息子と最新映画「ハイキュー‼」見てきたよ。～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

 こんにちは

子供のころからの

「すぐお腹をこわす体質」

を腸活で自力改善し

お腹のトラブルだけでなく

冷え性や肩こり・口臭・メンタルも

良くなって50代をむかえた

管理栄養士のしのながみゆきです♪

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

今日は高校生の次男と最新映画「ハイキュー‼」を見てきました～＾＾

アニメは次男がみているのを何度かみて、解説してもらっていたので予備知識はありましたが、バレーボールを知らない人でも楽しめる映画だと思いました！

次男は最近ゲームばかりだし、バイトにも行き始めたので、会話が少なくなってきているんですよね。

私から話しかければ良いのですが、話すネタもないな～と寂しく思っていたところ、先週次男から「映画のチケットでどうやってとるの？」と聞かれて、よくよく話を聞いたら見たいアニメがあると聞き、

「お母さんも見たい♪」

って一緒にチケット予約しました。

なので次男にチケットのとり方は教えていないのです（笑）

・バレーを楽しむ主人公

・バレーはゲーム攻略と同じライバル

おもしろい設定でしたね

映画館といえば！

「ポップコーン」

ですよね～（笑）

帰宅時に次男と「なんでポップコーンなんだろうね」と話題になり、そのルーツを調べると、長い歴史がありましたね

・安い

・音がしない

・映画館の売り上げに貢献

など、面白い理由がありました↓↓↓

映画館にポップコーンがある理由とは？【ポップコーンと映画館の関係の歴史】

ポップコーンの材料は全粒穀物で、植物繊維やビタミン類、ミネラル分がバランスよく含まれている。ポップコーンをよく食べる人は認知症リスクが低下するという研究もあるんだとか。

てことは腸活にもそこそこ良いみたい🌟

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最後までお読みいただき
本当にありがとうございます。


感想など、是非アウトプットして学びを定着してくださいね。
人間は翌日には70％忘れてしまうのですが、アウトプットすることで忘れにくくなります。

健康診断の結果で

生活習慣病のリスクはわかります。

早めに改善することで

病院通いの老後や薬漬けの日々は防げます。

医療費の節約にもなります。

（日本人の平均年間医療費は30万円

と言われています。）

私の発信で1人でも多くの方々に

健やかな毎日を送っていただきたいです🌟

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③運動の時間を作らない！
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④ラク痩せを叶える
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⑤細胞から自然と痩せて若返る
　20のメソッド

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腸が元気になる「りんごのケーキ」～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

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今日の腸活スイーツは

フライパンで作る！

「りんごケーキ」

です♪

りんごのペクチンは１００度以上で加熱することで活性化されて、効果が６〜９倍もアップするという研究結果があります。

りんごポリフェノールやペクチンは、りんごの皮と実の間に多く存在しているので、皮ごと使うのがオススメです！

りんごに含まれる「ペクチン」は発酵性の食物繊維が豊富にまれています。

発酵性の食物繊維は腸内善玉菌の餌になって短鎖脂肪酸が作られます。

短鎖脂肪酸は全身の健康に役立つことが分かっていますが、腸の中ではまず大腸内皮細胞のエネルギーになるので腸が元気になります。

そして有害物質を作り出す悪玉菌の増殖を抑えて善玉菌が住みやすい環境を整える作用があります。

りんごスイーツで腸活をパワーアップ！

【材料】

りんご1/2個

たまご1個

きび砂糖３０ｇ

玄米粉１００ｇ

豆乳１００ｃｃ

【作り方】

りんごは芯をとり、8ミリのくし形に切り、バター大さじ１で炒める

たまごとキビ砂糖、げんまい粉、豆乳を混ぜ合わせておき、りんごをならべたうえからかけて弱火で表面が乾くまで焼く（蓋をすると良い）

お好きな大きさに切って召し上がれ～

Instagramの動画はコチラから↓

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餅は使わないけどもちもちになるスイーツ～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

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今日の腸活スイーツは

お餅使わないのにモチモチなスイーツ

「豆乳もち」

です♪

こちらのスイーツのポイントは

お餅を使わずに片栗粉でモチモチになるところです♪

【材料】

豆乳300㏄

片栗粉30g（豆乳の10％）

きな粉ときび砂糖

【作り方】

鍋に豆乳と片栗粉を入れて火にかけ

もちもちの状態になるまで練る

きなこときび砂糖をまぜたところに

豆乳もちを入れてまぶす。

お好きな大きさに切って召し上がれ～

Instagramの動画はコチラから↓

みゆき先生|管理栄養士の腸活スイーツレシピ on Instagram: "豆乳もち！ #腸活レシピ #グルテンフリーおやつ #片栗粉"

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甘いもの止められないなら「バナナを焼け！」～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

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今日は本気の腸活スイーツです

食物繊維が１２ｇ！

なんと、1日に必要な量24ｇの半分とれてしまうスグれもの♡

「生ショコラ」

です♪

トッピング用に購入したチョコスプレーを

大量消費できます♪

こちらのスイーツのポイントは

腸活だけでなく

カロリーも控えめなところ

バナナを焼いて糖度を５％アップしているから

砂糖がいらないんです～

「焼きバナナ」

困ったときのお助けマンですね♪

【材料】

バナナ1本

おからパウダー大匙２

ココア大匙２

すきなトッピング

（今回は余りものチョコスプレー）

【作り方】

バナナをグリルで1分ずつ両面焼いて

フォークで潰したら

おからパウダーとココアを混ぜる

ラップに包んで冷凍庫で20分置く

8個に切って丸めたら

トッピングしてできあがり

Instagramの動画はコチラから↓

みゆき先生|管理栄養士の腸活スイーツレシピ on Instagram: "＼助けて！バナナ🍌さん／ ⁡ 他の投稿は👇 @miyu_chokatu.recipe から ⁡ 焼きバナナ🍌 甘くなるから ⁡ めっちゃオススメ！ ⁡ 糖度が5%アップ！ 砂糖減らすワザ ⁡ 覚えておいてね☺️ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ バナナの生ショコラ ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎バナナ:１本 ◻︎ココア:大さじ2 ◻︎おからパウダー:大さじ2 ⁡ 好きなトッピング 今回は余ってたチョコ…

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チョコと粉だけで作る！グルテンフリーチョコクッキー～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

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バレンタイン用に買い過ぎたチョコレート消費第二弾

今回は

チョコレートと粉類を混ぜるだけの

「チョコクッキー」

です♪

チョコレートが甘いから

粉を混ぜれば

甘さが緩和するかなと

思いきや

「やっぱり甘すぎる～」

のでした！！！

思い出せば毎年この時期

甘いチョコレートに囲まれて

そのうちイヤになってるんだよね～

【材料】

あまったチョコ１００ｇ

（今回はチョコペンのあまりも足した）

片栗粉２０ｇ

米粉２０ｇ

【作り方】

チョコレートを湯煎で溶かして

片栗粉と米粉を混ぜたものを

大さじ1杯ずついれて混ぜ

絞り出し袋に入れて好きな形にしぼり

お好みでトッピングして

150度に予熱したオーブンで10分焼く

Instagramの動画はコチラから↓

＼余ったチョコでカンタンスイーツ！／ ⁡ 他の投稿は👇 @miyu_chokatu.recipe… | Instagram

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100均の食材で作るチョコクランチ～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

 こんにちは

しのながみゆきです♪

バレンタイン用にチョコを買い過ぎて

あまりもの問題が発生しています。

そこで！

あまったチョコでも腸活スイーツを！

ということで

今回は

「腸活チョコクランチ」

です♪

他の動画だと

パン粉とかコーンフレークとか使っていて

グルテンフリーだからパン粉はNG

コーンフレークは砂糖たっぷり！

横に玄米フレークがあって

それにしようと思ったら

裏の表示に

「果糖ブドウ糖液糖」

の表示が！！！！

体によいものに

なんてことを！

なので購入できませんでした…

前は玄米と油だけのシンプルなものだったと思うけど…

そこで！

100円ショップでみつけた

「大豆ミート」

こちらがクランチの代わりにピッタリでした！

ザクザクが激しい…（笑）

チョコレートを溶かして

大豆ミートを混ぜたら

型に入れて

冷蔵庫で固めるだけ～

チョコレートが

相変わらず

甘すぎるんですけど…

食べすぎなくて良いかもｗ

みゆき先生|管理栄養士の腸活スイーツレシピ on Instagram: "他の投稿は @miyu_chokatu.recipe から バレンタインの後って チョコレート余りません？ チョコ好きなら 食べれば良いけど‥ あまりすぎたから😂 他のスイーツにしてみた💕 他の動画だと ・パン粉 ・コーンフレーク とかだったけど 腸活もしたいから パン粉はNG🙅‍♀️ コーンフレークは砂糖たっぷり 玄米フレークも考えたけど 表示見たら 「果糖ブドウ糖液糖」 が入っていて おばさんビ…

↑こちらから

Instagramのリール動画に飛びます♪

では「大豆ミート」

について解説していきますね！

「大豆ミート」は大豆でつくられた肉のような食品です。

 代替え肉と呼ばれ、畜産の肉は一切含まれていません。 

大豆ミートは高タンパク質でコレステロールを含まず、食物繊維が豊富なためとてもヘルシーです。

 大豆ミートが普及することによって地球温暖化防止や飢餓問題の改善、フードロス対策といった環境問題の解決につながります。

そのまま食べるのは硬いのでおススメではないそうですが…

クランチ代わりに使うのは私だけのようです‥（笑）

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溶かしてトッピングするだけ！バレンタインチョコ～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

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しのながみゆきです♪

コンビニにバレンタインのチョコがずらりと

並んでいますね

オシャレにトッピンングされたチョコ♡

100円ショップで今だけ売っているものを使えば

1個あたり300円ぐらいしそうな

お得な手作りチョコが完成しました

チョコをマーブルなどの模様にするので

ゆるめのチョコが良いため

ココナッツオイルを足しています♪

ココナッツオイルは脂肪を

燃焼させる中鎖脂肪酸が豊富！

冬は常温で固まり、

夏は常温で液体状態。

ラードみたいな色と状態なので

ラードを使うお菓子類に代替えとして使えます

画像をクリックすると

Instagramのリール動画に飛びます♪

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レンチンしなくても作れた！お餅フレンチトースト～管理栄養士の腸活スイーツレシピ～

 こんにちは

しのながみゆきです♪

SNSでバズってた！

お餅のフレンチトースト

作ってみました！

本来のレシピは

お餅と牛乳をレンチン

するのだけど…

・牛乳でお腹こわす

・レンチンは避けたい

この２つをアレンジして

・オーガニック無調整豆乳

・鍋で蓋して弱火で2分

に変えても作れました～♪

お餅とその他の材料を鍋で混ぜ混ぜするのですが

洗う時に生地ののこりがくっつきますよね💦

お湯でつけておくとほとんどとれますが

なべ底にくっついてしまったものは

お湯で少し沸騰させてから

木べらでこすると結構とれます♪

最後にタワシでこすればキレイに🌟

食べた感じは

もっちりフレンチトースト

という感じですかね～

お餅はまだまだスーパーに売ってますので

是非お試しを～

画像をクリックすると

Instagramのリール動画に飛びます♪

そして

Instagramのアイコンも変えました（笑）

プロフィール写真をもとに

AIに作ってもらった～

今日からしばらく腸活スイーツ投稿しますのでお楽しみに♪

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【カイロがいらなくなった！魔法の腸活スープ】知りたい人いますか？

 こんにちは

しのながみゆきです♪

 2月10日（土）13時～14時は 

🌟ナチュラルビューティーマルシェ🌟 

に登壇させていただきます

私は13：25～ 

「カイロが不要になった！腸活スープの作り方」 

という内容でお話させていただきます♪

今年の冬は寒いですよね？ 

カイロが手放せなかった、

万年冷え性だった私でもできた

 スーパーにある食材で

 今日から作れる

 🌟腸活スープ🌟 

その作り方をお伝えします＾＾ 

今回はzoomでオンラインで開催しますが 

アーカイブ（録画）も残りますし 

4人の講師からの期間限定プレゼント🎁

もゲットできちゃう～♪ 

なので登録するだけでもお得！

 登録は下↓の画像をタップしてくださいね

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【お知らせ】腸活スイーツ食べ放題⁈

こんにちは

病気を予防するレシピ開発者

管理栄養士の

しのながみゆきです♪

以前からお伝えしてました

「リアルお茶会」

を開催します！！！！！

場所は
横浜駅付近で探しています♪


せっかくなので、

腸活スイーツを
食べてもらいたいです～

大量に作るのが
楽しいので

「食べ放題」

になるんじゃないかと
思います！

今回は初めての開催ということもあり

「少人数制」

で行います♪

興味ある方は
今後のお知らせを見逃さないでくださいね🌟

腸活スイーツで

こんなものが食べたいよ！

という方は
こちらのコメントに

食べたいスイーツを
送ってくださいね＾＾

あなたのリクエストが
そのままお茶会メニューに
なるかもしれません。


～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
腸活スイーツ＆お茶会

2月7日（水）

午後2時～4時

場所：横浜駅付近

費用：2000円

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