大阪港区から体質改善ダイエット

皆様こんにちは、中村整骨院の神田です。

本日は食べ合わせについて書かせてもらいます。

「貧血」を助けてくれる食材とは❕❕

いろいろとありますがこの時期旬の

「牡蠣」

海のミルクと言われていてビタミンB1・B2、必須アミノ酸がバランスよく

含まれています。

牡蠣に含まれているアミノ酸にはお肌を綺麗にする効果があると言われています。

また、亜鉛も多く含まれていてタンパク質の合成や新陳代謝をよくするのに大切な栄養素です。

亜鉛が不足してしまうと貧血や肌荒れ、味覚異常になる可能性が高くなってしまいます。

牡蠣を食べる時にはビタミンCを含む食品と一緒に食べると亜鉛や鉄分の吸収率が上がります。

なので牡蠣にレモンをかけたり、牡蠣とほうれん草を一緒に食べたりする事をお勧めします！

おいしく食べて効率よく吸収、食事を楽しみましょう☆

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中央線朝潮橋で出来るダイエット

今回はダイエットの「痩せるメカニズム」について書かせてもらいます。

ダイエットにおいて一番大切な事は『太る体質はない』という事です。ではどういう事かと言いますと『太る環境にあるだけ』という事です。

最近体重が増えてきたな～と感じていたとしたら最近外食が多いや遅い時間に食べてしまう、早食いやついついお菓子を食べてしまうなど良くないと感じていても「せざるを得ない」や「癖」がそうさせてしまっているのかもしれませんね。

痩せるメカニズムは「消費カロリーに対して摂取カロリーが高ければ太ります、その逆は痩せます」ととてもシンプルなメカニズムです。

でも仕事があるとなかなか思うようにはいかない事もあるかと思います。

まずは出来る事から始めていってはいかがでしょう。

食生活の中でも食べ合わせはとても大切になってきますので同じ食材を食べていたとしてもこの味付けにしただけで痩せていくなんて事があったら嬉しくありませんか？

今一度食べ合わせを考えて料理をしてみましょうね！ここでは食べ合わせなども紹介していきますのでお楽しみに。

食事は楽しく効果的にしていきましょうね

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ダイエット成功する人しない人

皆さんはダイエットと聞いてどんなことをイメージしますか？

辛い、我慢する、イライラする、ストレスが溜まる、続かない…

もしくは、
体重が減ってくると楽しい、痩せた時のことをイメージするとワクワクする、身体も心も健康などなど・・・人によって様々だと思います。

実はこれ、ダイエット成功大きく関わるんです。

ちなみに前者の、辛い、我慢するなどマイナスなイメージの方
は残念ながら中々思うようにいかず、長続きしません。

反対に、楽しい、ワクワクするなどプラスのイメージの人はもうほとんど成功しているようなものです。

これには訳があります。
ある心理学者によれば、人は大きく分けると「快適感情」と「苦痛感情」の2種類の感情を持つと言われています。

「快適感情」とは、ぐっすり眠ると気持ち良い、好きな人と居ると幸せ、美味しいものが食べたいなど、自分が気持ち良いと感じることです。

反対に「苦痛感情」とは、やりたくないことをやらなければならない、めんどくさい、興味がない、退屈だなど、自分が嫌だなぁと思う気持ちのことです。

人は、本能的に「快適感情」を求めて行動を選択します。

夏休みの宿題をやらなければならない
けど、まだまだ休みはあるから遊びに行く
これは、「苦痛感情」を回避して「快適感情」に流されてしまう例です

ダイエットで言えば
間食を抑えないといけない
けど、ついついお菓子を買ってしまって食べてしまい、「また明日から頑張ろう」
ってことないですか？

これは我慢することよりも、お菓子を食べたいといった願望が強いから、このような行動をとってしまいます

願望は強い、意思は弱い

我慢には強い意思が必要ですが、実はそれよりも「○○したい」といった願望に流されてしまうのが人間です

ならば、「痩せてオシャレな服が着たい」「痩せてイケメンの彼氏をゲットしたい」というように
願望の中に痩せた時のプラスイメージ入れてみてはどうでしょう？

「間食を我慢しなければない」
「けど、イケメンをゲットしたいから頑張る」

というように、目先の欲求にとらわれず、未来へのプラスイメージに行動がシフトしませんか？

今のあなたは、今までのあなたがとってきた行動の結果です

思考パターンを変えるだけで、何事もうまくいく人生に変わってきます
是非、活用してみて下さい！

★☆【ダイエットをして成功する人としない人の違い】★☆～効果的に痩せるために～

こんにちは！！勝手にダイエット心理カウンセラーの宮本です

もう春になりこれからより暖かくなってきて服装も薄着になる時期がきましたね


本日はそろそろダイエットしないとと思っている人のためにダイエットをする前に必要な
ことをお教えしようと思います


ではダイエットをして成功しない人としない人の違いからお話してきましょう。

まずは多くの人はダイエットをする理由が曖昧な方が多いですね

だいたいなんとなく痩せたほうがいいし、ちょっと太ってきたから痩せておこうかなみたいな人が
多いです。

こういう方の多くはダイエットをスタートまでもいかなかったり、していても今日はいいかな
みたいな感じになり途中でドロップアウトする方が多いです。


反対に成功する人は目的がはっきりしている人です。

わかりやすくいうと、役者で役作りで痩せないといけないから痩せる、結婚式があるから
綺麗に見られたいからなどなどあります。

このような方は痩せられます。


こういう目的がない方なら一つ一つストーリーを考えていくことが大事です。

例えば痩せることにより自分や周りにどのようなメリットがあるのでしょう。


まずは痩せた時をイメージして最終的にそうなるとどういうことが起こるのか考えます。

スカートが履けるようになる、上の服装もぴっちりしたやつで綺麗なものや可愛いものが着れる。いままでいかなかったような集まりのパーティーが自信をもっていける。

仕事場で～さん綺麗になったね～見違えたねと言われたり、どうやって痩せたの教えてと聞かれたり、活き活きしてるね♪といわれるようになる。

ダイエットをしたきっかけで人を美しくさせることにワクワク感が出てきて、多くの方に伝えていこうという気持ちになり、美容の仕事をするようになったり、より美容に興味を持ち周りが素敵な方ばかりになる。

などなどまだほんの一部ですがこのような事を考えるだけでワクワクしてきますね


ダイエットを始める前に必要なことはまずストーリーを描くことです♪

まずはストーリーから楽しくダイエットを始めてみましょう♪

キレイに筋肉をつけ痩せやすい身体へ！！髪のツヤにも★

こんにちは！
上野です＼(^o^)／



皆さんホエイたんぱく質って
ご存知ですか？

ホエイたんぱく質は
ヨーグルトの上澄みに
多く含まれているんです。

ヨーグルトの上に
溜まっている
あの液体状の部分です♪


ホエイたんぱく質には

「筋肉の修復」
「骨を強くする」
「免疫機能強化」

の、3つの良い効果
があるんですよ！


1.「筋肉の修復」
ホエイたんぱく質は、
体内で合成することのできない
必須アミノ酸を多く含んでいます。

必須アミノ酸とは、
人間の筋肉を構成するために
重要な成分なんです。


2.「骨を強くする効果」
骨を破壊する細胞の働きを
調節しながら骨をつくる細胞を
増やす成分が含まれるため
骨の健康を保つ効果があります。


3.「免疫機能を上げる効果」
細胞を活性酸素の攻撃から守り
体内の免疫システムに
働きかけるグルタチオンを増加させ
免疫機能を強化します。


ホエイたんぱく質は
食品から摂取することは
難しいためサプリメントや
プロテイン飲料から
摂取する必要はありますが
大切な成分です!(^^)!



髪の毛のツヤや肌のハリなども
たんぱく質が不可欠です。

是非意識して
取り入れてみてくださいネ♪