おはようございます![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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膝上のお肉が気になる!!!
・・という方がいらっしゃったので・・・![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
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今日はこちらをご紹介します![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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トレーニングもいくつかあるのですが、
わたしはマッサージが1番足痩せに繋がったのでまずはマッサージから![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
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①膝上の凹んだ部分に指を当て、足の付け根に向かってマッサージをする
②膝裏に向けてマッサージをする
この、①と②を10回ずつ×3セット
股関節にむかってリンパを流すイメージです![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
お風呂上がりのタイミングがオススメですが、バタバタして難しい方は足湯をしても![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
![チョキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/105.gif)
その日のむくみはその日のうちにとってあげてくださいね〜
。+゚(σ'∀')σ゚+。
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