引き寄せのみやみやです
何度かブログでも書いていますが
引き寄せのポイントは20個あると思います。
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
腹式呼吸⇒脳に酸素供給量が増える⇒集中力が増す
について今回は書きたいと思います。
よく、「瞑想をしたら集中力がつく」というお話を聞きます。
なぜ瞑想したら集中力がつくのかということですが
それは、脳に送られる酸素量が増えるからなのです。
瞑想は腹式呼吸で行います。
呼吸法は二つあります。
外肋間筋が収縮すると、肋骨が持ち上がって
胸郭が前後左右に拡大、これによって肺は伸ばされ息を吸い込むことができ
反対に、外肋間筋が弛緩して胸郭が縮小すると、それによって息を吐き出すことができる
これを胸式呼吸といいます。
逆に、横隔膜が収縮すると、下に降りて、胸郭がそれに伴って上下に拡大し、
外気が取り込まれ、横隔膜が弛緩して胸郭が狭くなると、息を吐き出すことができる
これを腹式呼吸と言います。
そして、肺による空気の吸入量は
腹式呼吸の方が、胸式呼吸に比べて
倍ぐらい多いんです。
つまり、腹式呼吸を行うことにより、
酸素の吸入量が増えるということなんです。
肺の酸素の吸入量が増えるということは
脳へ伝わる酸素の量も増えるということなんです。
脳へ十分な酸素が行き渡ると、集中力・記憶力がアップします。
逆に、酸素不足の症状として、集中力不足があります。
集中力不足の時、アクビがでることありませんか？
アクビは、血液中の二酸化炭素濃度が高くなると起こる現象で、
血液の循環などが悪くなり、脳への酸素供給が減ると、
それを回避しようとしてあくびをするように脳から命令が下り
脳への酸素供給のために、あくびが自然と出てくるようになっております。
つまり、あくびが出るということは、脳に酸素がいきわたっていない証拠なんです。
あくびが出る、集中力がないというときには、
積極的に腹式呼吸をやってみてください。
脳に酸素がいきわたり、あくび解消、集中力改善につながります。
つまり、瞑想は腹式呼吸
腹式呼吸で脳に酸素がいきわたる
脳に酸素がいきわたり集中力がアップする。
これが、瞑想をすると集中力がアップするという理由なのです。
【みやみやの引き寄せのポイント20個】
１）行動力がある⇒行動が、良い出来事につながる可能性が高くなる
２）社交的、縁を大切にする⇒良い話を持ってきてくれる人に出会う可能性が高くなる
３）前向き・プラス思考⇒良い出来事のハードルが下がる
４）感謝⇒潜在意識にプラスのイメージを入れる
⇒親に感謝
⇒先祖に感謝
⇒国に感謝
５）ワクワクすることをやる⇒ワクワクしているから、辛くても頑張れる
６）小さな目標から⇒勝ち癖をつける
７）引き寄せたい内容を具体的に描く⇒潜在意識に認識させる
８）様々な角度からみる⇒固定観念が外れる
９）プラスの言葉を何度も唱える⇒悪い事を考える隙を与えない
１０）正しいより楽しい⇒正しいは辛い、楽しいは続く
１１）ナンバーワンよりオンリーワン⇒他人と比べない為に
１２）褒める⇒他力を使う、他人を味方にする
１３）他人の幸せを願う⇒潜在意識に主語はない⇒幸せの感情を潜在意識に入れる
１４）人のためになることをする⇒自分の能力が向上する
１５）嫌な物には近づかない⇒ストレスをためない
１６）喧嘩しない⇒敵を作らない
１７）許す⇒許すまで悪感情がループする
１８）笑顔の修行⇒笑顔はコントロールできる
１９）ありがとうゲーム⇒人に愛を与える⇒味方を増やす
２０）瞑想をする⇒体にとって良いことだらけ
プラスの言葉を唱える⇒セロトニンが出て気分も身体も楽になる
腹式呼吸⇒脳に酸素供給量が増える⇒集中力が増す
腹式呼吸⇒横隔膜が下がる⇒肺の下のリンパの塊を刺激⇒老廃物排出
腹式呼吸⇒腸を刺激⇒デトックス強化
腹式呼吸⇒自立神経を整える
腹式呼吸⇒酸素吸入量増⇒体内で酸化⇒代謝向上
背筋を伸ばす⇒肩こり・腰痛の解消
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