アドラー心理学＆マインドフルネスコーチ、
ジュバ智子です。
先週木曜日から不在にする直前に、
私のマインドフルネスお話会に
参加してくださった、奥野さおさんが
とても素敵な記事を
アップしてくださっていました。
ありがとうございます
さおさんとの出会いはブログで。
私がどんな方のブログをフォローしたらいいか
悩んでいた時、アドバイスをくださった方です。
ご自分のハンドメイドブランドもお持ちで
とってもナチュラルで素敵な方です。
まずは
焦っている自分に気づく。
そして、
あれもしたい、これもしたい、
あれもしなければ、これもしなければ…
どんどんタスクが増えていく中で、
「ああ、自分は焦っているんだな」
「やりたいことがいっぱいなんだね」
「全部しっかりやりたいんだね」
「理想と現実を比べているんだね」
と自分が感じていることを
そのまま自分に優しく話しかける、
それだけで本当に落ち着いてきます。
マインドフルネス瞑想の効果は
色々ありますが、
頭の中の不便なセルフトークに気づき、
そのトークを終えることが
できるようになることです。
セルフトークが終わると、
不思議なくらいに
心が落ち着いたり
現実が見えてきたり
今やるべきことが分かったりします。
「焦り」の場合、
「自分を焦らせているセルフトーク」に
気づいたら、
その時に自分が感じていること、
それは怒りだったり
悲しみだったり不安だったり
色々ですが、
それを恐れずに感じてみる。
この時点で「セルフトーク」はストップして、
それ以上の焦りを生まなくなっています。
感じきってみると
「ああ、なんだ、大丈夫じゃん！」とか
「だったら今はこうしよう！」とか
自分が納得できる世界が見えてくるんです。
これは体験を通して理解していただくしかない。
奥野さおさんが体験してくださった
「気づき」の力、
少しでも多くの方にお伝えしたい！
本当にすごいから
マインドフルネスお話会、
７月４日と８月７日、参加者募集中です。
マインドフルネスの基礎をしっかりと学びたい方向けの
１Day講座・6月20日・満席となりました・次回は８月です
マインドフルネス・オンライン瞑想会ー７月まで満席！
８月以降は告知をお待ちください
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ブログでは書かないドイツの日常生活、日々の気づきを書いています。
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