56.9kg 19.8%

－１１００ｇ

えーーっと、なんでこんなに急に減ったのか。。。。

昨日は仕事で一日立ちっぱなし。

でも、そんなに忙しくなかったし、女の子の日も始って、あんまり動けなかったし。

でも、食べた量が少なかったな。。。

いきなり減らすとまたリバウンドしちゃうから、それだけは避けないとp

今日はちょっとお出かけ(*ﾟｰﾟ*)

夜はジムに行く予定

私のストレス解消はリラックスはもちろんだけど、実際ストレス感じてるときって、

リラックスする余裕も無い気がする。

いつも、イラって来た瞬間は、甘いものが欲しくなったり、どっちかというと破滅系

なのでそのエネルギーを運動に変えて、エクササイズでストレス解消できれば、いい方向にシフトできそう

理屈はわかってるんだけど、継続が難しいな。。。

まあまあ、ゆっくりのんびり～:*:・(￣∀￣)・:*:

朝　パパイヤ　１／３個

　　　パンプキングラノーラ　豆乳

昼　　（予定）豚肉のしょうが焼き

　　　　　　　　野菜たくさん味噌汁

　　　　　　　　玄米　1杯

　　　　　　　　予定通り

間食　　　　　パンプキンパイ

　　　　　　　　バニラアイス

夜　　（予定）ターキーのリゾット

　　　　　　　　生野菜サラダ

　　　　　　　　予定通り　

運動　　　ジム

　　　　　　　　walking 45min

pool 20min

夜食　　　　　ビール２．５本（飲み過ぎた。。。。。

　　　　　　　　アイス１／２カップ

　　　　　　　　チョコ　4ピース