寒いね…ほんと。

♪朝
･ｶﾚｰﾗｲｽ
･こんにゃくの和え物
♪昼
･ｵﾆｷﾞﾘ(鮭)
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
♪夜
･切り干し大根
･こんにゃくの和え物
･水菜
♪間食
･ｸﾚｰﾌﾟ屋さん生ﾁｮｺｱｲｽ(190kcal)

♪運動
･半身浴30分

なにしよう。

今日は仕事がお休みです。
さてなにしよう。


♪朝
･無し
♪昼
･ご飯少し
･納豆
･ｳｲﾝﾅｰ3本
･切り干し大根
･こんにゃくの和え物
･ｶﾎﾞﾁｬ団子
･ｶﾌｪｵﾚ
♪夜
･かき揚げ
･帆立の揚げ物2個
･ｻﾗﾀﾞ
･おみそ汁(豆腐､とろろ昆布)
･こんにゃくの和え物
♪間食
･板ﾁｮｺｱｲｽ

♪運動
･半身浴30分



食べ過ぎだしｶﾛﾘｰ高い物ばかりじゃなー
ｶﾞｾﾞｯﾄの歌やはりｶｺｲｲ(∀)

雪だー。

やっぱり増えてもたー(-ω-)


♪朝
･ご飯少し
･うどんと春雨のｽｰﾌﾟ
･こんにゃくの和え物
♪昼
･ｵﾆｷﾞﾘ(たらこ､昆布)
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
♪夜
･ｽｰﾌﾟ春雨(ﾜﾝﾀﾝ)
･ｻﾗﾀﾞ
･おでん
･こんにゃくの和え物
♪間食
･ｷｯﾄｶｯﾄ

♪運動
･半身浴60分