おはようございます
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今日はみなさん、【年越し蕎麦】を食べられる方も多いのでは
なので、今年最後のブログのテーマは、
【年越しそば】
低GI、
ダイエットに必要な栄養素が豊富(ビタミンB群・ルチン・食物繊維・カリウムなど・・・)です
なので普段も、外食では蕎麦率が普段よりかなり高いです(♡´౪`♡)
同じ炭水化物を食べるのであれば、蕎麦はオススメですよ〜!
では・・・
トッピングは、何を乗せますか???
天ぷら??
天ぷら美味しいですよね〜・・・。笑
でもダイエット中ならば少し避けたいですよね・・・
オススメは、
①【ネバネバ食材】
■とろろ
■なめこ
■納豆 ・・・など
特にとろろは、
糖質の吸収を抑える〝ムチン〟
むくみ解消に効果がある〝カリウム〟
新陳代謝を良くする〝カプサイシン〟
むくみ解消に効果がある〝カリウム〟
新陳代謝を良くする〝カプサイシン〟
などが含まれています
②ネギ
薬味といえば、ネギですよね
ネギには、脂肪燃焼や糖質の代謝を促すビタミンB1の吸収を助ける〝アリシン〟など、ダイエットを助ける成分がたくさんあります
③大根おろし
大根には、
糖質や脂質の代謝、むくみ解消効果があります(ノ)・ω・(ゞ)
すりおろすことで吸収が良くなるので、是非
【大根おろし】で!!!
ダイエット中はトッピングを多めにすることでダイエット&美容効果upですよ〜
余談
昨日は無事に帰省しました〜(/・ω・)/
思っていたよりも渋滞なく、スイスイ帰れました〜
すごく嬉しかったです*ˊᵕˋ*ありがとうございましたー
途中、SAのファミマで間食用にこちらも購入しました
ゆず七味風味
すっっごく美味しかったです‼️
みなさんも見かけたら是非( ¤̴̶̷̤́ ‧̫̮ ¤̴̶̷̤̀ )
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おかげさまで重版決定しました!
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