おはようございます![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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昨日は仕事納めをしてきました〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/marble-10cho21ap/1338.gif)
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なんだか一気に年末モードですね![](https://emoji.ameba.jp/img/user/09/0924hima/4609032.gif)
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でもみなさん、
忙しくてもトレーニングもお忘れなく![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
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今日のトレーニング(食事も)が明日の自分を作ってくれますよ!
座っていてもできるので年末特番を観ながら是非やってください![](https://emoji.ameba.jp/img/user/po/poohlia/4609023.gif)
![](https://emoji.ameba.jp/img/user/my/mybest-yuduki/3224.gif)
(笑)
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【腰まわりエクササイズ】
①はこちら→腰まわりエクササイズ①
各2セット
こちらも昨日同様、下腹に力を入れて食べてみてくださいね〜![](https://emoji.ameba.jp/img/user/wk/wkw62155/438.gif)
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前回の記事の腰回りエクササイズ動画、まさかの糸ほつれとってるとこ編集し忘れ・・
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
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![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
さて私は何型でしょう〜
笑?(知りませんわってな・・)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/032.png)
メディキュットはあの後ご臨終でした・・・👼
今日はお友達のお家でお餅つきに行ってきます~~![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/029.png)
食べすぎには注意して(笑)楽しんできます![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![はあと](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4610856.gif)
![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
![はあと](https://emoji.ameba.jp/img/user/ma/manmaru-himawari/4610856.gif)
年末年始は関西に帰省します![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/aa/aayus69/4610276.gif)
![ハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/aa/aayus69/4610276.gif)
みなさんは年末年始の予定はどんな感じですか??
◇こちらのブログが書籍化しました◇
おかげさまで重版決定しました!
ありがとうございます★
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