あなたが世界で一番、誠実に接しなくてはならない人は、この人です。

４０才から「自分にＯＫ！」が出せる

自己受容マインドをあなたに！

自分の「性格」「行動」

「存在」を否定するのは卒業！

「自分にＯＫ！」育成コーチ

斧澤 実希です。

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先日、ネイルをしたのですが

ついつい指先を見てしまいます

気が付いたら、今日着ている

服の色も偶然ネイルの色と

似ていることに気付いて

何だかそれだけでお洒落な感じに

見えて更にテンションＵＰ

それじゃ、本題いってみよー！

あなたが世界で一番、

誠実に接しなくてはならない人は、

この人です。

あなたは、嘘をつくことが

日常化してませんか？

いやいや、嘘が日常化してるなんて

詐欺師くらいじゃないの？って、

思ってる人もいるかも知れません

それじゃ、自分に嘘つくのは

日常化してませんか？

私たちはどうしても

いい人に見られたいとか

気持ちの綺麗な人に見られたい

誠実な人に見られたい

特別な人に思われたいって

心の中で思っていて

自分の悪い部分や見たくない部分

例えば、人を見下す自分

マウントを取りたくなる自分

欲深い自分、意地悪な自分

そんな自分を他人に見られないよう

蓋をして自分の中ではスルーする

でもね

それがたとえ他人には

わからなくても

自分自身が知っているのだから

そこに、嘘が出てくるのよ

例えば、友達に嘘をつかれると

その人が信じられなくなりますね？

嘘をついて騙そうとする友達を

好きになれないでしょう？

それと同じで、自分自身に嘘をつくと

自分が信じられなくなるし

自分を好きにはなれません

自分が信じられなくなると

何をしても不安になり

考え方や行動に

自信が持てない

自分が嫌いだと、何か失敗した時に

必要以上に自分を責めます

なので、そんなドロドロした

部分を感じた時は、ノートに

書き出すのがお勧め

ノートに書いてドロドロとした

自分の内側を吐き出すことで

自分の気持ちを可視化できるし

書くことで吐き出しているので

気持ちがラクになります

ノートは人に見せる訳ではないし

心配なら、書いた後ノートを

破り捨てちゃってもＯＫです

本日のタイトルの答え

世界で一番、誠実に接しなくては

いけない人は、自分自身だと

いうのが答えでした

一生付き合う自分自身を

誰よりも大切にしてね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

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娘が爆食いしたクリスマス定番のお菓子

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あなたは、クリスマスの時期に

毎年用意するものありますか？

私は、クリスマス時期に

必ずシュトーレンを買います

今年は結構奮発して

お高めの物を購入

ウインターシュトーレン ホール 1本入り アフリカパン ナミテテ 生産者直送 送料無料【本場ドイツ ローマジパン クルミ クランベリー カシューナッツ いちじく アーモンド オレンジピール レモンピール 発酵バター】

さっそく届きました

箱を開けると

綺麗にリボンがかけられ

クリスマス気分満点

こちらのシュトーレンは

ナッツやフルーツがゴロゴロ

入っているので

前世がリスだった私としては

（嘘です）

めちゃめちゃ好みの品

マジパンも入って

切った断面も美味しそう

さっそく旦那さんと

頂きました

しっとりとしていて

ラム酒漬けレーズンの

風味が大人の味

コーヒーにも

よく合います

旦那さんも美味しかったのか

2切れペロリと完食！

娘も気にいって

アイドルのＤＶＤを見ながら

口が止まらない様子

これで1週間は

コーヒーのお供に楽しめる

と思ったのに

翌日、箱を開けてみると

ショック！

既に１/3しか残ってない

娘に爆食いされとるやん

1週間楽しむ筈が

3日しか持たなかった

娘に「食べ過ぎ！」と

言いたいところだけど

それだけ美味しかった

ということで

残った１/３を

楽しみたいと思います

自分の機嫌は

自分で取らないとね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

…━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆

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【ぶっちゃけ分かりません！】自分を受入れるってどうすればいいの？

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昨日は娘の会社の

定休日だったので

ここぞとばかりに

チョコ爺さんのお守りを頼み

ネイルとヘアサロンの予約を

取りました

ネイルは久しぶりー！

やっぱり指先が綺麗だと

テンションが

上がります

2時間かかったネイルの後は

ヘアサロンでカラーとカット

自分のメンテナンスをすると

自分を大切にできてるって

実感できる〜

それじゃ、本題行ってみよー！

【ぶっちゃけ分かりません！】

自分を受入れるって
どうすればいいの？

今日、ヘアサロンで

髪のメンテナンスを

してもらっていた時

いつも私を担当してくれる

スタイリストのＹちゃんに

こんな質問を貰いました

色んな本には

自分を受入れるって

書いてあるけど

ぶっちゃけ、自分を受入れるって

どうすればいいんですか？

自分を受入れる具体的な方法って

本に書いてない事もあるよね

簡単に言うと

自分を受入れるって

自分の全てを認める事

自分の良いところも

悪いところも、素直に認める

人は良いところばかりじゃないのは

理屈では分かっていても

例えば、

嘘をつく

悪口をいう

軽蔑する

人を見下す

人を馬鹿にする

「そんな人間は最低だ」

と自分で思っても、自分の中に

同じネガティブな部分をみつけると

それを受入れるのは

とても辛いし苦しい

でも、そういう思いがあるのが

むしろ正常だからね

私達は

神様でも、天使でもない

ネガティブ半分、ポジティブ半分が

あるのが人間なんだもん

そして、そのネガティブなことは

何か理由があるから

やっていることで

そのネガティブ感情を利用してまで

守っていた大切な思いを理解できれば

ネガティブな自分も

受入れることが出来る

一番簡単な方法は

ネガティブな感情が湧いた時

素直に感じて慰めること

例えば、夫婦喧嘩して傷ついた時

あんなこと言われて傷ついたよね

誰だって言われたら傷つくよ

気持ちを分かって欲しかったよね

友達が傷ついた時に

自分が慰めてあげるでしょ？

それと同じように、心の中で

自分にも言葉をかけてあげる

悲しい時も、怒った時も

同じように自分に慰めの

言葉をかける

それが自分を受入れる

一番簡単な方法です

自分がなぜイライラしたのか

なぜ悲しかったのか

なぜ怒りが湧いたのか

その先には、必ず大切な思いが

潜在意識に隠れているので

それを自分で見つける方法も

この後、お伝えします

多く知られているのは

自分のネガティブな気持ちを

紙に書き出す方法

先の例で言えば、夫婦喧嘩したとき

なぜ、旦那にイライラしたのか

紙に書き出す

喧嘩の原因が、

「旦那が家事を手伝わない」

だった場合

旦那だけラクしてて

イライラするって

思っていたとする

なぜ、イライラするのかを

紙に書いてみる

ラクする＝怠ける

って、思い込みがあって

ラクしてる人をみると

もっと頑張らなきゃ

だめじゃないかー！

と思っている

なぜ、ラク＝怠けると

思っているのか？

ラクしてる人は

みんな怠けているのか？

そもそも、本当は

手伝えない事情があるのかも？ 

自分が書いた思いに対して

「なぜそう思うのか？」って

質問し続けてみると

自分の意外な思いが

見つかったりします

これを「内観」とか

「自分と向き合う」とかいいます

ただし、「内観」は

自分の思い込みに気付けない

って落とし穴もあって

（だって、自分が思い込んでるから）

着地点がわからないことも多い

あと、自分と向き合うって

苦しかったりするから

精神的に重い気持ちに

なって続かないことも

一方、カウンセリングや

コーチングは

カウンセラーやコーチが

一緒に寄り添って援助

して貰えるから

自分を分かってもらえる

すごい安心感がある

自分では気付けない

思い込みも

第三者に話を聞いてもらうことで

気持ちを吐き出せてラクになるし

違う視点からの意見があるので

目からウロコの言葉が貰えます

【自分を受入れる方法】

①自分の気持ち素直に感じて　　　　　自分で慰める

②自分の気持ちを紙に書いて　内観する
 

③カウンセリングや
　コーチングを受ける

自分で内観するもよし

プロの力を借りるのもよし

自分にあった方法で

「自分を受入れる」を

やってみてね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます。

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あなたはヌン活って知ってますか？

アフタヌーンティーを楽しむことを

「ヌン活」と言うそうです

こういう言葉って

誰が考えるんだろう？

会社が休暇だった娘に

チョコ爺さんを預け

用事を済ませるため

新横浜に行ったとき

トイレを借りに入ったホテルで

アフタヌーンティーを

やってました

アフタヌーンティーなんて

コロナ前の女子会依頼

ご無沙汰です

最近チョコ爺さんの介護で

お疲れだった私

久しぶりにアフタヌーンティー

食べたいなぁ~

ってことで、お一人様

アフタヌーンティーしてきました

この３段のケーキスタンド

アフタヌーンティーって感じするわ

ウエイターのお兄さんが

「こちらをどうぞ」って

渡されたのが

サンタとツリー

女子がインスタに写真を

アップするときの

「ばえる写真小道具」だそう

お店も抜かりないわね

アフタヌーンティーを

頂きながら思った事は

自分の選択•行動が

現実を作っている

ってこと

私がアフタヌーンティーを

食べたいと思っても

行動しなかったら

この一人女子会の現実は

叶わなかった

自分の選択・行動が

現実をつくるって

当たり前だし

シンプルだけど

行動するのは難しい

私の場合は、今お財布に

アフタヌーンティーを食べれる

お金があるって事と

1人女子会出来る

時間の余裕もあるってこと

これが半年前の会社員だったら

アフタヌーンティーどころか

チョコ爺さんの介護も

難しかった

会社を辞めると

決断し、行動したから

今の現実がある

自由に好きな事を

好きな時に好きなだけ

出来る幸せ

事務作業じゃなく

カウンセリングやコーチングを

仕事にしたいと思ってた

仕事をする時間も

仕事をする場所も

自分で好きに決めたかった

会社員時代に憧れてたことが

現実になっていると

アフタヌーンティーを

食べながら実感したのでした

あなたも、やりたいことがあったら

我慢せずに行動してみて

その行動が、今の現実を

作ってるからね

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

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チョコ爺さん、毎日の点滴で

血液検査の数値が少し改善されました

これからは1日おきに

点滴注射をすることに

しかし、この注射が

素人には苦戦するのよ

皮下に針を刺して

液を注入するのですが

皮下ではなく筋肉に針が

刺さってしまうとめちゃ痛い

チョコ爺さん

泣きまくりです

針さしてる私も

鳴かれると焦ってしまって

針が抜けてしまう事もたびたび

でも、明らかに点滴注射をすると

チョコ爺さんの体調が良いので

ここはチョコ爺さんに

我慢してもらうしかない

注射って医師や看護師さんの

職人技だなと改めて思いました

素人にはちょっと

ハードルが高いわ

私も少しでも痛くないように

がんばるから

耐えてくれ爺さん

経過はまたブログで

ご連絡いたします

最後まで読んで頂き

ありがとうございます

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