臨月が近づくと共に眠りが浅くなってきて昼間は疲労困憊だったんですが、なぜか夜元気になってきたのでトレーニングしてやりました。
自重スクワット 20 x 1 set
バーベルベントオーバーロー 10kg x 20 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
うまくやらないとお腹が張るようになってきたので、体の動かし方を忘れないことを重視して無理せず続けていこうと思います〜。
33週4日の妊婦検診で尿糖++出したので、翌日内科で血液測定。
ちなみに前回妊娠時にバリバリ血糖管理してる時は、血糖値上がりまくって最後の方糖質はほとんど食べず、36週でHbA1c 5.4% GA 14.0。
今日は結果を聞き再度内科へ。
HbA1c 5.8%
GA 14.6
で、妊娠初期のOGTT正常値だったときと変わり無し or 良いので問題なし。
HbA1cは妊娠後期は上がるものだし、（ヘモグロビンの寿命が伸びるらしい）夏の暑い時期の分も入ってる、尿糖はもう出るものなので気にしないでくださいとのことでした。
糖尿病ガイドライン見ると、若干HbA1cがアウトな気がしますが、先生が良いと言ったので気にしないことにします笑 GAは良い値みたいだし
今回は分食もせずほぼ何も気にせず食べてこの値なので、膵臓も頑張ってくれてるみたいですね。
というわけで血糖管理無しになりました。
このまま頑張ります。
今日は33週4日目で妊婦検診でした！
胎児は約2kg。体重も血圧問題なし。
なんですが、尿糖++が出て、内科で見てもらうよう指示されてしまいました。
今度こそ妊娠糖尿病に引っかかる自信しかないです！
あー、子供預けて行かなきゃいけないし血糖管理もすごいめんどくさいー。
これから管理になってもあと1ヶ月くらいなので、前よりはマシではあるんですけどね
内科は明日です！
今日、公園で会ったお母さん。
つわりで8kg痩せてそこから出産まで12kg太ったそうです。
トータルで見たら出産時+4kgですけど、8kgも痩せちゃうと筋肉が落ちちゃって、産後も体力がなかなか回復しなくて大変だったそうで。
私は前回の結構産後元気でしたが、体重が減ることは無かったのでそれも関係してるのかもしれません。本当に妊娠って十人十色です。
今日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
いつも通りこなしました〜。
密かに最低トレーニング週二回を目標にしていたんですが、先週あっさり飛ばした気がします
GoToの波に乗って、出産前最後の旅行に行ってきました。
台風の関係もあって、どこもかしこもガラガラ。トロトロ歩く妊婦と幼児連れなので、人の邪魔にならなくて良かったです。
今日のトレーニング！
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 2 sets,
10kg x 20 x 1 set
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
ぼーっとしていて、ベントオーバーローの最後のセット20回やってしまいましたどうも苦しいと思った。
妊娠後期になってさらにむくみがひどくなってきているんですが、スクワットすると脚のむくみがすごくスッキリ軽くなります。結構歩いたりしてるんですけど、使ってる筋肉が違うんでしょうか。
昨日、夫が大好きなパン屋さんが栗あんぱんを売り出しました。
栗あんぱんの事を「三十子ちゃん絶対好きだと思って！」と教えてくれた夫。
確かに栗のスイーツ類はなんでも大好きだけど、絶対自分が食べたい（かつ買ってきて欲しい）から言ったよね！？
まぁまんまとのせられて買ってきました
案の定、私が外出してる間に夫が半分食べました笑
今日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
いつも通りのトレーニング。
スクワットしてる時に膝がポキポキなるようになりました。関節も弱くなってるの…？
もうお腹もだいぶ大きくなってきて胃が上がってきました。
胃もたれも甚だしいですが、食欲はバッチリあるので結局食べまくってます！
毎晩気持ち悪いです笑
爆睡してしまって書けなかったのですが、昨日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
段々、突然足が攣ったりするようになってきたのですが、スクワットでも外もも〜お尻の筋肉がしょっちゅう攣って困ります
（元々弱いのか、つりやすい所ではあるんですけど・・・）
ここ最近腰痛が出始めました。
だんだん歩き方もヨチヨチ覚束なくなってきているのでそのせいだと思います
今日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
なんだかんだ子供と日中3時間くらいは外で遊んで、ベビーカー押してうろちょろしてるせいか、スクワットは思ったほどつらくなかったです。逆に上半身系の方は効いてる気がします
腰はまだ痛いですが、トレーニングには差し障らなさそうな感じでした、今のところ。
スクワットすると浮腫んでパンパンになってた脚がスッキリします！天然のマッサージ効果！？
妊娠週数が進んできて、段々眠りが浅くなってきました。
3時間くらいぐっすり寝られて、後はウトウトって感じです。
「産後の授乳でこまめに起きる訓練をママの体がしてます☆」的な事が書いてあるサイトを読んだことがありますが、産後なんて全然寝られないんだから今ぐらいグッスリ寝かしといてよ！！！
あと体動かすのがだいぶスローになってきました。トレーニングしようと思ってもどうしても疲れちゃって気持ちがついて来なかったり…妊娠前はこんなことなかったのにな。
あ、食欲も暴走中です！ほっといたらアイス2個とか食べてしまう…なんとか果物で我慢するようにしなきゃ。
妊娠前は大体51kgいかないくらいだったのが、今57kg行ってるので、結構いいペースの増加です。あと最低でも赤ちゃんの体重2kg増えるわけですが、大丈夫かな？
はー、ほんとに妊娠中は色々コントロールが難しいです。
今日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
キックバックですが、ほんのちょっとの手首の傾け方や肩のポジション取りで二の腕じゃなくて上腕二頭筋に効いちゃったり。筋トレって繊細です。
車で小一時間の所に、プチ旅行に行ってきました。
清らかな川の流れに心洗われつつ…
やっぱり色気より食い気が勝るのでした
遠出は出来ないけど、意外と近場の魅力発見！で興味深い旅に。
移動時間も短いから子連れでも行きやすいし、また色んなところ開拓したいな〜。
やっぱり色気より食い気が勝るのでした
今日のトレーニング
バーベルベントオーバーロー 10kg x 15 x 3 sets
ワイドスタンススクワット 10kg x 20 x 3 sets
トライセプスキックバック 2kg x 20 x 各腕 3 sets
元々骨格的に二の腕が目立ちやすいんですけど、もう妊娠してからダルンダルンで悔しいので二の腕キックバックの重量も回数も増やしてみました。
最初のうちきちんと胸がはれてなかったみたいで、後半の方が腕に効かせられたので、次回は最初からもうちょっと上手くトレーニングしたいです。