年末年始に太らない方法１０選

こんにちは〜照れキラキラ

本日、２回目の更新です爆笑

 

 

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年末年始こそ！！！！！！

痩せ体質の習慣、身につけませんか？？

 

 

年末年始に太らない対策

を箇条書きで書いて、自分自身も気を付けたいと思いますくちびる

 

 

人間は慣れる生き物グー

一緒に続けて習慣化してみましょ～110511051105

最初はしんどくても、慣れてくると大丈夫。

 

 

【年末年始に太らない方法１０選】


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１■朝起きて白湯を作る

 

２■白湯を冷ましている間に全身鏡でボディチェック＆朝トレ5分

 

３■朝食は抜かない、ちゃんと食べる

 

４■どの食事もよく噛んで食べる

 

５■食事を食べながら、心の中でおいしい～～っと思う。食べることに罪悪感を持たない

 

６■腹八分目を心がける

 

７■ながらトレーニングをする

（トイレ行くたびスクワット１０回、キッチンに立つ時はつま先立ち、テレビ見るときは二の腕やお尻上げトレーニング）

 

８■お風呂でマッサージ（体洗いながら）できればお風呂上りに念入りに。

（その日のむくみはその日のうちにとりましょうね！）

 

９■口角をあげて小顔トレーニング

 

１０■睡眠不足にならないように気を付ける

（決まった時間に起きること）

 

 

 

痩せ体質への近道は、基礎代謝を高めることが重要です!!

 

明日は帰省です笑顔グーキラキラ

ではでは～～☺♪

 

 

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