体感気温と今日のトレーニング

今朝、お腹出して寝てたら夫が「寒い」と言って羽毛布団出していました。

みんなが寒いなら悪いな〜と思って窓を閉め切って寝たら、暑くて目が覚めました。

元々暑がりなんですけど、妊婦の発熱量恐るべし！！ですね。

通りで夏の間機嫌が悪かったハズだ笑



今日のトレーニング


バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets

トライセプスキックバック 1.5kg x 15 x 各腕 3 sets



久しぶりだったのでつらいかと思ったら、意外と大丈夫でした！


11kgの子供を運んだりあやしたりしてると、そこそこ筋肉使ってるのかもしれません。

グリコアルブミン値 & 27週6日 妊婦検診

今日から28週、妊娠後期です！

なんか毎日目が回るほど忙しい、というか子供から目が離せません。何しでかすかほんとわからなくて。外遊びの時間は伸び、昼寝の時間は減り、自分の体のことを振り返る余裕もなくなりつつありますゲロー


さて、昨日は妊婦検診でした！
体重+6.5kg、尿糖±でした。この±は、直前にアイス食べた分なのか、お昼ご飯の分なのか、わかりません笑

胎児の体重はほぼ平均通り。

内科で26週で見てもらったグリコアルブミンの結果も受け取りました。14.6でした。HbA1c 5.3で、両方とも糖負荷試験をパスした妊娠6週から下がっていることから、今回の糖負荷試験なし、血糖値測定もなし、次回の通院は産後で良いとのことで、中期のスクリーニングもパスしましたニヤニヤ

指パッチンが無いだけでとても幸せですデレデレ

で、このHbA1c・GA価がどんなもんなのか、ジョンソンエンドジョンソンのサイトでこんなパンフレットを見つけたので


大まかながら点を打ってみました。


正常高値って感じでしょうか？

非妊娠時の妊婦（割と若い女性ってことかな）の中央値がHbA1c 5.3 くらい？
GAが14.1くらい？
みたいですね。

すごい滝汗

出産が終わったら、中央値目指して頑張りたいです！




ちょっと涼しい今日のトレーニング

今朝はちょっと涼しかったのでやる気出して朝トレ✨


トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets

バーベルベントオーバーロー　10kg x 15 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets


Rep数も増やしてやりました！

でも気持ちいいトレーニングにはまだの気候💦終わったら汗だく💦


前回妊娠前から腰痛持ちで、妊娠中もかなり痛かったけど、今回は11kg超の子供を抱っこしてるにも関わらず腰痛は今のところ平気そうです。それもこれも背筋のおかげ…だと思う笑い泣き



よく「背筋を鍛えても腰痛は治らない！」みたいな記事ありますけど、とりあえず背筋鍛えても治らなかった場合から考えたらよかったんだな、と我が身を反省しましたニヤニヤ

暑がりと今日のトレーニング

元々暑がりなんですが、妊娠中は輪をかけて暑い！

これで子供がいなかったらクーラーの効いたカフェでのんびり♪なんですが、子供を公園に連れて行って1時間くらい外遊び…本当につらい…。 居間のエアコンが壊れてたのが先週直ったのが唯一の救いです。

夏前は計2〜3時間くらい外にいましたが、それはさすがに無理！室内で遊ぶのメイン。

私も子供も運動量はかなり落ちてます。あー、早く気持ちよく体が動かしたい！！



あ、水虫かな！？と思っていたのはただの湿疹だったようでステロイドできれいになりました。

お医者さんに水虫菌がいないことも確かめてもらったし、良かった良かったニヤニヤ






今日のトレーニング



バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets

トライセプスキックバック 1.5kg x 15 x 各腕 3 sets




ほんとに段々スクワットがつらくなってきましたゲロー

今、妊娠前+6kgなので、その分の重みなのか、それとも重心が変わったからなのか、夏バテで全然動いてないからか。


正産期までいったらどうなることやら。

26週4日　内科検診

妊娠初期のOGTT時、9月になったら再度来て欲しいと言われていた内科に行ってきました。

 

産婦人科でチェックした空腹時血糖値は問題ないため、食後に来て欲しいとリクエスト。

変な時間でしたが頑張って軽食食べて行きました。（冷凍ベリー乗せベーグル一個、バナナ半分）

 

15分ほど自転車に乗って移動し、食後一時間ほどで採血。

 

結果

 

 

食後血糖値　124

HbA1c 5.3%

 

 

でした。

 

GAは結果待ち。

 

HbA1cが低いことと妊娠初期のOGTTに問題がなかったため、GAが異常値でなければ、次は産後3ヶ月のOGTTで良いと言われましたキラキラ嬉しい。

 

食後血糖値が少し高いことも注意されましたが、毎食後の測定が必要な程ではなく気をつければ大丈夫でしょう、とのこと。

 

今まで見たこと無いほどいいHbA1cなのは、妊娠して空腹時の血糖値が下がってるからじゃないかと思います。食後血糖値が124でしたが、いつもより軽めの昼食だったし、食後に軽く運動してるのにこの値なので、毎食後必ず140下回っているのかと言われると若干不安です。GAの結果が怖い滝汗

 

 

でも前回の妊娠中はベーグル一個なんて食べたらいくら運動しても140下回ることなんて無かったし、ずっと少ない糖質量でHbA1cはもっと高かったので、以前より改善してるのは間違い無いですパー

 

前回はご飯を分食して一食100gx5回を基準にしても140普通に超えてきてHbA1cも5.3%なんて見たことなかったです。

今回は、お腹いっぱい素うどん・素麺・パスタ食べてるし、毎日おやつも普通に食べてます。

 

（なので今回は体重の増え方がえぐいです笑）

 

 

 

GAは来週の10日頃確認しに行く予定です。

みずむし、と今日のトレーニング

なんか、かかとが割れてるんです。

こんなしっとりした時期に？

え、まさか水虫！？



妊娠中は抵抗力が落ちやすいと言いますけど、皮膚上も弱くなるのかな…。猛暑で食事が思うように取れなかったり疲れたりとかもあるのかも！

とりあえず子供にうつしたら嫌だし、皮膚科行ってみまーす。




今日のトレーニング


バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets



二の腕はまだ筋肉痛なのでトレーニング無しです滝汗

なんか今日はスクワットが軽く出来てしまって…しゃがみ込みが弱かったか、膝が内側に入っちゃっていたかな？

25週4日妊婦検診

25週の検診でした。

血圧正常、尿糖マイナス。貧血無し。

体重+6kg（ちょっと多め…）

今回は妊娠糖尿病のスクリーニングがありました。私の産院では随時血糖≧100かどうかみます。前回の妊娠時はこれが110で引っかかりました。



今回は60（食後3時間）。


妊娠中の空腹時とはいえ低すぎるような…？滝汗


というわけで、産婦人科的にはパスでした。
どうせ9月には内科に行くので、先生もその結果を教えてね、という感じで様子見です。


200とか300とかじゃなくてとりあえず良かったです。
9月の内科までドキドキは続きますチーン

ちなみに昨日、ジーンズが汚れるくらい出血があったので先生に見てもらったんですが「わかんない！様子見！」って言われました！わかんないんかい！！笑

お腹の痛みやハリもなく、内部に血がたまってる様子もなく、外部が切れてる訳でもなく不明らしいです。そんなこともあるのね〜。



特に気分も悪くなかったのですが、とりあえず倒れたら嫌なので補食して帰りました。

気の向くままな幸せ時間、と今日のトレーニング

妊娠中、割と気の向くまま好きなように食べてきました。体重も上限ギリギリくらいまで増えてきたし、きっと中期の妊娠糖尿病のチェックでひっかかるだろうし、そろそろこの楽しい時間も終わりに違いない、と思いちょっぴり切ないです真顔

妊娠中は本当に食の好みが変わって…脂っこい、甘い、が無限に胃に入るので恐ろしい。食べ物のことばっかり考えてます滝汗

体重いし、胃もたれ気味だし、むくんで脚が痛いし、イライラするし、早く出産してスッキリしたい！あと3ヶ月！！


今日のトレーニング



トライセプスキックバック 1.5kg x 15 x 各腕 3 sets

バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets




フレンチプレスは肘がポキポキなるのでトライセプスキックバックにしました！ベンチ無し。






スクワットはいつもより深めを意識。久しぶりに「つらいつらいつらい笑い泣き」って声が出ました。なんか懐かしい、この感覚。

もうすぐ検査、と今日のトレーニング

もうすぐまた妊婦検診があるのですが、その後9月に入ったら内科も来てくれと言われています。

今度の妊婦検診は妊娠糖尿病のスクリーニングするはずなんだけど、内科でも糖負荷試験やるのかな？よくわかりません。

はー、どっちにしろ今回は引っかからないといいなぁ。1年間頑張った成果が出ますようにキョロキョロ


今日のトレーニング


バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets



なんと！まだ二の腕の違和感が取れないんです。情けなさすぎるゲッソリ

なのでフレンチプレスは無し。


胃もたれ気味なんですが、今日の夕飯はご飯もしっかり食べられて、そのせいかスクワットも元気に出来ました。やっぱり糖分は体動かすのに大事！！


元気に出来たので、いつもより攻め気味に深くしゃがみこんだらお尻に来てます真顔まだまだ、同じセット数でも追い込めるんですね、筋トレは奥深い…


夏バテと今日のトレーニング

最近、朝からぐったり。食事もなんとなく気持ち悪く…

これは夏バテ！？

あ、もしかして妊娠中の症状？チーン

とりあえずこの暑さ、早く終わって〜もう無理〜


今日のトレーニング


ワンハンドフレンチプレス 1.5kg x 1 x 各腕 4 sets 

バーベルベントオーバーロー　10kg x 10 x 3 sets

ワイドスタンススクワット　10kg x 20 x 3 sets



二の腕が気になってきたし、これなら体にそんなに負荷もないのでフレンチプレス入れました。


にしてもトレーニングしてても気持ちいい負荷の重さって言うかどんより体重いですって感じがする〜。タンパク質量ちょっと増やしてみようかな。