自分の気持ちが分からない…から抜け出す方法

「うちの子、
　集団行動がどうも苦手みたいで…」



「最近ずっとイライラしてて、

　優しくできない自分がイヤになる…」

「夏休み明け、

　全然気持ちが切り替わらない…」




子育てや日々の暮らしの中で、
 

「うちの子だけ…？」
「またイライラしてしまった」
「がんばってるのに報われない」

そう感じる瞬間、ありませんか？



実はその奥にある

本当の気持ちに

気づくだけで、
心が少し

軽くなることがあります。




今回ご紹介するのは、

仲間と一緒に語り合いながら
「自分の気持ち」に

耳を澄ませた時間

きっと「これ、私のことかも」

と感じてもらえるはずです

 

こんにちは
あなたの最高の笑顔を引き出すための処方箋を

お伝えしています。
Big Smile 心理学/mamaコミュ主宰

公認心理師カウンセラーコーチ福田とも花です。

【繋がる！話せる！笑ける！孤独なママのためのコミュニティ・mamaコミュ！】

内の会員さんなら無料で何度でも参加し放題
リアルタイムで参加できなくても録画を後から見放題
の会員さんによる部活動！

一挙にご紹介しますね♪

チーム凸凹

テーマ
「集団行動が苦手な子のママの会」

子育てをする中で切っても切れない
子ども自身の集団行動
凸凹ちゃんならではの葛藤を話しながら
親の思う集団行動と
子どもが必要とする集団行動に
違いがあるなど
視点を変える時間になったよ

なつ部長の開催レポ♪

『集団が苦手なわが子へ、ママができる安心の土台づくり』

えり部長の開催レポ♪

『「うちの子、集団が苦手かも…」そんなママたちがホッとできる場所が』

手と手をむす部

テーマ
「焦りをゆるめてあなたの心を
優しくほどく「ひと言」を見つける」

終わりを迎える夏休み
今感じている感情に目を向けながら
焦りをほどく
自分に向けた優しいひと言を
皆で見つける時間になったよ

ゆみ部長の開催レポ♪

『イライラしてばかり、、優しくなれない自分が嫌いなあなたへ』

 

食と心と体をつなぐ
コネクティ部

テーマ
「夏を振り返りながら
「感情と食事のつながり」を考えよう」

村民さん一人一人の
それぞれの夏を振り返りながら
これから訪れる秋へ向けて
心のセルフケアや食への工夫を
ワーク形式で考える時間になったよ

さとこ部長の開催レポ♪

『「夏休み、がんばった私へ」～イライラも疲れもぜんぶOK！感情と食事を振り返る時間～mamaｺﾐｭ』

mamaコミュ！歩き方説明会

mamaコミュ！内で
どんなことしているの？
どんなことをするの？
小さな疑問にもお答えする
歩き方説明会が開催されたよ

BSファシリみゆきの開催レポ♪

『【mamaコミュ】自分らしい参加の仕方、見つけてみませんか？』

 

「わたし」という
パートナーとご縁をむす部

テーマ
「無理や我慢を手放して、
笑顔の家族時間を増やそう！」

夏休みを一緒に振り返って
小さな無理を一緒に発見しながら
家族と過ごす時間や長期休みに
安心を見つける時間になったよ



Rie部長の開催レポ♪

『イライラを減らす秘訣は小さな〇〇に気付くこと！』

 

毎週様々な角度から、ママ達の心を緩めたり、
ワクワクを感じられたりと、
満たしてくれる部活動が開催されます

あなたもみんなと一緒に子育ても、

女性としての自分の時間を楽しみませんか？



部長さんたちのブログに飛んで

ぜひ読んでみてくださいね

 

 

【繋がる！話せる！笑ける！mamaコミュ！】

≫詳細はこちらのページへ！

自己肯定感が知らない間に下がってしまう３つの癖【YouTube動画】

「私なんてダメ…」

「母親失格かも」

そんなふうに自分を責めてしまうこと

ありませんか？ 

実は、自己肯定感が下がってしまうのは

他人の言葉のせいではなく、 

自分でも気づかないこんな

”無意識のクセ”

が原因かもしれません。 

この動画では

＊部分否定と存在否定を混同してしまう

＊実は自分自身が自分を否定している

＊自己防衛の仕方を間違えている

という、知らない間に

自己肯定感を下げてしまう

３つのクセを解説します。 

「私も当てはまってるかも」 と感じたら、

ぜひ最後までご覧ください。

見終わった後は、

自分を否定するループから

抜け出すヒントが得られますよ！

おはようございます

あなたの最高の笑顔のための

処方箋をお伝えしています。

Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰

公認心理師・心理カウンセラーコーチ

福田とも花です。

 

木曜９時〜YouTube 動画配信しました♪


本日のテーマは

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

 【自己肯定感が知らない間に下がってしまう３つの癖】

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

ココをクリックしてね！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓

https://youtu.be/O6VTTQq79pE

あなたはどんな悩みを抱えていますか？

YouTubeコメント欄に質問や感想など書いてくださいね✨


ご質問には可能な限りお答えさせて頂きたいと思います✨


 

母親失格だと思っているあなたへ。

ワンオクロックのLIVEに初参戦してきました！

もう最高だった！

全てが最高すぎたーーーー！！！

（表現してしまうとなんだか

陳腐になってしまう気がして

一日寝かしてました…

ここでも完璧主義癖が発動笑）

駅に着いたらワンオクライブTシャツ着た人がいっぱいで既にワクワク♪

ライブ始まるまでワクワクしていたけども

始まった途端の世界平和への熱いメッセージに

一気にただ楽しいだけじゃない空気を感じた。

この一日だけで7万人のファンが集い、

全世界でもツアーをされている

これだけ影響力がある彼らが

このメッセージを若者にも伝えてくれる重要さを感じて

それをリアルに受け取れた

とてもラッキーなこの場にいられた自分は

何ができるのかと

なんだか気持ちが引き締まったのも

心の奥深くに刺さってよかった。

横浜NISSANスタジアム！

スタジアムから外を見るとこんなにたくさんの人が入場待ちしてた！

ボーカルTakaさんの歌が激ウマだった！

激しい曲もバラードも

一音も外さない透き通る声も

ズシンと心に響く太い声も

最高だった〜

20周年というワンオクロックというバンドメンバーの

絆が冒頭から素敵だった〜

スタジアムライブだったから

夜風が気持ちよかった〜

ふと見上げるとステージの上に夜空の月がキレイだった〜

屋外でのむビールが美味しすぎた〜w

そして、何より私にとって最高だったのは

中３の息子と一緒に行けたことだ〜〜〜〜〜！笑

もうあまり一緒に出掛けては貰えない

思春期真っ最中の彼。

部活やら塾やら家で一緒に過ごす時間も

少なくなってきている今、

好みが同じって！

自分の趣味に感謝しましたw

共通の好きを通して

「あの曲歌うかな〜♪」

「どのTシャツにする！？」

と一緒にワクワクして、

終わってからも

「あの時のあの歌い方カッコよかったよね！」

「あの曲のここの部分すごかったね！」

と盛り上がれたのも最高なひと時でした✨

 LiveTシャツ着て🎶

母親として

あのママみたいに

スポ少も頑張って！

ママ友いっぱい作って親子で遊ぶ機会を増やして！

毎日栄養満点のキャラ弁作って！

…と理想を描いては、

そんな自分に慣れていない現実に

母親失格だとか自責することもあったけれど、

全ての面において完璧に、理想通りに、って

追い込めば追い込むほど

母親をやっているのが辛くなってしまうよね。

でも、「母親」といっても

一人一人得意も個性も違うわけで、

不得意にばかりフォーカスして自責するのではなく

得意分野で子どもを喜ばせられたり、

楽しい時間楽しい思い出を作れるのもまた

いいなって思えた一日でもありました。

母親失格だと思っているあなたへ。

あなたの得意なことはなんですか？

あなたが笑顔になれることはなんですか？

まずはそちらを大事にしよう。

あなたの笑顔が

大切な人を笑顔にできるかもしれませんよ＾＾

仲良くしたいのに距離を取ってしまう…傷つきやすさを安心感に変える方法

他人の嫌なところがすぐに目についたり

怒りが爆発して逆ギレしてしまったり

仲良くなりたいと近付くのに結局人から離れようとする…

そんなあなたももししたら

傷つきやすい繊細さん

なのかもしれません。

表面に見える言動は

なんだか強そうに見れるけれど、

心の中はとても怖がっていたり

傷ついて怯えているんですよね…

人は心を守るとする防衛反応により

闘争逃走反応が起きるのです。

戦おうとしたり

逃げようとすることで

心を守る仕組み。

けれど、人と関わるたびに

結局いつものこの防衛反応が過剰に働くから

人との関係が続かなかったり、

人間関係がギクシャクしてしまうのです。

それって、

全然心を守れていないですよね…泣

だからこそ、

そんな繊細で傷つきやすい怖がりさんは、

今から守り方を変えていこう。

その心を守る方法を

2時間たっっっぷり

”やり方”とともに

実践しながら

”あり方の土台”から学んだのが

mamaコミュのこちらの講座です。

講座にご参加されたママコミュ村の村民さんの

気づきをこちらでもシェアさせて頂きますね。

普段から小さいことでいちいち傷ついて、

いつまでもうじうじ考えてしまうのがしんどいから

人が行動を変えるのは安心感があるとき、というところ。

つい正論で攻撃してしまいそうになるので、

まずは安心できるよう普段から

関係づくりをしていきたいと思った。

何か言われてすぐ「傷つけられた！」と

落ち込むのではなく、

”学んだ感情の取り扱い方”を使っていきたい。

自分がかなり人からの話を

被害的に受け取るということに気づけた。

その原因として、

自分の存在価値がグラグラなんだなと分かった。

繊細な自分を責めてしまっている人に、

傷つきっぱなしじゃなく成長できるチャンスに

変える方法が知れるよ、とおすすめしたい。

今日の内容ももっと早く知りたかった！

私にとって大事なテーマでした！

本当にありがとうございました。

Kさん

つい正論で攻撃してしまい、

人間関係がギクシャクしたり長続きしなかったり

何か言われてすぐ「傷つけられた！」と

落ち込むあなたへ。

「傷つきっぱなしじゃなく成長できるチャンスに

変える方法が知れるよ」

あなたも”安心感”をまずあなた自身に与えてあげる方法を

身につけながら

他人に対しても傷つきから心を守れる自分へと

練習していこう！

「そうは言っても

”安心感”て

簡単に手に入らないから困ってるんだ！」

という方も多いと思うのですね。

子どもの頃からたくさん傷ついてきて

今まで必死に不安な中、

ここまで生き延びてきたんですよね…。

そうした長年の積み重ねで

傷ついてきたあなたの心に、

1日でなんとか変われ！とか

サッサと大丈夫になれ！なんて

自分に強いていませんか？

 

早く変わりたい

傷つかない自分になりたいと

望むのも自然なことだと思うんです。

でも、そうやって今まで自分を焦らせてきて

次々にセミナーなどに駆け込んで

それでも変われなかったのなら、

その自分を焦らせる行動こそが

自分を傷つけているからなんです。

怖がりさんほど

じっくりとその傷と

向き合ってあげませんか？

あなた自身の心を丁寧に見てあげませんか？

それができるのは

１Dayセミナーだけで終わらない、

継続的に向き合えるコミュニティがあるからです。

共に学び練習し合う仲間たちとの

やり取りの日々の積み重ねで

あなたの”安心感”は確実に育まれていくから。

まずは”安心できるように”

あなたを大切に扱ってあげる練習を一緒に始めよう。

＜ファシリテーターさんたちの講座レポも

　併せて読んでみてくださいね♪＞

夫を最強のパートナーにする
パートナシップ専門
RieBSファシリテーター♪

『人間関係に疲れたママ必見！夫婦もママ友もラクになる秘訣』

消えたいママのための
生き方リメイク
みほBSファシリテーター♪

『「意見が合わない＝嫌われた？」と感じてしまう心理とラクになる方法』

夫婦仲改善専門 

れいかBSファシリテーター♪

『ちょっとした“指摘”に傷ついてしまうあなたへ』

心と食からアプロ―チ
さとこBSファシリテーター♪

『”こんなことくらい”で傷つく自分を「無視」しないために【mamaコミュ8月講座】』

共依存専門
ゆみBSファシリテーター♪

『今夜23：59まで！ちゃんとしなきゃ・・自分を追い込む私に必要なのは“安心”でした』

過干渉がやめられないママ専門
高齢出産✖ワーママの心も思考も整う
ライフコーチ
mieBSファシリテーター♪

『信頼される人の共通点は？自分との誠実な向き合い方。』

罪悪感から生まれる怒りの気持ちから
愛情を見つけ出す専門家
みゆきBSファシリテーター♪

『【講座レポ】もう「いい人」で疲れない！自分をたいせつにしながら、やさしく人とつながれる！』

オンラインコミュニティmamaコミュでは

今回の講座の内容を一ヶ月間かけて

秘密のFacebookグループ内で

毎日たった10分／日！心を育む練習をしています！

夫婦関係も子育ても時間やお金や仕事の悩みにも

振り回されない心を育みたい方は一緒に練習始めよう♪

↓↓詳細はこちらをクリック！↓↓

【受付〆切】夏休みストレス疲れママ救済企画！1週間mamaコミュ村ホームステイ企画

「2025年夏のホームステイ企画」は

受付を締め切りました❗️

ご参加くださった皆さんも

検討くださった皆さんも

ありがとうございました✨

引き続き発信を通して

心が軽くなっていただけるように

お伝えして行きますので

どうぞよろしくお願いします。

毎日毎日朝から晩まで子供と一緒

ご飯の食べ方

勉強している時の姿勢

脱ぎっぱなしの服

散らかしっぱなしの部屋…

計画立てたのに

宿題が一向に進まず

テレビやゲームをダラダラ…

実家への帰省、

普段は目を背けていたけれど

親と関わると昔の心の古傷が刺激される。

「あぁこうやって孫に注意する言い方

　私も言われて嫌だったなぁ…」

親の躾、止めさせたいけど

親に反抗するみたいで何だか言えなくて

子供の味方をしてあげられないな…

「夏休み、お友達のAちゃんはBちゃんと

一緒にお出かけしたんだって！

ママ、うちにもお友達呼んで！」

・・・

イライライライラ

モヤモヤモヤモヤ

だんだん積もり積もってきて

もう限界！！！

子供に怒り大爆発して

怒鳴ったり手をあげたり

「もう知らない！」

とプチ家出して飛び出したり

していませんか？

おはようございます

あなたの最高の笑顔を引き出すための

処方箋をお伝えしています。

Big smile 心理学/ mamaコミュ主宰

公認心理師カウンセラーコーチ

福田とも花です。

そんなイライラモヤモヤを抱えた

女性のための

夏の特別プログラムを作りました！

1週間集中mamaコミュ村の

ホームステイプログラムを受けて

夏の溜まったイライラやモヤモヤを

夏の間にスッキリさせて

ママもお子さんも一緒に

気持ちも新たに新学期を迎えませんか？

１）イライラ脱出ママになるヒミツとは？

イライラやモヤモヤが爆発するのは

「あ、なんか嫌だったな」

「うーん、なんかあの言い方悲しかったな」

「このままで大丈夫かな」

そんな風に

小さく湧いたうちに

気持ちを見てあげて

いないから。

無視され続けた感情たちが

大声を上げないと

あなたに見てもらえないから

大暴れして教えてくれているのです。

イライラや爆発から脱出するポイントは２つ。

①溜め込む前に気持ちを見てあげること

②爆発した後からでも良いので振り返って

自分の心に向き合って改善策を探してあげること

その両方が叶うのが

mamaコミュの

「毎日リセットお題」なのです。

〜お題〜

〜村民さんたちのアウトプット〜

みんなで同じお題に向き合うから

mamaコミュ村の仲間の数だけ

自分一人では気づけなかった

向き合い方や心のケアの仕方が

手に入るのです♪

２）24時間365日オープン！

mamaコミュ村で体験できる７つのプログラム！

（１）毎日リセットお題

例えばある日の

ネガティブ思考に気付くお題・・・

過干渉や過保護などの

境界線を問うお題・・・

⑵ママコミュ村民さん達のアウトプット

アウトプットして心を整えていくと

落ち込むことが少なくなっていくね♪

一人でアウトプットするのではなく

村民さんみんなで向き合うから

お互いに問いかけ合ったり

気づきも癒しも倍増しますね♪

⑶「助けて！イライラが止められない！」

一旦吐き出して客観的な心を取り戻す

アウトプットトピ

この様にいつでもお題に関係なく

アウトプットが出来るよ！

「やってしまったプチ家出〜」

「久しぶりに夫にブチ切れてしまいましたー😭」

⑷「こんな時どうしたらいい？」

24時間365日相談できる

お悩み相談トピ

「実家の両親のこと、

ずっと悩んでるので相談させて〜」

「旦那が急に怒り出す…どうしたらいい？」

⑸自己紹介トピで自己開示して

一緒になりたい未来像を共有しよう！

mamaコミュ村の暖かさや

変わりたい！成長したい！

という仲間の高いエネルギーにより

一度自分を諦めても再び戻って

自分と向き合われる方が多いのも

mamaコミュ村の特徴なんです♪

⑹mamaコミュ村民さんによる少人数の部活動など

「不登校あったかい輪ぁ部」

「チーム凸凹」

「ダメな私に恋しちゃおう部」

などなどほんの朝の30分の時間を使って

豊富な部活動が無料で全部受けられちゃう♪

ちなみに、ホームスティ期間中には

初めてmamaコミュを利用される方に向けての

「歩き方説明会」が無料で開催されます！

8月 27日 (火曜日)⋅午前10:00～11:00

前回の様子♪

⑺月に一度の心を大リセット！Live講座

今月は丁度

8月29日（金）10:00~12:00 講座

月に一度の「心リセット講座」

オンラインzoomにて開催します！

（講座は録画もしますが

２週間後に会員サイトにアップされますので

１週間プログラムの方はぜひ

Liveで参加することをオススメします！）

１週間集中ホームステイプログラムの方も

受けて頂けますので

ぜひぜひLiveだからこその

心が大きくリセットされたり

癒されたり

安心したりと

一人で向き合っていた時には

感じられなかった大きな変化を

実際に体感して頂ければと思います！

今月のテーマはこちら

（詳細は画像をクリック！）

↓↓↓↓↓↓

こ〜んなに1週間のホームステイの間にも

mamaコミュ村を堪能できちゃうよ♪

ぜひぜひ頑張った夏のご褒美に

ご自身にプレゼントしてあげてね！

３）24時間365日オープンしているオンライン駆け込み寺

1週間無料mamaコミュ村ホームステイ体験募集！

お子さんの塾の夏期講習５日間で1万円

夏のスイミング教室4日間で8,000円

・・・

ママ達は子供達の才能や可能性を伸ばそうと

たくさんの習い事をさせてあげようと

お金も時間もかけているかもしれませんね。

けれども、

ママが毎日イライラしたり不安をぶつけて

「夏期講習の宿題やったの！？」

「スイミング、お友達はもう進級しちゃったよ！

このままだと置いていかれるよ！」

24時間365日

一番身近で関わるママが

子供の自己肯定感を

下げる様な関わりを続けていたら

どんなにお金をかけたり時間をかけて

色々なものを外の世界で吸収して来ても

家庭の中では同時進行で

心の穴を次々に空けていたら

愛情も自信も

ザルのようにこぼれ落ちてしまっては

きっと本末転倒になってしまいますもんね…・

そして、イライラや不安を

一人で抱えて溜め込むと

例えば暴飲暴食だったり

現実逃避のネット漬けで不眠になったり

心身の不調から病院やマッサージなどに

頼らざるを得ない状況の方も

少なくないかも知れませんね。

暴飲暴食や自分のストレス発散にと

2000円位のランチを

月に2、3回繰り返して

気づいたら6,000円ほど無くなっていたり

毎晩300円のコンビニスイーツを

夜な夜な爆食いして

✖︎30日＝6,000円/月にかかっていたり

自律神経を乱れ胃痛や腰痛肩こりなどで

病院通いやマッサージ通いで

30分3000円／月にかかっていたり…

mamaコミュ村の月会員さんは

１ヶ月8,888円（1日わずかカフェラテ1杯程度の296円）で

ママのメンタルを安定させて

お子さんとの時間を穏やかにし、

ママもお子さんも自己肯定感を高め、

笑い合える時間を増やすための

望む未来に向けての

お金も時間もエネルギーの投資です。

けれども、そんな

「心のケアの習慣化」でさえ

自分から取り上げ

我慢しがちなママ達…。

自分は後回しにして

自己犠牲パターンを繰り返してきて

今、穏やかに過ごせなかった夏を

後悔していたり

新学期を迎える不安が増大しているのなら

／

今こそ！夏こそ！はじめどきです！！！

＼

＜夏の1週間集中！無料プログラム詳細＞

【募集期間】

8月24日（日）21時〜30日（土）22時受付終了！

※お申し込みと同時に入村となり、

そこから７日間の無料ホームステイになります。

【費用】

mamaコミュ月会費8,888円→0円！

※そのままもうしばらく続けて村民さんで居たい方の為に、

自動更新もできるように決済カードのご登録は必要となります。

イライラモヤモヤをもう繰り返したくない！！

このまま新学期を迎えたくない！！

そう思ったあなたは私たちと一緒に

「心のケアの習慣化」始めよう♪