お腹の脂肪を燃やす呼吸法

自分はこの呼吸法を

お腹の脂肪を燃やすよりも

呼吸を深くするために

そして単に気持ちが良いので

思い出した時にします。

ヨガの先生に教わった

肋骨を広げる胸式呼吸

名前をアッポッジョ呼吸というそうです。

この肋骨を広げる胸式呼吸は

・呼吸が浅い

・運動しても痩せにくい

・鎖骨周りの筋肉が固い

・前かがみの姿勢が多い

・お腹が冷えやすい

人に向いていて

胸式呼吸ながら

お腹の脂肪を燃やしやすくするそうです。

なによりも

気持ちが良いのでぜひやってみていただきたいです。

かわいいモデルさんですね(^^♪

やり方は、

1.　左右の肋骨を手のひらもしくは甲で

軽く押さえるようにします。

2.　足は肩幅に広げ、左右対称に立ちましょう。

3.　左右に置いた手を広げるような気持ちで

肋骨を左右に広げるように呼吸をします。

鼻呼吸で。

4.　肩が上がらないように

顎を突き出すようにします。

5.　もし慣れてきたら吸うのと吐くの間に

息を4秒ほど止めてみて

それが心地よいなら継続します。

心地よくなければ無理する必要はありません。

鎖骨周りだけでなく

肋骨の周り

呼吸器官が気持ち良いです。

ぜひやってみてください。

天候が変わりやすいですが

お気をつけて。

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