大人の遠足⭐︎
恵庭を抜けて、千歳市に入り
昭和な銭湯
いつもお世話になってます
お風呂の後は、おまちかね🎶
バクバク入る〜
走って お風呂、そして焼き肉
サイコーだぁ！
翌週は丘珠空港緑地公園へ
往路はまだ雪あったよー
復路だけ いったりきたりの10㎞
今週はさすがに溶けたかな
チャレンジ富士五湖3LAKESまで1週間
坂道が苦手なので、脚とお尻がどうなっちゃうのか めっちゃ不安です💦
…全然距離も踏めてないし不安だらけだけど
友人と2人で行くし
ここにきて ようやく 楽しむぞー！っていう気持ちになってきました
がんばる！
参加される皆さん、よろしくお願いします♪
改装されたばかりなのかな
お部屋もきれいで清潔で、露天風呂も最高でした
雪見風呂、堪能しました♬
畳の部屋でお布団にごろり
隣に娘が居るのがめっちゃ嬉しかった笑笑
こじんまりとした静か〜なお宿でした
今度走って行こうかな
別の日は
娘とお茶
しあわせな時間♡
折り返しあたり
皆さん、雪が少しでも早く溶けるようにツルハシ⛏️で雪山をガシガシ崩していました
春の恒例ですね♪
いやぁ〜まちに待った雪解けですよ
めっちゃ嬉しい！！！
まぁ 所々、大きな水溜まりや、ツルツルな所はあったけど
やっと冬が終わった感じ！
はぁ〜肩の力も抜けるねぇ〜♡
何よりね、
真っ直ぐ前を向いて走れるのが嬉しい！
雪道だと、転ばないように下ばっかり見て走っちゃうから
なんか「走ってる〜♬」って感覚になりました
キロ6超えてたけどね
まぁいい、まぁいい
怪我なく（あ、転倒して手は打撲で真っ青になったけど💦）ひと冬越せた
雪無くても何度か転んでるから
油断大敵だけど
いや、こうか？！
半目になっちゃうんですよ💦
で、カメラマンがそう言うので
がんばって目、見開きましたよ
こんな感じで
そうしたら
「あ、いいですねぇ♬もっと開けますか？」
「笑顔えがお♬」とも言うし
もう
どうしていいかわからず
遂には笑いが止まらなくなり
絶対ひどい顔になってたと思う
結局は目なんて 無くなってたと思うんですよ
出来上がってきた写真、見たくないなー笑笑
そんな最近のランは
走り出しが軽くて
いぇーーーいっ♬やっと身体が走ることに馴染んできたぜぇ
今日は20㎞、キモチ良く行っちゃうんだぜぇ〰️
錯覚でした
……最初だけだった💦
でもサイクリングロードは走りやすくてキモチ良かったよ〰️♬
感謝♡
でもなんか押すと痛いけど💦
足じゃなくてほんとに良かった
転ばないように注意しながら走ってます笑笑
こないだは大倉山ジャンプ競技場まで。
キモチよかった♡
こちら方面を走った時は溶けてて走りやすかった〰️
ベランダにこんな可愛い足跡がありましたカラスかな？きらいだけど、足跡は可愛いね♬
今日は名古屋ウィメンズですね
テレビで観戦しまーす♪
参加されるかた、がんばってください♬
日を追って
痛みも無いし、タオルも絞れるし、包丁も握れるし、普段の生活になんの支障もありません
脚も腰もどこも異常なし
とりあえず良かったよー♬
手の甲の色だけは不気味だけどね
みなさんも、雪道ランにはくれぐれもお気をつけて
腫れてるやん
これ、もっと腫れるヤツかも…と
念の為、指輪をはずす
でも動かせるし激痛とかも無いから、折れてはいないよね
自宅にあったコレ
直接スプレーしたら
つめたーーーーーーいっ！
裏の説明書きみたら、タオルとか衣類の上からスプレーのこと。って
アホだ、わたし
ここはやっぱり湿布が必要と
サツドラに走り、冷湿布購入
今はこんな風にウェットティッシュみたいになってるのね👀
貼るよね
これはお風呂上がり
湯船に入って あったまったけど痛み無し
そして今朝
膝は全然 大丈夫だけど、こちらも念の為、湿布しておきました
もぉーーー
気をつけてたんだけどな〜
この程度で済んで良かったー
これからは より慎重に走らなくちゃと思います💦
Yesterday's goal was to run 20km.
the most important thing is not to fall.
Sapporo city is completely white due to the snow that fallen since yesterday.
There are many people shoveling snow on the sidewalk.
I feel a little bit sorry to be running in such a situation.
The sidewalk is narrow and we can’t pass each other, so give way to each other.
Just a little more, the Shinkawa-dori interaction
Slipped! Surrendered!
It was painful!
It. was embarrassing!
when l arrived home, l noticed that my hand was bruised.
I’m glad this is the only injury.
Let’s be more careful from now on.
」と鼻息荒くジムに入会ダンベル持って、片足はベンチ、もう片脚を合図で徐々に下げて負荷をかける
こんなことしたり↓（この絵じゃわからんて）
ベンチに座って重たいのを両腕で広げるやつ
重たい四角い板を両足で押してみたり。
色々やりました
トレーナーの方は「はい、ここを意識して」と言いながら その部分に触れて意識を向けさせてくれたり
その他、角度とかテンポとか息の吸い方？などなど重要なポイントを教えてくれながら、回数をこなすのですが
「筋トレは毎日やっちゃダメですよ」とか栄養面だったり、色々なアドバイスをいただきました
その年、大会でナルに会った時に
「なんかモコらん、身体締まってる！なんかした？」
と言われました。
そうか…見た目にも変化があるんだな…と密かにほくそ笑みました
だがしかし。
室内でじっくり取り組むという行為に向いていないのか、どうにも気分が上がらない。
それなら多少天気は悪くても、外で走った方がよっぽど気持ちが良いし、テンション上がる♬
しかも。
効果を上げる為には、筋トレ開始前に15分から30分は軽くジョグをしてください、とのこと。
…。
はい、羅列してみましょう
トレミル苦手。酔ったみたいになる
でも効果を狙ってちょっと乗る。
汗をかく。
汗臭くなる。
トレーナーのすぐ側で筋トレすると匂いが気になる。
なのでジムでシャワーを浴びる。
筋トレする。
40分の筋トレでなにげに疲労感がある。
終了して外で走る。
けど、うまく走れない。
モヤモヤしたままシャワーを浴びる。
寒い。
夜は絶対湯船にゆっくり浸かりたい。
しかも、ただでさえ無意味に汗だくになるから（お年頃のアレね）着替えることも多いのに
夜はお風呂に入りたい、となると
いったい何回着替えればいいのさ？！
1日にパンツ何枚いるのさっ？！
と、なり…
結局、コロナも蔓延してきて休会から退会へ…となりました。
そして今。
ただただ走るのみの生活で、筋トレは全くしていません
身体が
たっぷたぷの、たるんたるんです。
二の腕はもちろん
背中もお腹も、ぷよぷよです。
恐ろしや…。
なにこれ…って感じです💦
どーしよ💦
…やっぱり筋トレは必須か…
…もっと走り込むべきか…
悩ましい
