マインドフルネス＆アドラー心理学で
ストレスもネガティブ感情も
怖くない心を作るサポーター、
ジュバ智子です。
ドイツから
マインドフルネスを使った
ストレスフリーで心優しい生き方と
アドラー心理学を使った
力強くのびのびとした生き方のヒントを
お届けしています。
「受取り下手」は、周りにも迷惑？
人に褒めてもらったり
労いの言葉をかけてもらっても
素直に受け取れないことって
ありますよね。
「受取り下手」と
言うんでしょうか。
もちろん、
とんでもないです
いいえ、まだまだです
…と、謙遜の念を
言葉にすることも
場合によっては
必要なのかも知れませんが
私は
かけてもらった
褒め言葉や労いの言葉は
素直に受け止めて
自分で自分を認め
労うことが大切だと思っています。
…自分、頑張ったもんなあ
…感謝されて、嬉しいなあ
って、
素直に思い、
素直に感じることを
続けていると
だんだんと
自己受容が進んでいくから。
でも、
人の優しい言葉を
素直に受け取れない時がありますね。
褒めてもらったり
労ってもらった時
私なんてまだまだダメ！
こんな程度で満足してはいけない！
出来てないことの方が多いし！
みたいな、
心の声が出てくる時です。
頭の中で
私なんて…。
こんな程度では…。
の反論が出てきたら、要注意！
一旦止まって、
考え直しましょう。
だって、
せっかくいただいた
褒め言葉、
せっかくかけてもらった
労いの言葉、
自分を大切にする
絶好のチャンスなのに
自分から
そのチャンスを放棄するって
ほんとにもったいない。
しかも、
人がかけてくれた
優しい言葉を無視するって
実は
相手にも失礼なんです。
週末、
料理の苦手な私は
それでも頑張って
旦那の郷土料理を
作りました。
野菜を牛肉で包んで
コトコト２時間くらい煮込むもの。
それなのに、
出来上がって食べてみたら
お肉がなんだか固くて
旦那と娘ちゃんは
美味しい～
今日はご馳走だ～
…って
言ってくれてるのに、
私は
何で？２時間も煮たのに
せっかく頑張ったのに
…って、食卓で私だけが
ぶつくさ言ってたんです。
それに加えて
なんか、ごめんね…
今日のお肉、固くなっちゃって
謝りだす始末。
そこで、
娘ちゃんが
ピシッと言いました。
ママ!!!
あのね、
パパもMちゃんも
ママのお料理、
美味しいって言ってんのよ!!!
何で信じてくれないの⁉
すっごく悲しいよ!!!
…この言葉で
ハッと気がついたんです。
優しい言葉、
褒め言葉、
労いの言葉、
それを
受け取らないって
それを言ってくれた人を
信じてないってことだな、って。
…そう言ってもらえて
うれしいです
…そうですか？
ありがとうございます
素直に言うこと、
素直に受け取ることは
自分の心の
栄養になるだけじゃなく
言ってくれた人にも
信頼を示すことになります。
受取り下手は
周りにも迷惑。
あなたを想い
暖かい言葉をかけてくれた人を
こころから信頼して
その言葉を
素直に受け取りましょう
私ですか？
…固いお肉だけど
美味しく食べてくれてありがとう
って言えましたよ
マインドフルネス瞑想は
心の中のモノローグに気づくお稽古。
頭の中で
自分をいじめてしまう、
追い込んでしまう方は
是非マインドフルネスを
学んでみて下さい
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4月４日（日）残席２5月15日（土）残席３
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ブログでは書かないドイツの日常生活、日々の気づきを書いています。
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