こんにちは〜
本日、2回目の更新です
年末年始こそ
痩せ体質の習慣、身につけませんか??
年末年始に太らない対策
を箇条書きで書いて、自分自身も気を付けたいと思います
人間は慣れる生き物
一緒に続けて習慣化してみましょ~
最初はしんどくても、慣れてくると大丈夫。
【年末年始に太らない方法10選】
1■朝起きて白湯を作る
2■白湯を冷ましている間に全身鏡でボディチェック&朝トレ5分
3■朝食は抜かない、ちゃんと食べる
4■どの食事もよく噛んで食べる
5■食事を食べながら、心の中でおいしい~~っと思う。食べることに罪悪感を持たない
6■腹八分目を心がける
7■ながらトレーニングをする
(トイレ行くたびスクワット10回、キッチンに立つ時はつま先立ち、テレビ見るときは二の腕やお尻上げトレーニング)
8■お風呂でマッサージ(体洗いながら)できればお風呂上りに念入りに。
(その日のむくみはその日のうちにとりましょうね!)
9■口角をあげて小顔トレーニング
10■睡眠不足にならないように気を付ける
(決まった時間に起きること)
痩せ体質への近道は、基礎代謝を高めることが重要です
明日は帰省です
ではでは~~☺
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