知らないと損する！健康と幸福のつかみ方！

こんにちは。岸本裕美です。

管理栄養士

調理師

健康運動指導士

元公立中高教師

元大学講師

DNA栄養学スクールアドバイザー

ダイエットトレーナーNMBA-CERTIFIED OFFICIAL BODY MAKE TRAINER

ホームヘルパー

FM GIG ラジオパーソナリティ

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岸本裕美ってこんな人

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⁡⁡⁡「マイナス6kg,、からだ、軽いです！」

重度の鉄欠乏性貧血で

病院で鉄の静脈注射まで

していた44歳のYさん。

(あと５日46歳のお誕生日だそうです笑)

鉄剤を飲むと吐き気があるからでした。

けれど、静脈注射はとても危険。

鉄は体内に多くても少なくても

害のある栄養素で、

ちょうどが大事な栄養素。

だからすぐにやめてもらいました。

で、講座３ヶ月目に再び病院で血液検査してもらうと長年の鉄欠乏性貧血が治っていましたよ^^

驚いたお医者様が

何をしたのか聞いて

くださったそうです。

なんとYさん、体重もマイナス6kg！！

「体ってこんなに軽かったんですね！

動きますもん！」と満面の笑顔で教えてくれました。

以前のYさんは、決して肥満体型ではありませんでしたが、二重あごで肌に色つやがなく少々浮腫みが見られました。

そして、疲れやすく思うように

動けない状態。

今は肌の色つやも血色もよく、

二重あごが消滅し、シュッと

引き締まった輪郭で、

休憩なしでも疲れない身体に変身。

Yさんは一切ダイエットしてません。

むしろ、満足いくまで十分に

召し上がっていただいてます

⁡パフォーマンスアップした上に

綺麗になったその理由は、

鉄が不足していたために酸欠状態で

うまくエネルギー産生できなかった

Yさんの体が、効率よくエネルギーを生み出せるようになったから

私たちの体内にある鉄の2/3は、

酸素を運ぶために使われます。

鉄が不足すれば、全身の細胞に

供給される酸素が

不足することになります

こうなるとエネルギー産生量が

ガクンと落ちます

代謝がアップしたYさんは、

自然に体重が減り、

体も動くようになった上に

二重あごがシュッとし、

お肌も色つやあり綺麗に

なられたというわけです

たくさん食べているのに

勝手に痩せてどんどん

元気になるんです！

40歳すぎてからのダイエットは

決してお食事を減らしたり、

抜いたりしてはいけません！

女性のダイエットは本当に危険。

そのツケは閉経後に

間違いなく払うことになります

骨粗鬆症のリスクが高く、

健康寿命を縮めてしまいますからね

骨折による寝たきりに

なることが多いのが女性です

最後までやりたいことを

やりたい時にできる心身でいましょう！

写真は教え子の結婚^^

幸あれ！

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

バイバ~イ ^ ^ ⁡⁡

⁡⁡

⁡⁡【私が私として生きるための⁡

思考と栄養の整え方講座】⁡

募集は公式ラインからのみ。⁡

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□fmGIG 【岸本裕美のit'smylife】は⁡日曜22:30～放送です。お楽しみに。⁡⁡

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⁡

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

バイバ~イ ^ ^ ⁡⁡

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私の人生を制限するものは、もういらない。

心と栄養を整えると、人生がうまく流れだす。

言われてみたら制限だらけの私の人生。

マインドも、年齢も、不調も、人生を制限するものは人からの期待も、もう振り回されずに、自分で決める人生を歩みたい。

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鯨に恋しちゃった！世界中の鯨にヨットで会いに行く！

【私の人生を制限するものは、もういらない。】

言われてみたら制限だらけの私の人生。

マインドも、年齢も、不調も、人からの期待も、もう振り回されずに、自分で決める人生を歩みたい。

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鯨に恋しちゃった！世界中の鯨にヨットで会いに行く！

⁡

生き物が好きな人

全員集合！！⁡

⁡

今夜のゲストは写真家であり⁡

動物研究家である猪俣仁さんです。⁡

⁡

幼い頃から生き物が大好き^^⁡

命を絶ってしまう昆虫採集ではなく、⁡

命を活かし観察するために⁡

飼う事が好きだった猪俣仁さん。⁡

⁡

仁さんの人生は一貫しており、⁡

自分の好きなことを大事に生きてきた人生。⁡

⁡

サラリーマンのときはエンジニアとして物作りの好奇心を満たし、週末は生き物との出会いを求め自然の中へ。⁡

⁡

めちゃくちゃ落ち込んでいた

ある日、⁡

鯨が体の角度を変え仁さんを⁡

じっと見つめた。⁡

そこに鯨の意志を

確かに感じた！⁡

テレパシーのようなものが⁡

あるのかもしれない。⁡

⁡

この鯨との運命的な

出会いから、⁡

仁さんは鯨に恋をし、⁡

248回も会いに行くが、⁡

あれが最初で最後。⁡

⁡

そんな仁さんは⁡

長年働いた会社を

定年退職され、⁡

セカンドライフに入られた

今は、⁡

岡山の牛窓に移住し、⁡

スナメリ観察をしつつ⁡

限られた資金でヨットで⁡

世界中の鯨に会いに行くための準備中。⁡

⁡

一角をご存知ですか？⁡

あの立派な角は相手と⁡

争い傷つけるために

あるのではなく、⁡

どちらが水面より高く上がれたかで勝負し、お互いに

傷つけることなく⁡

解決するためのもの

なんですって。⁡

⁡

人間も戦争なんかやめて、⁡

ジャンケンかあみだくじで⁡

問題解決したらいいじゃんねえ？⁡

⁡

仲間を傷つける人間って⁡

本当に賢い生き物なのか？？⁡

⁡

とまあ、いろんなことを⁡

考えるきっかけを⁡

いただきました。⁡

⁡

ぜひ⁡

今夜の仁さんのお話を聴いてみてね。⁡

⁡

放送は今夜1/29(日) 22:30～⁡⁡

視聴はプロフィールの⁡

リンクからどうぞ⁡⁡

⁡

⁡✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼⁡⁡

⁡

猪俣仁さんのSNS⁡

⁡

〇Facebook👇⁡

↓⁡

https://www.facebook.com/jin.inomata.5⁡

⁡

〇Instagram👇⁡

↓⁡

https://instagram.com/jin.inomata?igshid=YmMyMTA2M2Y=⁡

⁡

⁡✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼⁡

⁡

岸本裕美のit's my life.

1/29(日)今夜22時30分から放送です。

どうぞ今夜もお楽しみください。

番組趣旨

【fm GIG 岸本裕美の it's my life.】

■番組主旨

ゲストの多様な価値観、生き様を通じ、子ども達に多様な未来を見せることで、幅広い選択肢と勇気と夢を与える番組。

同時にゲスト様の活動をラジオ放送を通して多くの方に認知していただけるように応援する。

そして、親御さんたちには、子ども自身がした選択や夢を応援していただける存在になっていただくことを願って構成している番組。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

人の目をきにして

親の期待に応えるために

君は生きてるの？

勉強や運動が苦手でも、

顔に自信がなくても、

あなたはあなた！

他の誰にもなれないし、なる必要もないんだから！

失敗したっていい！

その経験が、あなたの人生の財産になる。

自分らしく輝く人生の第一歩を！

そんなあなたを応援する

「岸本裕美の it's my life」

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

7月4日、今日放送だよ^^

聞いてね(♡˙︶˙♡)

fmGig【岸本裕美のIt's my life. 】

視聴方法

■ラジオはこちらからお聴きになれます▼

◆fmGig Bチャンネル

https://www.fm-gig.net/

◆Googlechromのブラウザーから音でない場合（Androidの方）

firefoxのアプリをダウンロード

https://www.mozilla.org/ja/firefox/new/

その後、こちらにアクセスしてください。

https://www.fm-gig.net/

(Bチャンネル)

◆あるいはこちらから聴いてください

http://219.117.222.166:8020/giglive2

◆放送を聞き逃した方は、後日youtu.be からどうぞ。

https://youtube.com/channel/UCQZGGMlLHCavcHk3NdYdliQ

寝ても疲れが取れないし、今のお食事ってこれでいいのかなと不安な方へ

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お腹周りに脂肪が！ストレスが強いと痩せない(T_T)

【私の人生を制限するものは、もういらない。】

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ストレスが強いと痩せない(T_T)

(小学校からの親友と)

あなたは、お腹周りの脂肪が

気になっていませんか？

ストレスから自分を守るために

出てくるホルモンがコルチゾール。

ストレスホルモンと

呼ばれているものです。

このコルチゾールは

自分の体の中で作られます。

ストレスが多く、

コルチゾールを常に

たくさん使っているような方

（副腎疲労初期・抵抗期）は、

中心性肥満になってきます(T_T)

胴体だけ太って手足は変わらない、

むしろ筋力低下して細くなる。

かえってお腹回りの太さが目立ちます。

お腹周りだけ太る以外に、

肩が盛り上がってたり

背中ももっこり分厚い

浮腫みやすい

肌に張りがなく、艶もなくなる

なんか鬱っぽいかも？

なんかもそうです。

そんな方に限って

ダイエットに躍起になってる

人が多いのですが、

かえってそれがストレスになって、

ストレスホルモンである

コルチゾールがドバドバ出てて、

逆効果になりかねません。

ストレスでこのコルチゾールを

長年ドバドバと分泌した挙句、

もう出ませんとなった状態が

副腎疲労です。

⁡

⁡過去、私は副腎疲労に

なってしまいましたよ~。

働きすぎです。

当時、とにかくたくさん

寝たいって思ってました。

そして、なんかお腹周りに

ばかり脂肪がつくなあ。

中年太りなんかなあ？

なんて勘違いをしてたんです。

あなたはお腹周りに

お肉がついていませんか？

そんな場合、原因は代謝が低下した

がための「中年太り」

ではない可能性があります。

他に原因があるかもしれませんよ。

その場合はいくらダイエットに

力を入れても改善されません。

ストレスには気をつけてね。

↓

ここは

パワースポットとして、古くから人々の信仰を集めてきた滋賀県の琵琶湖に浮かぶ「竹生島（ちくぶしま）」の

竹生島一番のビュースポット「龍神拝所」。

土器（かわらけ）に願い事を書き、鳥居に向かって投げるのですが、見事かわらけが鳥居をくぐると願いが叶うと言われています。

島全体に素適な気を感じる

癒しの場所でした。

⁡

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

バイバ~イ ^ ^ ⁡⁡

⁡⁡

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⁡

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

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⁡⁡

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頭の痛い兄弟喧嘩の仲裁はママのマインドが超重要！

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頭の痛い兄弟喧嘩の仲裁はママのマインドが超重要！

⁡⁡⁡兄弟喧嘩って、私もしてきたけど、

親になると頭が痛いことの1つではないでしょうか？

感情をうまく処理できない子どもたちは、手が出ることもよくあることです。

さて、あなたならこの喧嘩、

どう対応しますか？

よく言いたくなるのが

「お兄ちゃんなんだから、我慢しなさい！」

「あなたも悪いんだから、腹を立ててないでお互いに謝りなさい！」です。

けど、これを大好きなママから兄弟喧嘩のたびに言われ続けた子どもたちは、自分で自分を嫌いになってきます。

よく言う、「自己受容」でいない人間になっていきます。

じゃあ、あなたなら子どもたちにどんな対応をしますか？

まずは、

「腹が立つんやねえ」と子供が感じていることを認めて受け入れてあげてください。

「でも、暴力はいけないことだから、弟を叩くのはやめよう」と言うふうに、行為だけを叱ってみてはいかがでしょうか。

つまり、その子のありのままの感情を受け入れて、叩いた行為にストップをかけたらいいんです。

そしたら、子どもは自分が悪いんじゃなくて、叩くと言う行為が悪いことなんだなと学ぶことができます。

⁡

⁡これは、子ども同士の喧嘩だけではありません。

感情と行為を一緒にしないことです。

これは、自分との関係づくりでも大事な所です。

自分が感じることは自分の個性であり大事な感情です。

これをジャッジしないでくださいね。

そして、自分との関係が、他人との関係にも表れてきます。

長くなるのでここはまた別の機会にお話したいと思います。

さて、聞きたいことをリクエストくださって感謝していますありがとうございます。

順にお話していきたいと思います。

あなたもこんな場合どうしたらいいの？こんな事知りたい、など聞いてみたいことがありましたら、私に教えてくださいね。

私の考えや学んできたこと、

経験をお話していきたいと思います。

今日も最後まで読んでくださって

ありがとうございます。

明日は関西で4度と言う、

めっち寒い1日になるようです。

あたたかくしてお過ごしください。

今日も良い1日を^^

⁡

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

バイバ~イ ^ ^ ⁡⁡

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私たちの体内では、細胞内に侵入したウィルスや細菌を殺すときに、活性酸素を使います。

だからウィルスや細菌の侵入時には、活性酸素が激増します。

残念なことに、ウイルスと戦った後の増えた活性酸素は、遺伝子や細胞を傷つけて、老化を促進さます。

だから、そのままにしておけないので、処理するのがグルタチオンペルオキシダーゼという酵素。

グルタチオンペルオキシダーゼは活性酸素を水に変えて無毒化します。水にしたらオシッコにして排泄してしまいます。

この酵素「グルタチオンペルオキシダーゼ」の重要な部品の一つが「セレン」というミネラルです。

簡単に言うと、セレンというミネラルは、ウィルスと戦ったあとの活性酸素処理に重要という事です。

そして、土壌にセレンが少ない地域は、コロナ感染率が高く、重症化のリスクも高いと言う論文が2021年に出ています。

セレンが免疫に重要な役割を果たしているのです。

ということは、食事によるセレン摂取は、ヒトの免疫力を高め、コロナ感染防止に寄与する可能性があるという事です。

じゃあ、どうしたらいいの？

鰹節、煮干しにはセレンが豊富です。

そして、セレンは水溶性なので、だし汁に移ります。

つまり、味噌汁を作る時に、鰹節、煮干しで出だしを引いたらいいのです。

鰹節、煮干し以外にも

たらこ、卵、ししゃも、ホタテ貝などにもセレンが多いですよ。

ここでもうひとつ、

重要な事をお伝えしておきたいです。

セレンと乳がん関連の論文が多いという事。

「乳がん患者の血清セレン濃度が低い」

「乳がん患者はセレン摂取量が少なかった」

我々、中年女性はこちらの意味でも

味噌汁は鰹節、煮干しでだしを引きたいですね。

⁡

じゃ、今日はここまで。⁡⁡

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