのか。。。。

昨日は仕事で一日立ちっぱなし。

でも、そんなに忙しくなかったし、女の子の日も始って、あんまり動けなかったし。

でも、食べた量が少なかったな。。。

いきなり減らすとまたリバウンドしちゃうから、それだけは避けないとp

今日はちょっとお出かけ(*ﾟｰﾟ*)

夜はジムに行く予定

私のストレス解消はリラックスはもちろんだけど、実際ストレス感じてるときって、

リラックスする余裕も無い気がする。

いつも、イラって来た瞬間は、甘いものが欲しくなったり、どっちかというと破滅系

なのでそのエネルギーを運動に変えて、エクササイズでストレス解消できれば、いい方向にシフトできそう

理屈はわかってるんだけど、継続が難しいな。。。

まあまあ、ゆっくりのんびり～:*:・(￣∀￣)・:*:

朝　パパイヤ　１／３個

　　　パンプキングラノーラ　豆乳

昼　　（予定）豚肉のしょうが焼き

　　　　　　　　野菜たくさん味噌汁

　　　　　　　　玄米　1杯

　　　　　　　　予定通り

間食　　　　　パンプキンパイ

　　　　　　　　バニラアイス

夜　　（予定）ターキーのリゾット

　　　　　　　　生野菜サラダ

　　　　　　　　予定通り　

運動　　　ジム

　　　　　　　　walking 45min

pool 20min

夜食　　　　　ビール２．５本（飲み過ぎた。。。。。

　　　　　　　　アイス１／２カップ

　　　　　　　　チョコ　4ピース　　　

58.1kg 21.3%

ここ何日か体重計に乗っていたのですが、

明らかに一日４００ｇは太ってました

その原因は、食べ過ぎ(｡＞0＜｡)

でも、別にお腹空いてるわけじゃないんです。

ただストレスです。

本当に私の場合、ストレスのグラフが右上がりだと、それと平行して体重も綺麗に上がっていきます。

どこでストップかけたらいいのか、ってほっといたらこんなことに

11月の体重が５５ｋｇ前後だったので、それを考えると３ｋｇも増量。。。。。

とりあえず、気持ち新たにがんばろ

朝　オレンジ1個

　　　パンプキングラノーラ　豆乳

　　　コーヒー

昼　（予定）

　　　ターキーとキムチのチャーハン

　　　中華野菜スープ

　　　予定通り

間食　パンプキンパイ　ｗ　バニラアイス

夜　（予定）

　　　生野菜サラダ

　　　（仕事の為、仕事場で食事）

　　　予定通り

夜食　バニラアイス

　　　　チョコレート３ピース