ふらふら～。

♪朝
･頭脳ﾊﾟﾝ1/3個(ﾁｮｺﾘﾝｸﾞ)
･ｶﾌｪｵﾚ1/2杯
･卵焼き1切れ
♪昼
･ﾐﾆおいなりさん3個
･卵焼き4切れ
･ｳｲﾝﾅｰ3本
･ﾐﾆ焼きﾎﾀﾃ3個
♪夜
･ｶﾚｰ鍋
･ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ(59kcal)
･野菜生活100(黄の野菜/81kcal)
･ｷﾑﾁ少し
･牛乳

♪運動
･半身浴30分

かなももな日。

♪朝
･ﾐﾆおいなりさん3個
･うどん
･ｶﾌｪｵﾚ
♪昼
･はこだてすうぃーと
･函館ﾊｲｶﾗしっとりｸｯｷｰ
♪間食
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
♪夜
･ｴｯｸﾞｶﾘｰﾊﾝﾊﾞｰｸﾞﾃﾞｨｯｼｭ
･ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ

♪運動
･半身浴20分

一休み一休み。

♪朝
･ｶﾎﾞﾁｬのﾐﾆﾎｯﾄｹｰｷ2枚
･水菜
･ｶﾚｰﾗｲｽ少し
･鶏肉と白菜のｽｰﾌﾟ少し
♪昼
･ｵﾆｷﾞﾘ(昆布)
･ｶﾌﾟﾁｰﾉ
･ﾌﾞｽｺｯﾃｨ4本
♪夜
･ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ(65kcal)
･ｽｰﾌﾟ春雨(豚ごま鍋/106kcal)
･湯豆腐
･鰈の煮付け
･牛乳